2022.09.05 最简单的道理和最难的执行

最近的工作和生活，慢慢让我明白一个道理，为什么很多常识特别简单，但大部分人都很难做到呢？

定期体检，利于健康

少吃/多运动，能减肥

保证充足睡眠，对身体好

每天听1个小时能跳一跳脚听得懂的英文，可以提升英语水平

每天冥想10分钟，长期对人很好

…………

这样的常识太多太多，而大多数人被禁锢在自己时常短视的、被欲望掌控的肉体中，无法让自己坚持下来。但爸爸身边也有很少数的人，真正能够实践这些常识，让自己“坚持”下来。最近爸爸身边就有一位同事，在谈起自己减肥的经历时，就像在说一个简单的小技巧一样，完全感受不到是当做一个艰巨的事业来对待。

真正能长期践行这些“常识”的人，我想大多都不是靠毅力坚持下来的，一定有着更根本的动力，来让自己做到这些简单的常识。目前，我想是“内心的相信”帮助到了他们，即，内心真正能够相信上面所写的这些简单的常识，也能够相信自己能一直做到，而不会半途而废。

如何相信这些常识呢？

“熟知非真知”，如果能够明白这些常识背后的科学道理，或许会进一步帮助自己转化为“真知”。

比如，

为什么少吃+运动能够减肥？因为每个人每天消耗的热量是恒定的，而只要想办法制造一个“热量差”，即摄入少于消耗，就能消耗体重，进而减肥。

为什么定期体检，利于健康？其实，比如定期高质量体检，才有利于健康。很多疾病，不是治愈，而是防御，尤其对于癌症来说。疾病的本质规律，其实并非贬义，而是人这个肉体在使用过程中的折损消耗。如果把人体当做一个精密务必的机器来对待，像汽车一样定期检修、保养，就一定会有利于这个机器的使用寿命。像呵护爱车一样，不乱开车、不过度使用车辆，也一定有利于这台车的使用里程。

为什么持续听 听得懂的 英文，能提升英文水平？因为人学习语言的过程，是通过一些声音符号的规律，建立一种条件反射的过程。“可理解性输入”，就是一个孩子婴幼儿时期建立母语认知的一个过程，成人自然也一样。

为什么冥想利于健康？大概之前爸爸的文章中提到过的一本书《佛学是真的》曾经介绍过背后的科学原理。

其他每一条常识，大致都能找出背后本质的规律。假如自己看到过、理解过，可能有助于自己从熟知变成真知。

那么如何相信自己能够做到呢？

这个我还没完全搞明白。碰到过的身边每个人的自我相信程度，差距都非常的大。有的人，在任何事情上都觉得没有自信，时时刻刻都特别焦虑的想着怎么活下去、怎么获得认可，而不是怎么做成事情。有的人，又或许会过度自信，在任何事情上都无法正确的预估自己的胜任程度，最终失控。

内心的相信的建立，大概会更加复杂。或许是婴幼儿时期建立了很好的安全感和自信。也或许是，自己成长过程中，通过很多自我目标的实现，强化了自己内心底层的信心。希望现在爸爸妈妈的陪伴，有利于可乐内心能够相信一些东西吧。

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北京的秋天到了，天气渐凉。这大概是一个非常快乐的夏秋交际的一段时间，我们在延庆郊区的小院子，给了我们特别多的记忆和快乐。就在昨天晚上，爸爸抱着可乐，坐在草坪的椅子上，仰望天空的好多好多星星。可乐选了一颗，爸爸选了一颗，我们给妈妈也选了一颗。可乐想长大了之后，坐着火箭去自己选中的星星，爸爸去爸爸的星星，妈妈也去妈妈的星星。

爸爸问，如果爸爸想可乐了，怎么办呢？可乐说，坐着火箭从自己的星星飞到爸爸的星星，去看爸爸。

希望这个世界美好一点，我们都能多一份相信。