《一上台就上头，脑子一片空白？1招帮你克服演讲恐惧》

朋友们，你或者你身边的朋友有没有遇到这样的情况：在演讲现场，面对黑压压的观众，大脑突然一片空白，怎么也想不起来要讲的内容，最后只能尴尬收场呢？

5年前，我因工作需要上台做分享，在上台的那一刻，大脑突然一片空白，我惊慌失措、浑身冒汗、张口结舌。幸好有机智的主持人救场，我才顺利进行下去，但是头脑空白的那几秒感觉就像一个世纪那样漫长，给我留下了刻骨铭心的印象，从那之后我对演讲产生了深深的恐惧。

直到我走进星球课堂，才掌握了一系列方法，慢慢打开自己、突破自我，克服演讲恐惧，帮助我重新站上台，充满自信地侃侃而谈。

001精心准备

演讲前的准备工作必不可少，我们可以采用思维导图或者关键词法罗列出我们要讲的关键点，并并用自己熟悉的案例进行阐述说明，提早打磨好初稿。

002刻意练习

定了初稿后就开始练习，充分利用碎片化时间反复、刻意训练，可以打印出来拿着稿子背或者录成音频形式反复听，帮助我们形成肌肉记忆，快速记住稿子。

003无限迭代

稿子内容熟悉后，就可以视频打卡练习了，形象得体大方、镜头感要好，面部表情、肢体动作、语气语调等都要跟随内容而有所变化，过程中如果能得到老师的指点就更棒了。每一次的打卡都是一次完美的演出，每一次的迭代都是一次完美的蜕变，你的日积月累就是别人的望尘莫及。

004霸占舞台

充分利用每一次大小机会，多多霸占舞台，一次霸占舞台胜过几十次台下练习，培养锻炼自己的舞台感和即兴表达能力。但你不断突破自我时，你的自信心自然而然提升，你就不再惧怕演讲。

朋友们，只要你做到了以上几点，并不断刻意练习，在时间的积累下，你就能轻松克服演讲恐惧，驾驭任何一场演讲，期待你的光芒万丈。