女性天生胆小敏感，想将安全感寄托在别人身上，要自律有不错的工作和稳定的收入，把心放开多和别人打交道，建立信任的桥梁，三，善于给予，你给予的时候会感到踏实，放心。四保持清醒，面对困难的时候冷静正确的处理，我保持自信，了解和充分开发自身的潜能。
自言自语就是自我暗示和激励可以减轻恐惧的情绪，增加安全感，2正是自己不用对生活付全责，别把所有单子都往自己身上扛，你也有累的时候三正式失去失去了，就是失去也不要耿耿于怀，本来就不拥有什么是学会区分生活在别处安稳在心中学会把生活和心态分开要刻意去营造内心的平静，五让自己不可替代想让别人离不开你，必须让自己变得更加重要，努力让自己成为唯一。
在外：女生的安全感来自于被重视，被认可，有依靠。对方要做到细心，尊重，遇事不急不躁。
内在：经济独立，财务自由，身体健康。对自己能力的培养，内心自由自在自信的感觉。让自己全然的绽放。而不靠外在的条件建立。当你的能力具足，你是可以通过自己的努力一点一点建立安全感。因为人要在无常里面去顺应各种变化。懂得世间的真相就是无常，苦，无我，并没有什么十全不变的永恒可以依靠的安全感，就是要自己有能力应对一切发生平静的，面对所有的变数。在这样的状态下，你是安全的。公司的事情发生，我们表达不满对抗排斥的时候，我们对安全感就会变得很虚弱。尊重自己生命的节奏。允许自己带着觉知的活在每一个当下。这就足够了，这就是安全感的来源。不要追求那个永恒不变的固定的单独存在的那个所谓的安全感，而是让自己的心更加柔软是有无限外景发生的。平静的，面对所有出现在面前的人事物。
恋人之间建立信任感是需要沟通的，就是双方都知道彼此在干什么，什么时候有空陪自己什么时候是忙的，你在忙什么。可以有自己的私人空间，但你需要让他知道你的私人空间在他的可控范围。人是自私的拥有就想占有，除了沟通之外，还需要做好配对关系处理。就是要有爱对方的能力，并且有爱他一生的决心。不是嘴上说说而已，而是你的言语和举止展现的行为，能够告诉他这个事实。再有就是强迫自己相信他，转移自己的注意力的，就是我信任你，你信任我。
自我对话会暴露出我们是否具有安全感，如果你经常出现消极的，自我对话，要避免对自己过于严苛的评价。因为如果一个人对自己不满意，确实会实实在在影响到这个人的情绪动力，以及对于生活的期待，比如说你可以尝试每天早上对镜子中的自己说出三条很喜欢自己的原因。长期坚持下去会很有效最开始连三条原因都说不出来，一个人对自我的评价，越积极越容易有自信，那么慢慢地会给我屏蔽的呀，缺乏安全感的自我对话。二是让自己融入到多样化的关系中。寻求多样化的知识，当你身边遇到了更多的朋友手办的时候，你会发现这个时候能体验到的被信任感被支持感恩你枣被关爱感也会多很多这个时候你的自我安全感，也会慢慢地生产起来。又或者你在和别人的关系当中体验的，不是关爱被信任感，而是失落感，没有关系这个时候是让你成长和突破的店在这个关系中，你可以意识到，如果你有一些负面的想法就是你需要去成长，不去过度批判自己，而是相信自己喜欢自己看到自己的优点。当一个人信任，自己喜欢自己的时候，他的安全感就会躲起来。
把威胁时的自我对话，转变成有影响的自我对话，比如威胁时的自我对话是，我觉得自己搞什么都不行，就是一个失败者。有营养的自我对话就是无论发生什么，我都不会让这件事变成我的世界末日，我依然是有价值的，我会生存下来我会找到前进的方向，当你开始有营养的，自我对话的时候，哪怕只有几句，你就会在内心深处培育一种安全感，你就能学着用平静，专注的心态去面对，你现在面临的挑战。
没有安全感，来自于对未来不确定性产生的恐惧和焦虑。1可以通过提升自己的价值来提升竞争力。2降低未来不确定性因素。通过选择确定因素更大的领域对象来增加确定因素3强大自己的内心想想最差的情况是什么.当最差的情况也能接受，使我们的安全感会大大增加。
真正的安全感是舒展的平静的柔软的。
如果你小时候母亲情绪不稳定，不被允许做选择做决定。那么你长大之后很容易没有安全感。一部分是你自己的给自己的（有钱）一部分是外界给你的。有一群接受你的原本样子的人的接纳鼓励。方脸会给别人一种信任感。有福气的人。
1创造一个安全，有爱流动的环境。2跟更多情绪稳定的人在一起，3允许自己做决定成为更好的自己。
首先要把自己当做最重要的人，把生活的重心重点放在自己身上致力于发展自己爱自己，我们小时候无法自给自足了，无论是心理营养还是生理营养都依靠生养我们的人，所以我们小时候的重要他人就是我们的父母，但是你现在已经长大成人完全可以不再依赖他人给你带来安全感。每个人25岁之后都有能力将自己看成最重要的他人，爱自己对自己好，当你做到自给自足就会有很大的安全感。如果你一直把他人当作你最重要的人从其他人身上获得安全感，那么当他对你不好，或者他忙起来顾不上你的时候。你就会感觉非常糟糕。然后你需要跟身边的其他重要他人进行链接。关键是最能温暖，我们滋养我们的跟爱人的关系经营不好并不等于你的人生全部失败，你可以加强跟其他重要他人的连接，有些人在非常糟糕的情况下依然能够坚强的活下去。因为他身边有支持他的亲人，或者朋友。爱你的人，不一定是你爱的人，可是你的父母兄弟姐妹朋友。爱情不是生命的全部你要发展亲情友情工作事业。不要做一个穷的只剩下爱情的人。
最后要去尝试做自己很想做又不敢做的事，一边害怕一边做慢慢地一步一步的去创造成功经验，提高自信，提高安全感。
可获得性是指我们对某个事物能否获得的评估。您对金钱的可获得性高，那么你对钱的安全感就高。如果安全感强，你就会有一大堆理由为他解释，其实偶尔不靠谱也只是个例外。你可以合理化他的行为，他一定是很忙，或者遇到了其他什么事儿。
安全感和依恋本质是我如何依附对方，但是我不能独立，必须依托对方，把你当成我的安全基地让，你满足我供养我保护我对于安全感的需求实际上与你的独立过程成正比。我们把自己的可获得性交给自己还是他人。交给自己。我们就会比较独立，交给他人我们对他人的依恋程度就会非常大。所以安全感也是一种自我独立。和依赖安全基地之间的一种合力。
安全感，从来不是外界环境或是某个人给你的。安全感一定要自己内省，安全感是自己相信自己才会有安全感，对自己没有信心的人一定不会对别人有信心，从精神分析看。不相信别人其实就是不自信。所以建立安全感的时候，建立自信是一个底层的基础，如果能建立自信安全感不是问题。
当我们感到没有安全感的时候，我们会感到很恐惧。
缺乏安全感的表现就是自卑，敏感脆弱。和别人交往的时候，总担心遭到别人的非议。到一个陌生的环境会显得手足无措。让自己的压力特别大。首先让自己有足够的安全感，必须有足够的积蓄。其实就是有自己的兴趣爱好。再者就是让自己尽量有事可做。让自己处于忙碌的状态。不要总是想着通过别人获得安全感。还需要经常健身保障自己有一个健康的身体。
情感匮乏的人会来亲密关系，当中想着弥补自己自己不知道你要求弥补的程度是过分的，你通过不断索取，在给自己建立一个安全基地里自己内在的东西没有得到解决一个匮乏满足了，新的匮乏又出现了。回到过往原生家庭，成长经历中，经历过什么，给您带来今天极度缺乏安全感的性格。没有安全感，价值感的时候。才会给你带来的感情中无度的索取，才会能够感觉到些许的温暖和安全。
安全感是指我们的精神情感这种意识形态的东西有可以依附的地方。当我们这些东西无法寄托在一个具体的事情或者人身上的时候我们不安的感觉就会产生。这就是没有安全感。当自己没有安全感的时候，希望自己的另一半给自己带来安全感，这是一个错误的开始你的另一半根本无法满足你百分之百的精神和情感的需求，因为人是不稳定的，当我们依附在一个不稳定的事情上，我们的内心的安全感必然会起伏不定，所以我们要做的事情就是把我们内心的情感和精神依附在一个稳定的事情上。比如一本书一句有哲理的话。如爱自己才是终身浪漫的开始。把注意力和精力都花在自己身上。当你的状态越来越好的时候，别人就会有危机感，就会把注意力重新放到你身上。爱情不是遇见的，而是一起经营出来的。不要按照硬性条件去择偶。而且放宽心，和谁都接触试试，了解了解别人的世界，削弱自己脱单的目的性。把注意力集中在从陌生人到朋友载到恋人这个健康发展的过程当中。人们都追求稳定的感觉，但是稳定的感觉，必然是产生在稳定的事情，上面儿子有我们的精神和情感都依附，在一个我们笃定和相信的事情上，我们才可以获得真正的安全感。
让自己意识到这件事并没有这么可怕，不是我想象的样子，卡耐基说过，90%所担心的事，并不会发生。要去体会不一样的东西，这个过程中，你会体会到原来这个事情是这样的的感受，然后你就会产生安全感。
当你活在一个伪装过得信息下的时候你跟对方在一起的时候，内心怎么会有安全感，你内心无时无刻都在想的是对方会不会接纳我，美化的包装的这些东西会不会有一天被揭穿对方离我而去，你会整日地活在一种恐慌当中。因为本质上说你是没有核心自信的，你是觉得自己不值得被爱的，是没有被对方完全接纳的。在亲密关系中，你对自己不满意的地方对方可能全然不在意，他完全的接纳你，这种接纳会让你获得足够的安全感，会培养你的核心自信，让你更加确信，自己是值得被爱的。你应该把自己藏着不给外人看的一面，自己最脆弱的一面呈现给你的伴侣看，甚至把你内心阴暗的一面告诉你的伴侣，让他去看见你。如果你的伴侣是真的爱你，他一定会接纳你，你也要接纳你伴侣的缺点和他不满意自己的地方。等你们两个真的可以发自内心的相互接纳相互认同，相互温暖的时候，你会发现你们越来越相爱你们的情感有些不是一些，外界可以把你们拆开的这才是一段亲密关系，才是爱情真正美好的地方。
一个时间段至少列三个目标来分散，你的精力有注意力，谈恋爱，过英语四级，实习。当你的经历被分散到几个事情上，一个事情没有完成，还有另外两个事情可以支撑我。要让自己这一段的人生意义，不仅仅局限于感情上面这样你才能找到人生安全感最佳的平衡为什么有的时候会很上是你把一件事的负面情绪放得太大一段时间里多指定几个目标，你就会发现安全感可以自己给自己。
躲在避风港里并不是真正的安全。只有当离婚了，生病了，孩子没人养了，你还能hold住这才是真正的安全感。太安全才是最大的危机，无论婚姻还是整个世界，并不可能一成不变。精神独立，经济独立。
当再次感觉到天要塌下来的时候告诉自己。这感觉是来自童年的。那个时候我没有办法保护自己没有能力应对当时的失控，但我现在长大了，早就可以从容面对了这个焦虑，我看见你的提醒了，既然你又来通知我。那我就和你呆上一会儿看看，这次有什么新变化。一个简单的看见和允许就能给自己带来很大的力量。如果可以熟练地用这个方法，对于缓解情绪和增加安全感很有帮助。
在面对冲突的时候多觉察调整自己的不安全感，恐惧愤怒焦虑背后的原因是什么？这些原因的背后，你在隐藏什么，害怕什么？如果你希望别人对你评价很高，当别人对你否定的时候，你会很生气，这个背后隐藏的可能是对自己的不相信，不认可和不自信。所以在面对这一部分，你要觉察自己在你隐藏和害怕的背后的原因是什么？如果对自己不自信不认可，你调整的方向就是平时多说一些鼓励认可自己的话。一件事情自己做得好，用笔和本记录一下自己，在这件事上哪部分做得非常好，及时给自己鼓励通过这样的觉察和调整结合才能够提高，我们对自己的相信感和安全感。
安全感是一种自信的表现
1尝试做一些自己想做，但没有勇气做的事情。成败不重要要的是过程。小范围冒险，比如关掉GPS走一段路程。
2远离太容易获得的安全感，学会走出舒适区。比如父母给的衣食无忧。
3少和负能量的人在一起。接近简单快乐的人。做一些无缘无故就能快乐的事情。
4把最恐惧的事情写下来，然后专心去做你自己的事情，最后你会发现你自己很强。做一个恐惧保险箱把它寄存在安全的地方。
5做成功日记，记录成功的小事情，遇到害怕的时候，就想想曾经做的了不起的事情，给自己勇气。
6如果事情到了不可挽回的地步，那就触底反弹，更好的机会在等着你。