Break for better冥想日记

1. 难过不安，情绪不好时，什么我都不愿意去做，不管是自己喜欢的阅读还是电影，都是干不下去的。

这时，冥想的用处就体现出来了。

2. 春节期间，发现自己和父母聊天时，时常有情绪。

虽然他们的观点比较保守，或者说和我的观念有很大的差别，不过世界上其他任何一个人的思想也都和我的不同，如果因为不同，而有情绪，那这就是不合理的，不合逻辑的，甚至是荒谬的。

所以，我希望自己和意见不同的人聊天时，可以保持平和的情绪。

如果有情绪，我可以尝试着去做深呼吸，因为深呼吸也是冥想的一种。

2018年夏

3. 坐地铁站着冥想，躺在床上冥想，都感觉很不错。

4. 既然每个人时刻都在呼吸，那岂不是每个人都在冥想，然而并不是的，就像我们都走路，但并没有成为运动员，我们都思考，但大部分都没有结果，我们都努力做事，但大多都没有效果一样。

一切都是因为刻意练习，积极主动有意识的呼吸才是锻炼冥想的关键。

5. 人的本能是用各种事情填满空白时间，哪怕是胡思乱想。冥想就是主动空出时间，什么都不去做，不去想，相反，而是去放空，去观察。

敢不敢停下来，什么都不做，去关注身体，呼吸和感觉。

6. 这两天也不怎么忙，可是，每次冥想时，总感觉十几分钟都拿不出来，这是奇怪的，不正常的。

7. 情绪无法避免，不过我可以通过觉知的方式，及时发现，进而采取措施去避免造成严重后果，以及使用合理的发泄方式。

那么怎么锻炼觉知的能力呢？那就是冥想。

8. Break for better. 休息是为了更好地醒着，同理，冥想是为了更好地觉知，觉知到自己和当下。

9.实际上，每天拿出10几分钟时间，很简单，但如果不注意，往往会忘记。

时间就这么不知不觉滴溜走了，而冥想就是觉知当下，觉知时间的流逝。

做之前感觉那么忙干嘛还要抽出时间冥想呀？做之后感觉真是太好啦，这种感觉谁做谁知道。

10. 越冥想越发现，自己的注意力是多么容易被无来由的思绪给拉走。原来，自己对自己的认识还是那么不真实，自以为是的注意力集中，自视甚高的高效率，绝对是大错特错的了。

那就从基础开始，慢慢锻炼吧。

11. 冥想的好处多多，不过再多也需要我去做，才能提会得到，而且需要长期坚持去做。