2020-12-07 青春期的焦虑和抑郁

        今年是很不平凡的一年，青少年因为压力、焦虑、紧张，出现自杀、自残以及伤害父母的新闻时常见在媒体中被报道。“抑郁”成了家庭教育的热词。近日，国家卫健委官网发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》。方案提出，今后各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。“ 抑郁症纳入高中和大学体检”的话题也引起全社会热议。

        我们不禁要问：现在的孩子到底怎么了？是他们脆弱，矫情，不堪风雨，还是我们的家庭教育，社会教育出了问题呢？一旦家里孩子有了抑郁的症状或者是抑郁症，会给家庭的生活带来很大的影响。了解一些关于抑郁症的知识，对于帮助青春期的孩子顺利度过这段风险期，避开一些陷阱和误区，会有一些帮助。

        首先要了解的一点是：抑郁症状不等于抑郁症。抑郁症状意味着很多学生存在低自尊、负面情绪、无法感知到快乐等问题，而确诊抑郁症往往需要更加严格的医学诊断。不过有数据表明:有很高比例的青少年，在成长过程中都会遭到抑郁情绪的困扰。无论父母还是教育工作者，关注青少年抑郁都应当成为必修课。

        青春期的孩子很容易出现抑郁的症状，家庭教育、社会环境是诱发抑郁症的主要因素。日常生活中，父母因为过度关注孩子学习，对孩子寄予厚望，过高的要求以及与其他同学的攀比，很容易让孩子产生抵触情绪。因此要尽量避免说一些伤害孩子的话：如“你怎么怎么笨”，“你看你们班XXX学习多好”，“我怎么遇见你这样不争气的孩子”等。家长要尽可能多关注孩子的心理和情绪上的变化，做到理解和鼓励，不要一味地追求好成绩。也不要总是将自家孩子和别人家的孩子作比较，这样只会打击孩子的自信，加剧他们的抵触心理。

        父母是孩子的第一任老师，对孩子有巨大影响。父母吵架、家庭暴力等压抑的气氛都有可能成为引发抑郁的因素，加重孩子的心理负担，让他们产生自我怀疑。家长要有耐心，用更科学的方式去教育、去引导自己的孩子，真正去爱孩子。尽量避免用“你真是太没用了!”、“你怎么这么没出息!”、“白生你了!”这样一些有伤害性的言语，避免孩子因为过度的愧疚和自责，导致情绪上的压抑。

       当孩子遇到困惑或者困难，想和父母沟通时，家长不可以工作劳累或者工作忙作为借口。说出“别烦我，没看见我正忙吗?”或者是“怎么就你事多？”之类的话。当孩子愿意敞开和你分享和交流的时候，一定要放下手头的工作，专心专注地倾听，给予孩子共情和理解。且不可忽视孩子此刻面临的问题，以及情绪上的感受。这也许将对他们的生活造成很大的影响。不要去否定和压抑孩子的负面情绪。用一些“没什么大不了”，“不要小题大做”或者是说一下大道理。那样的话，只会让孩子觉得你不理解他、不在意他，挫败感与无助感会进一步加强。

        还有就是一定要尊重孩子，不可讥讽嘲笑孩子。 嘲讽对孩子来说，是一种能量极大的人身攻击。因为无法一眼看到内在伤痕，成年人往往会忽视语言带来的伤害。家长应当避免带有嘲讽的回应，即使真的出于幽默，也可能让孩子误解，成为心理阴影。       

        如果孩子在学校受到语言或身体暴力、欺凌，被同学排斥、孤立，或者朋友间感情破裂，一定要及时帮助孩子，或者需求老师的帮助。不要以为这只是一件小事，或者只是闺蜜间闹一点小矛盾。很多时候，不经意间的一句话，看似一件小事，对青春期敏感的孩子，造成的精神伤害也许就是难以估量的。对于言语施暴者来说，也许只是过过嘴瘾，可对于受害者，心灵上的创伤却难以弥补。面对这种情景，家长一定要多和孩子沟通、疏导，要教会他们更好地与朋友相处。

        另外需要注意的是不要把压力转交给孩子。青春期的孩子经常会面临各种各样的考试，考试越重要，孩子的心理压力越大。作为家长，要试着给孩子减压，避免孩子因为考试成绩不理想而过于自责，没有什么比身心的健康更重要。当孩子面对考试失败时，所承受的压力和挫败感，以及不安和自责，也许远超我们的想象。这时做父母的要努力安抚自己的情绪，降低自身的焦虑，给予孩子更宽阔的空间，缓解他们的压力，切不可把自身的焦虑再转交给孩子。

         试着去维护孩子的梦想。孩子在成长过程中，难免会出现一些看起来不切实际的梦想。帮助孩子认清现实固然重要，但鼓励和支持孩子为着梦想去努力和奋斗，也许是更好的选择。人生有梦想才完整，追梦会让孩子们倍加努力，不应过早劝他们放弃。愿孩子们永远有梦。有时梦想也会成为他/她抵抗焦虑和困难的力量源泉。

        愿我们做父母的能正确认识和看待孩子的青春期抑郁和焦虑，做智慧型的好父母，顺利陪伴孩子度过这段困难期。