冬目玲的博客
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如何快速减肥？最快的减肥方法（冬目玲）

减肥的3个误区，90%的人都不知道

1每天只吃一顿饭？饿着肚子减肥的同时，会减掉你的肌肉？肌肉是帮你减肥的工具，你把具都拆掉了，还怎么减肥呢！

2不吃油

长期不吃油会导致你浑身无力，肤色暗沉甚至便秘

减肥不成先变黄脸婆

3多运动就能瘦吗？不一定

减肥的根本是饮食，先弄清楚摄入和基础代谢的关系。

有些人会说，我减肥期间不能吃油不就行了，因为油会产生脂肪会导致肥胖

这已经是四十年前的研究成果，二十年前就被辟谣了的伪科学

导致肥胖的罪魁祸首是，不健康的生活习惯和高糖高油混合物，不是某种单一的食物。

脂肪是身体必须的一大营养素

尤其对于女性来说脂肪更重要，因为女性生育功能正常运转是需要耗费很多脂肪的

不吃脂肪你大姨妈会出走，还有可能导致脱发和

臀腿周围脂肪堆积过多，所以脂肪是必须要吃滴

听见了没？马上把你手里健康餐放下

到现在为止很多所谓的健康餐商家，做出来的饭菜还是一滴油都看不见

为什么符合大众对健康的认知，这种健康餐对身体它是不健康的

怎么减肥？减肥期间不能吃脂肪？那你就错了

那么脂肪应该怎么吃呢？小本本拿出来记啊

喝全脂奶正常用油炒菜

吃肥瘦相间的肉或者每餐一小捧坚果

有人会问吃这么多脂肪不会胖吗？你不懂就要多学习了

那么我来告诉大家，脂肪吃下去是需要在身体中

被分解转换成身体需要的营养再被吸收，不是吃进去就堆在那变成肥肉明白了吧！

那么要怎么在减肥期间的脂肪摄入呢？

一份主食一份肉，两份蔬菜的方法吃饱

如果三餐之间明显感觉到饥饿，就应该是你身体缺少了脂肪，你就应该增加脂肪摄入了

因为脂肪的一大功能就是给大脑提供饱腹信号，现在都看明白了吧！

所以说不吃带有脂肪的食物就是错误的，甚至节食都会让你产生饥饿感的原因。

最后给大家带来干货和福利：小编为大家准备了30天的健康饮食食谱以及不节食、不运动、不吃药的瘦身攻略，附带详细的制作方法，每顿都有肉肉吃哦！

让你不节食、不运动、不吃药来健健康康、快快乐乐瘦成一道闪电

有不明白的可以看我的简介

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