关于焦虑抑郁情绪的处理

今天希望跟大家交流一下焦虑和抑郁情绪的处理。对我来说当我明白的时候自已一下子就释然了，我知道了如何面对，尽管有时候它可能还会再来，但我已经不怕它了。

在我二十六岁的时候，单位体检查出我有室性早搏，后来因为劳累而早搏频发，去医院复查诊断为病毒性心肌炎，而我就在医院病房里住了两个月，不仅早搏没治好，而且从此落下了精神焦虑症，头脑和心脏两点一线，整个人变得神经质。我害怕早搏，我担心早搏的到来，其实潜意识里是害怕死亡。后来早搏倒是对我没产生什么大的影响，反而是焦虑症影响了我二十年，只要我想到心脏的跳动，我会无端的恐惧，我担心心脏的跳动可能会像气球一样突然爆裂（一幅血肉模糊的样子）。在我整个人开始变得敏感的时候，身体细微处都能感受到心脏的跳动，而越是能感受到，我就越害怕。那时我知道我只能尽可能地不去想它，我有意识地逃避这种想法，让自已去做另外的事情。但事实上这种想法和念头却如影随形，始终牢牢地控制着我，让我无法逃脱。最痛苦的时候我狠狠地掐自已脚部的肌肉，试图用肌肉的疼痛来逃避这种感受，可事实证明一切都是徒劳。

正是因为受到焦虑症强烈的困扰，我的精神始终处于紧张的状态，在我三十九岁的时候，我查出血压有点高，我又突然紧张得不得了，从此开始每天走路，希望走路来降低血压。当有一次一个人晚上在小区里走路的时候，突然联想到我们村一个胃癌去世的人，从此大概很长一段时间，只要我一个人走路或者安静下来的时候，这个人的模样就会在我的脑海里出现，我讨厌他出现在我的脑海，这代表着一种不祥的因素，我心里非常抵触，我想尽了办法试图让他的形象从我的脑海里不要出现，可是却永远做不到，后来不知道怎么渐渐淡忘了。

上面两个非常典型的例子，其实都对应着我的性格。如果用九型人格来阐述，一方面是我第六型人格的主型是基于恐惧担心死亡，对人生感觉不够安全，对这个世界不够信任，另一方面对应着我一对一的副型，我比较敏感偏执，对细微之处的点滴有着清晰的感受，也致使我陷在里面很长时间出不来。现在回过头来看看其实这一切都是幻象，一切都是故事，是基于自已童年的经历造成了我看世界的角度。

这两年，随着九型人格的学习和自我觉察的提升，我清晰地知道自已该如何面对焦虑抑郁的情绪，也让我看到了生活中每个人面对生活苦难的真相，一切都是心理的问题，一切都是自已的问题。每一种情绪其实都对应着我们童年的伤痛，是我们未被满足的需要，一方面我们要积极主动地去疗愈我们的伤痛，让我们平静地面对生活中的点点滴滴；另一方面非常重要的是在我们没有疗愈自已之前，真正地接受自已的一切。

所有的苦难都来自于自已的不想面对和不想接受，我现在清醒地知道，当我能坦然地发自内心地面对自已确有早搏，接受自已当前就是有早搏这样的现象，并把早搏当成目前是我生活中一个朋友的时候，我就彻底放下了自已紧张的情绪，对我来说其实早搏将不请自走，它只是我在疲劳时候的附属品，提醒我注意休息。当我发自内心地真正接受所有的不良情绪、想法和念头都可以向我袭来的时候，而不是一味地抵抗、对立、隔离，当我不迎不拒的时候，所有这些不良的情绪、想法和念头其实它们都是纸老虎，它们发现没有它们存在的土壤，不需要提示它们离开，它们不请自走。

焦虑抑郁其实就是我们内在去对抗这些不良的情绪，希望它们不要出现在我们的生活中，我们潜意识中是在抵触这些不良情绪的到来。真相是你越对抗、越隔离，对方越强大，对自已的伤害越大。

试着开始爱自已，爱自已所有的一切，包括自已的缺陷、不足和任何情绪的出现，允许它们成为自已生活的一部分，而当情绪产生的时候，你只告诉自已去看到自已有情绪，而不要去认同这些情绪，你会发现，这个世界突然之间变得美好，生活当中开始少了烦恼，多了快乐。

除了情绪，生活中还有很多人和事，一切都可以用面对接受放下来对待。

如果你愿意，可以从现在开始。