11月5号，我们再次邀请到了心理咨询师唐世超老师，在情说APP进行了一场60分钟的“走出失恋创伤”的主题直播活动，在老师解答完小伙伴们在恋爱方向上遇到的问题后，情说君也将老师在直播过程中重点解答的问题做了一个集合和整理，希望能让老师的解答帮助到更多为失恋而困苦的小伙伴。
主讲人：唐世超
编辑整理：情说君
1.
自述
持续的黑暗与混乱
我今年年初的时候，经历了一次失恋，如果用四个字来形容我当时的感觉，
不说是“痛不欲生”，也差不多了，那时候我每天不能吃饭，不能睡觉，也不能
独处，所以我搬去姐姐家，住了有一个月。
我不知道大家有没有和我一样的感觉，那时候我只要一闲下来，就有一个意
象。
“意象”这个词，是一个心理学概念。
通俗的讲就是说一个人在接触了另一个人，或者一个事物之后，在内心里留下的一个加工过的形象。
那时候我呢，就在头脑里有个形象，我觉得自己像是一个被抛弃的抹布，破败不堪。每当闲下来的时候，这个意象就会在头脑中“喷涌而出”，占据我的整个大脑，令我感到“无地自容”。同时伴随着另外一种情绪，就是“愤怒”，我太生气了，每天都想给他发信息，质问他为什么“背叛”。那时候我就想他应该是世界上最龌龊的人，但是不行，因为我是被他抛弃的人，所以我连最龌龊的人也不如，那反过来讲我想他是世界上最好的人，也不行，我被他抛弃了，我被一个“好人”抛弃了，那不是就证明我不够好，或者根本是个坏人？
总之那段时间真的是不好过，不过好在这样的黑暗和混乱并没有持续几天，
我很快的意识到，应该用心理学的办法来改变糟糕的现状。
所以这个时候，我给自己设计了“抵御失恋五步法”。
2.
亲测
“抵御失恋五步法”
第一步，接受痛苦，不再排斥。
任何所谓的“黑色力量”只要被察觉接受，那这股黑色力量就不会存在，而是转化成白色力量使自己更加强大。
所以我就平躺在床上，闭上眼睛，每当那种觉得自己无地自容的感觉来了，就直面它，感觉它就在我的身体里流动。这个步骤的重点是：不管你的什么感觉来了都不要去评价和压抑，就是静静的感觉它的存在和流动。
第二步，通过外力重新获得快乐。
当一个人与一群人，在同一个时间做同一个动作，或者表情的时候，这种同频的感觉会令人感到“快乐”。
这样过去了几天以后，我发觉自己没有那么害怕独处了，在心里基本接受了失恋分手背叛这个结局，渐渐的，也稍微有了一些力量，这时候我想应该加上一些外力的作用了，很多心理学家都曾经实验证明过：人的行为能够影响人的想法，也就是说，当你心情不好的时候，如果在脸上模仿一个笑的表情，那你的情绪也不会那么糟糕了。
所以我去报了一个舞蹈班，我一直肢体不是很协调，也羞于跳舞，但是这次没管那些，就放开了跳，果然，在舞蹈中，我觉的自己好像融入到那个集体里面，愈发的感到安全，欢快。
第三步，通过外力获得安全感。
我想我应该增加自己的安全感，因为在分开之前，我几乎所有关于未来的想法都是和他一起的，突然他撤走了，我寸步难行。这时候就有一种非常明显的极不稳定的“不安全感”。我想到了游泳，因为水能给一个人一种“包围”“熟悉”“温暖”的感觉，这个感觉很实在。所以我去报了游泳班。
那时候，我每天兴致勃的去上课，在家里的时间虽然还是很难熬，但是总算
有个奔头。我竟然开始给他发信息说“谢谢你的离开，让我有勇气做不一样的自
己。”之前一直不理我的他，竟然也回了一条信息说“恭喜你，你早该这样。”
第四步，给自己的愤怒找到一个发泄的渠道。
尽量的把自己内心的冲突，外化成安全范围内的肢体冲突，人的情绪
不能压抑，一点点的积累很可能导致后期破坏性的爆发，所以要寻找适当的发泄
渠道，但是要注意，发泄渠道一定要安全，合法。
通过前面的办法，我的心里平静多了，但是在夜里想到“被抛弃”，还是有抑制不住的愤怒，前面说过，我们在接受自己情绪的时候不能评价和压抑，所以我这时候也没有去评价自己的愤怒到底好不好，就是想，应该让它也有一个发泄的渠道，于是我报了一个巴西柔术的格斗班。
第五步，在生活中重新寻找值得信赖的关系。
刚刚失恋的时候，我只是把这个消息通知给了朋友和身边的家人，但是没有和任何人倾诉过这个事情，那时候突然有一种不再相信任何人的感觉，也不太想和其他人分享，通过前面四步的做法，我的各方面都得到了缓解，这时候我知道，能够从里面走出来的最后一个关键就是开放的接受新的关系，这关系可以是一个咨询师，可以是一个朋友，当然也可以另一段爱情。这时候我开始在我的周围找可以信赖的关系倾诉。非常幸运的，就是在这个阶段我认识了现在的伴侣。从此我的人生也开启了新的篇章。
3.
想想你曾经的伴侣关系，
到底给了你什么
很多时候爱情可以疗愈我们在童年时候的创伤，可能你在童年时想要得到的爱，宽容，关怀与关注，不能在父母那里得到很好的伸展，因为那时候的你还太小，太无助，所以每个人在成年后都还有一次机会，可以疗愈自己童年时创伤，就是你的伴侣关系，你们的心可以最大限度的坦露和接近。
然而，在亲密关系里，我们能够放下自我，深刻的去爱另一个人，还是需要很大的勇气的，一旦这段关系开始动摇了，令我们痛苦的常常不是失去了那个人，而是开始对自己本身产生了怀疑，如果是在那种比较极致的亲密关系里，有一种强烈的“共生”，那被失恋的一方甚至会怀疑自己存在的价值，进而导致抑郁甚至自杀。
我们要知道，在一段好的恋爱关系里，两个人是互为独立的个体，因为彼此相恋而绽放了两个人的生命力量，所以当两个人分开的时候，各自还能够保持一个比较高的能量。
就像《泰坦尼克号》中，当JACK离开了ROSE，ROSE并没有从此生命力竭，而是开始了更加绽放的生活。她生了两个孩子，体验了各种人生，有一个幸福的家庭。
在一段好的爱情里，人可以得到滋养。但是在一段坏的爱情里，人得到的就是消耗，所以如果你失恋了，我建议你想想你曾经的伴侣关系，到底给了你什么，离开他以后的你，变成了什么样子，如果是滋养，那么恭喜你，不管结果是否还在一起，你遇到了一个对的人，爱你的人，之后的你，可以带着这份爱，更加精彩的活下去，如果是消耗，那么更要恭喜你，离开他，绝对是一个正确的选择。
最后你想想，如果让你用三个词来形容你的伴侣关系，会是哪三个词？注意，顺序很重要，就按照这些词汇在你的头脑中出现的顺序。
还要强调一下，是对伴侣关系的形容，而不是伴侣的形容。
相信你认真用三个形容词对你的感情关系做了一次总结之后，内心会对你的感情有一个不同的认识。
4.
写在结尾
此时此刻的我，不敢说，我又懂了很多。
爱与人生，都是需要漫长的领会和学习的吧，
我们都需要永远地、不停地学习。
加油，你会感谢这段日子的。
END
情说，相伴成长