今天你拖延了吗？

     拖延症，即Procrastination一词的拉丁原文是procrastinatus，取意”将之前的事情放置明天”。该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国，一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》：”明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”圣经从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过(sin)”，直到工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含义，被视为”以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。    

形成拖延心理的原因有以下几点：

1、自我击败感的意识常常导致抑郁、消沉、烦恼、妄自菲薄等种种不良情绪，它使人斗志涣散、精神沮丧，使人感到沉重的精神压力。

2、受挫折耐力低弱也是产生懒惰的重要原因。这种心理，也就是人们常说的遇事经不起挫折。它实际上能起助长“自我击败”心理形成的作用，从而走向另一个极端。

3、对别人产生敌对情绪，与第二个原因有许多共同之处。它产生于一种“应该必须式”的意识，若是这些条件没有达到，你就会产生气愤怨怒，从而进一步产生拖延心理。

4、与适应能力低下有关。时代条件变化需要人们更新观念。然而，遗憾的是不是所有的人都能做到这点。于是做不到的人在失望、失意、失落、失败的情况下，加入了精神倦怠者的行列里。

   深层原因来源于眼前享乐主义。这种生活的目的在于设法得到欢乐，避免痛苦；但是有时必须暂时忍受眼前的挫折和不适，以便以后得到更大的、长久的利益和舒适；对于将来，则丝毫不加顾及。

拖延是一种不良习惯，如果你也有拖延的恶习，不妨试试下面的诀窍。

1、设定一个截止时间期限。没有期限的任务可以被无限期地推迟，设定一个日期然后坚持下去。

2、设定一种奖励机制，使其与任务相当。

3、安排后续工作，指派某人当一个“唠叨的家伙”。给予他们许可来定期检查，以确保还在继续做值得做的或者计划做得事情。

4、先做它。当你有最多能量的时候，首先完成困难的任务。

5、把大任务分割成小任务。如果整个任务看起来太大难以完成，就把它分割成易处理的一个个子任务。

      小时候看《西游记》， 每次大王抓到唐僧，小妖们都会问“大王，咱们什么时候吃唐僧肉啊？”“不急...”。最后都没吃到反而被打死。所以这些事儿告诉我们，做什么事儿不能拖拖拉拉，不能有拖延症，否则最好的机会就会没哦！行动起来吧！

想联系作者可以，扫码添加微信，注明。