如何避免反弹

什么叫反弹，我现在跟大家解释一下。就是说，当你瘦了十斤，恢复正常饮食长到十斤或者长了更多，。当然我们说的正常饮食是一种健康的合理的正常饮食

还有概念教父胖什么叫复胖。就是说，当你瘦了十斤，你恢复到原来的饮食。那么你原来的饮食本来就不够健康。大吃大喝夜宵不停临时不停。嘴巴管不住。那么，这时候你又长回去了。这个叫复胖。这些肉肉是你第二次吃出来的

我们常见的有三种情况。关于反弹的第一。第一种采用了错误的减肥方式减去的是水分，而不是脂肪，只要一停药，并补充水分，体重自然会上升，这种现象在服用腹泻类产品。人群中最为常见更为严重的事不仅减肥成果付诸东流还会对身体造成极大的伤害有效的减肥必须围绕脾胃恢复正常代谢痰湿的功能。坚持周期保持正常饮食，否则就会反弹

我们瘦瘦包，刚开始是让大家空水的这个减去的确实会有部分是水分，但是。我们大部分肥胖的人都是痰湿体质身体内储存了大量的水分，我们需要通过燃烧脂肪把我们身体内原有的水分消耗掉。我们每天会饮用适量的水是维持我们正常机能的运行。身体内多余的水分就通过燃烧脂肪消耗

我们的瘦瘦包是通过调理脾胃功能，调理痰湿体质。并且运用三个月以上。形成健康良好的饮食习惯有效的避免我们的反弹

第二种是没有达到减肥周期脂肪细胞没有形成新的记忆，我们都知道脂肪细胞有九十天到一百八十天的记忆，如果说你没有达到一个减肥周期就。停止了减肥，那么你的身体记忆会停留在原有肥胖的阶段让你多吃他马上就恢复原来的形态。所以我们的瘦包要讲究疗程使用，没有90天以上的容易反弹

第三种是最常见的也是最糟糕的情况就是不良的饮食习惯，以为减肥可以一劳永逸，暴饮暴食，经常吃夜宵，无限制的撑大胃这个就叫复胖了

我们的胃是有弹性的，越撑越大，如果你不撑它，它逐渐就恢复到最初的大小，我们的减肥过程，虽然算不上辛苦，但确实也不容易，终于见到了自己理想的体重，有了渴望已久的身材，为什么要去破坏它呢，所以当我们减肥成功后我们一定要学会管理自己的身材和体重

那么我们在疗程结束后我们的饮食是可以慢慢恢复的从按食谱饮食恢复到正常饮食。其实早上和中午我们跟平时是没有太大差别的都是吃饱那么你这时候的饮食也是吃饱。那么一些不让你吃的东西，你也可以适量吃起来。但是不希望你经常去吃。特别是高淀粉的东西，你经常去吃。特别容易长胖。我们的淀粉依旧是每天吃个半碗饭。菜肉不限

关于晚餐和下午的水果餐。大家可以继续吃水果餐，晚上。饿的话就吃菜肉。米饭也可以吃一点，但是如果能不吃肯定最好。如果说是要吃晚饭的习惯吃晚饭的，那么请你出关后。水果餐，不要去吃了直接晚上吃碗饭。不要吃的太晚了，越晚吃越容易长肉，这些都是好的生活习惯，我希望你们继续保持。晚上的淀粉类能不吃就不吃菜，肉不限

我建议敷包结束的顾客。继续坚持吃三到六个月的酵素。每天早上空腹吃一根大餐前。空腹再吃一根。为什么呢，因为当你三个月后你减到了理想体重，比如说一百斤，那么你需要维持这一百斤三个月的时间他才可以有效的避免反弹。我们的酵素可以有效的分解脂肪控制热量的吸收，所以它可以有效的帮助我们的体重控制到吗，大吃大喝的时候也不容易长称

另外。减肥结束之后大家又要形成一个习惯，经常去称称体重。当你发现最近体重明显上涨时，那么请你连续控制两天让体重下去。因为这时候涨上的体重是特别容易减下去的，你只要稍微控制一下，它就掉下去了。这时候的体重还没有形成新的记忆，所以涨上来的也很快会掉下去，这就是我们说的脂肪的记忆周期

各位小伙伴，好不容易达到了满意的体重，我希望你们一定要好好的去控制管理自己的体重，学会控制管理体重，那么你以后的日子将永远是阳光明媚，春暖花开

大家都知道在我们的减肥过程中。饮水是控制的。淀粉类的都是控制住的晚餐是少吃的。那么我们如何恢复饮食又做到保持体重不涨

依然把食物分成3大块！水，水果蔬菜类。淀粉类。蛋白质等荤菜类。

恢复的过程中，记住必须继续保持习惯称体重。不用每天称。3天左右称一次观察变化

恢复的时候，3大类食物足一恢复。例如：按照以往减肥期间饮食习惯。先恢复水分7天观察变化。

再恢复淀粉观察变化

然后再恢复晚餐观察变化

如果万一恢复了哪类体重飙升。注意此飙升不是当天体重飙升。你吃多了喝多了长非常正常。吃得多代谢的多。以3-5天为周期观察体重变化。比如此段时间内如果超5斤。OK立马停止恢复。采取极速减肥迅速恢复体重！

然后换第二类饮食继续实验。按照上述办法进行实验。如果依然超过5斤。立刻采取措施控制。说明你的脂肪记忆仍然在。

在恢复期，必须严格的观察体重变化。每个人的体质不同，脂肪记忆时间也不同。好不容易减下来的肉请你珍惜。不要超过5斤去处理。长实了减下来太慢。5斤以后分分钟解决。