目录：
热身：
态度:
投篮:
防守
篮板
对抗
突破
如何打好控卫
战术
细节
不足
热身
减少受伤风险！十个动作5分钟完成全身的热身_哔哩哔哩_bilibili
态度:
篮板和防守带动
压迫性防守
不惧怕身体对抗
多跑位！
果断
随性！
投篮:
正常投
往下蹲，起跳，用腿部力量投篮
投篮手为瞄准器，一定为90°，不行的话，手往右边带一下。这个我改成了斜着身子
1.左脚尽量正对篮筐、前后站立
2.食指正对篮筐
3.提前压腕
4.下蹲快坐下了
5.手从额头上出去
抛投
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https://www.bilibili.com/video/BV1HW411F7bG?from=search&seid=7853708115675115406&spm_id_from=333.337.0.0
躯干挺直，向上发力
过挡拆以后屁股去顶防守人
防守
压迫性防守
滑步：脚后跟着地、听见摩擦的声音、转胯一定要快，可以跳着转
大胆切球
紧逼的时候拉着衣角
https://www.bilibili.com/video/BV1k4411N7iA?spm_id_from=333.788.b_765f64657363.2
一定要沟通
https://www.bilibili.com/video/BV12f4y1J7oS?from=search&seid=15243951343495423048&spm_id_from=333.337.0.0
上篮的第二步切球
投篮的时候切球，其他时候进行干扰即可
切完球以后记得收回
篮板：
晃人抢板，用臀部去卡人
不要犹豫，在内线很容易被包夹
对抗
https://www.bilibili.com/video/BV1z44y1278h?spm_id_from=333.999.0.0
对抗是肩膀和护球手为发力点
上篮主动找对抗！！！应该是第一步就要找对抗
突破
要有空间，后撤或者主动接触寻找一步左右的空间
眼神一定要有欺骗性；坠步一定要有侵略性；辅助手是拉一下
如何打好控卫
清楚每个人在场上什么位置
用防守整得荣誉（你不是怕你控球时间过长会被喷么，那就努力防守和篮板，再说控球控卫本来就应该控球时间长）
在场上喊战术这个是最难的
上线倒球
如果有了突破和投篮机会坚决突和投
联防的话上线提上来或者挡拆（少） 如果2-3联防的话那就提到45° ；如果是3-2联防那就下沉底角，连个底角可以跑交叉
人盯人的话，拉开，无球掩护
一般那就2-3联防
最后一个球可以紧逼
战术
防守
1211紧逼
2-3联防：
https://v.qq.com/x/page/q0645j6wlt1.html
https://www.iqiyi.com/v_19sacr7mo9.html
精髓：始终都是保持着2防1的状态
缺点：防守三分
侧翼：
侧翼必须积极干扰侧面向底角的传球，侧翼要负责对方回传的球
中锋高位接球的时候，中锋高位防守，对手高位接球的时候侧翼迅速回收沉底，回收的时候要干扰球
侧翼负责抢板
对侧的侧翼要防止空切
后卫：
后卫的话一个防守持球人，一个防守高位
对手高位接球了以后，后卫快速弹开，防止传球
后卫包夹与否看我们的中锋是否能防的住
中锋：
中锋在突破的时候一定要协防突破，做好封盖的准备
细节：
突破时候的包夹与回弹
如果有丢失了身位的，不要跳，先假装防守，等到防守那个区域的人来了我们再退回去
进攻
防守反击、快攻
破2-3联防
https://www.bilibili.com/video/BV1TJ411N7dT?from=search&seid=8173986782711010483&spm_id_from=333.337.0.0
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https://www.bilibili.com/video/BV1dW41137Nm?from=search&seid=4346575057629480174&spm_id_from=333.337.0.0
131
起始站位：
外线球员快速导球，但是倒球也不要机械化的倒球
异侧球员上来，不过不换的话，那就容易防守
外线球员需要做什么？
外线快速导球
然后突破攻击缝隙
外线空位一定果断出手，投不了三分往前运一步走
外线球员可以有短时间的假动作
把球给到内线
内线球员需要做什么？
第一选择是投篮
内传
外传，导给对侧
另外一个来回跑位
无球掩护
https://www.bilibili.com/video/BV14K4y1E7Vs?from=search&seid=10239986394276022116&spm_id_from=333.337.0.0
https://www.bilibili.com/video/BV18W411F7UK?from=search&seid=10239986394276022116&spm_id_from=333.337.0.0
可以有反跑什么的
假掩护
挡拆
https://www.bilibili.com/video/BV1SE411d74p?from=search&seid=12073894507303744233&spm_id_from=333.337.0.0
https://www.bilibili.com/video/BV157411k7od?from=search&seid=12073894507303744233&spm_id_from=333.337.0.0
下蹲，双脚比肩宽，主动发力
持球人有耐心，贴着肩膀走
全场紧逼
破全场紧逼
一四站位：
https://www.bilibili.com/video/BV1Bp411f7Wb?from=search&seid=13447476722747792002&spm_id_from=333.337.0.0
站到三分线
一个后卫要在后面
中锋在中间
后卫要球的时候空间要大
https://www.bilibili.com/video/BV1cQ4y1C7Gt?from=search&seid=13447476722747792002&spm_id_from=333.337.0.0
对防守人用暗力
然后侧对着肘区接球
夹击形成之前出球
或者直接要一个挡拆
1211
https://www.bilibili.com/video/BV11b411e7v5?from=search&seid=13073252531240278209&spm_id_from=333.337.0.0
细节:
面对包夹时候身子沉下快速运走
过人时候可以布拉一下子
无球掩护接着向里面顺
下快攻时候先看着后场，球到手了立刻传，扔铁饼的姿势
过人的时候突破前脚
看到对方重心起来立刻突破
三威胁：先看框、看队友、再想传球
不要管对方的垃圾话
比分差5分抓紧叫暂停
不足
太窝火了！！！和理学院打输了！！！！！！！！！！！！！！最后一次院赛啊！我可以站到一个更高的平台吧！我的篮球之路....每天看点KBT吧
组织能力和领导能力....
战术跑位
身体素质
训练
组织能力
运球
投篮
身体
球员个人技术特点分析的六大维度
得分方式和区域
团队配合能力
篮球板球能力
防守能力
积极性：积极性会弥补很多错误
心理和经验