断食排毒

阳光森林：妖精逆龄—断食排毒

朱一. 8分钟早餐. ACI注册营养师

导师：林海峰 阳光森林 整体自然营养医学

1.原料

地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白质粉半勺，橄榄油两勺。食用时，最好额外补充钙镁、维生素B、维生素C、维生素E及鱼油。

2. 制作方法

食用时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。味道绝美而香，口感卓越。可以早、中、晚三餐食用，连用一周。

3. 营养价值及作用

排毒餐的制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包含人体所需的全部营养素。可作为补充食物，长期食用，对调理慢性疾病有显著的效果。

体内毒素的清除，是我们要做的一个重要工作。食物中有些好东西，可以长期食用，营养丰富，又同时清肠清血。它包括：地瓜、南瓜、土豆、芋头、山药。这些食物含有丰富的维生素及蛋白质，纤维含量高、热量低、营养均衡。能够彻底排除肠内垃圾，以均衡营养，达到美颜皮肤，抗衰老作用。虽然它们的淀粉含量丰富，却可以帮助减肥。

任何一个机构，厂家，商家，直销公司，微商，如果不教你如何达到营养长期可持续的做到均衡，就跟你谈减肥、谈功效，谈大健康产业，谈民族素质提升，谈酵素精华，谈治疗效果，都带着忽悠、诱骗的动机！任何一个医疗机构，不教患者如何确保饮食多样化，营养均衡，也属于不负责任！特别强调：均衡，才能够谈营养。不均衡的情况下，什么营养，都不营养！缺乏维生素B，蛋白质的摄取、消化、吸收、利用，都受影响。缺乏蛋白质，维生素B吃了用来干啥？没有维生素C，怎么合成胶原蛋白？没有蛋白质，维生素C跟谁去合成？没有脂肪，怎么保护细胞膜？没有维生素A维生素E，谁来保护脂肪？没有维生素D，雌激素、孕激素、黄体酮的合成都受影响！没有矿物质，各种酵素都无法正常发挥作用。营养学，单独谈，任何一种，都如同谈螺丝，没螺帽，谈木头，没水泥，钢材，难以建筑。