本书作者是采铜老师，他是心理学研究高手，在知乎上又很高的人气。他之前的著作《精进》一书就很多关于他在认知方面读到的见解。这本书是采铜老师精进系列的第三本，采铜老师延续了他在前两本的观察，同时又做了更深刻的剖析。这本书让我们了解，如何在这个快速发展迭代的社会里保持自己的独特性和竞争力。
1.专注力
我们处在当今的信息社会，专注力是极为稀缺的。尤其是在短视频盛行的今天，短视频带给我们的刺激要远比读一本书大得多。很多人很难再有精力去阅读一篇完整的长文，更别说是一本书了。所以，保持长时间的专注越来越成为一种稀缺的能力。
上天给每个人的时间是公平的，都是24h。你将自己的注意力用在哪里，就决定了自己未来的可能性。提升自己保持专注的能力，不仅可以帮助我们在工作上取得较好的成绩，也能让我们在生活里收益。
保持专注既要从内部自身想办法，也可以通过创造好的环境来让自己专注，选择一个尽可能够减少外界打扰的环境。比如你想阅读一本书，就去书房，不要带手机等电子设备；想写完文章，就去书店、图书馆、星巴克等相对安静的环境，隔绝环境对自己的影响。尽可能地为自己创造一个专注的环境，提升自己保持专注的能力。
另外，平时可以多做一些需要保持专注的事情，比如练字、冥想。通过这些练习，也能提升自己专注的能力。
2.解锁内在动机
动机对一个人能否做成一件事有很重要的作用。动机分为2种，外在动机和内在动机。外在动机很好理解，就是利用外部的条件来激励一个人。比如我们上班工作，大多数人都是为了挣一份薪水，拿更高的奖金，这属于外在动机。
内在动机指的是一个人内心深处想做成一件事的驱动力。比如有些人工作，就不只是拿一份薪水，他把工作当事业，愿意投入自己全部的精力在上面。稻盛和夫就是这种人，他愿意为了自己从事的事业而奋斗。并从中获得荣誉感、满足感和使命感。
内在动机比外在动机对人的激励更持久。由内在动机驱使的人，他做起事来会更有干劲，他知道自己工作是为了自己，为了让自己更快地成长。他能从自己的工作中获得比金钱更高的快感，比如荣誉感、自豪感。所以，有些人可能不理解为什么在工作中会有人很拼命，或许这类人就是找到了自己的内在动机。
如何找到自己的内在动机呢？多尝试不同的事物，去获得一些陌生的、新鲜的体验。
学习从某种程度上是一种不断被震惊的过程。如果你已经很多年没有被震惊到，说明你已经滞留在自己固有的经验里了。被冲击、被震惊的经历，就像火柴撞击火柴盒的侧边，然后被点燃。这也许就是一生中的转折点。
你被启发，被激励，似乎隐约听到一个声音说：“这就是你命中注定要做的事，你可以把它做到完美。”然后你四处寻找，发现并没有人对你说话，你听到的是你自己的声音，来自你的内心。好像不经意间，你获得了驱动力，这就是你的内在动机。
3.构建知识体系
知识体系这个词我们都不陌生，从很多地方我们都能听到这样的话，要学会构建自己的知识体系。
知识体系按照结构来分，主要有树状和网状两种形式。树状的知识结构我们都不陌生，我们从小到大接受到的教育，从教科书上学到的知识都是树状的。我们看到的大多数的书籍也都是树状的，这类知识体系有一个明显的分类，或是由浅入深的过程。当我们刚接触一个领域时，这类知识结构可以很好的帮助我们上手，快速了解这个领域的全貌。
但是当我们在一个领域浸淫很久后，想再有更深的精进，树状的知识结构就很难帮到我们了。这时，我们需要的就是网状的知识结构。网状的知识结构的核心在于触类旁通，和已有的知识发生链接，从而碰撞出新的火花，产生新的化学反应。
比如说到鲜花这个词，从生物学的角度来看，它是一种植物，属于界门纲目科属种的某一类。但如果我们脑海中有更多的其他领域的知识，比如云南的鲜花饼、《这个杀手不太冷》里昂走哪带哪的鲜花、好看的鲜花照片等等....
我们看到的就不仅仅是单一的植物，而是可以从食物、电影、摄影等多个角度去理解它。这样，我们对于事物的认识就会更全面。
构建知识体系当然离不开学习，现在很多人说自己也想学习，但就是工作太忙，没有整块的时间来学习。想利用碎片化时间学点东西，又担心碎片化学习的效果不好。
其实，碎片化学习分为2种，内容碎片化和时间碎片化。比如你有1个小时时间，但用来刷短视频，虽然你接受到了很多信息，但都是碎片化的，不成体系。
如果你每天利用睡觉前10分钟看一本书，一个月的时间看完。看起来你是利用碎片化时间来学习，但你学习的内容是成体系的。这种效果肯定比你刷短视频要好。
所以，学习的关键不在于你是否有整块的学习时间，而在于你学习的内容是不是成体系。利用好每天的碎片化时间，长期下去，也能学到很多有用的知识。
《精进3》从多个角度为我们阐述了如何在打磨自己这件事上持续发力，好让我们在当前的社会竞争中站稳脚跟。如果一个人一生只做一件事，那便是不断成长，持续精进。
无论社会怎样发展，在精进的道路上持续前进。将自己作为容器，在精进的路上吸纳对自己有用的、精华的知识，在这个过程中感受自己的变化。时间久了就会发现，自己已经成长了不少。