明日立夏,多吃2豆,常喝3茶,做好3件事,健康过夏天!

立夏,是夏季的第一个节气,代表着,盛夏时节的正式开始。

人们习惯把立夏,当作是温度明显升高的一个象征。炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

那么,明日就将迎来立夏时节,人们该如何养生呢?

明日立夏,多吃2豆,常喝3茶,做好3件事,健康过夏天!

明日立夏,多吃2豆

1、豌豆

豌豆,富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质的蛋白质。

立夏时节,吃点豌豆,可以提高机体的抗病能力和康复能力。

豌豆中还含有粗纤维,能促进大肠蠕动,起到清洁大肠的作用。

另外,豌豆的形状,如眼睛,古时,人们为了消除眼疾,在立夏时节,吃豌豆,来祈祷一年中眼睛像新鲜豌豆那样清澈,无病无灾。

2、蚕豆

蚕豆,又称为“立夏豆”,在江南一带,喜欢在立夏时节吃蚕豆,或者蚕豆饭。

蚕豆有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

需要注意的是,小朋友还是不要吃蚕豆为好。

因为蚕豆中含有致敏物质,容易引起急性溶血中毒,所以不适宜给小孩吃蚕豆。

明日立夏,常喝3茶

1、绿茶

俗话说,春饮花茶,夏饮绿茶。而绿茶,也被我国誉为“国饮”。

立夏时节,每日喝上一杯绿茶,能够起到清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效,非常适合在夏季饮用。

另外,绿茶中保留的天然物质成分,有抗衰老、防辐射、杀菌消炎等作用。

2、黄桂花茶

黄桂花茶,是适合春夏之交喝的一种花茶。

桂花,又称九里香,香味清新,有解除口干舌燥,润肠通便,减轻胀气肠胃不适的功效。

经常喝,还具有很好的美白皮肤,解除体内毒素的美容功能。

黄桂花通常可以与蒲公英搭配,制成蒲公英黄桂花茶,更适合夏季饮用。

蒲公英,是药食同源的小植物。有很好的消炎作用,现代研究已证实,蒲公英,广谱杀菌,被称为“天然抗生素”,对口腔溃疡、咽喉不适等有一定作用。

两者搭配后,桂花的辛温性,可以中和蒲公英的寒性,对于脾胃虚弱但又想喝茶的人来说,是适合夏天喝的理想花茶。

3、姜枣茶

经过一个冬天,一个春天,到了立夏时节,体内积聚的病气会比较多。夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。

此时喝一杯姜枣茶,正是符合了《黄帝内经》中“春夏养阳”的宗旨。

姜,有驱赶病邪的作用,大枣可以保护肠胃,避免姜太刺激。

喝点姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。

明日立夏,做好3件事,健康过夏天!

第一件事、养护心脏

一年四季中,夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通。

立夏时节,人们易感到烦躁不安,出现失眠、口腔溃疡等上火症状,因此立夏养生,首先要“养心”。

措施:

1、勤踮脚

适当做踮脚尖的动作,可以起到“护心”作用。

这是因为,踮脚尖,可以刺激脚上的经络,穴位和全身各部的反射区;

有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

2、多欢笑

俗话讲,生气在前,心脏病在后。消极的情绪,是心脏病人的天敌。

所以,日常经过多保持快乐的情绪,多欢笑,这样才不会使心脏过早“衰老”。

要知道,过度悲伤,会使心脏功能减弱,诱发心脏疾病的概率,也就大大增加了。

第二件事、呵护肠胃

明日立夏,天气逐渐变热。这时的人们,会经常吃一些寒凉的食物,借以达到降温的目的。

殊不知,吃寒凉的食物,很容易引起肠胃疾病,导致消化不良,引起腹胀、腹泻等症状。

所以,立夏时节,呵护肠胃,也很重要。

措施:

1、少吃寒凉

代表:凉水、冷饮、雪糕、冰激凌、寿司、海鲜等。

肠胃,喜温热,怕冷凉。

夏季众多的肠胃疾病,有一半以上,是“贪凉”所致。

所以,明日立夏,要少吃生冷之物,尽量选择温热的食物。尤其是那些肠胃本就不好的人,更要注意。

2、按摩穴位

腕掌横纹的中点处,有一处穴位:大陵穴。

大陵穴,在五行中属于土,对应着脾胃。经常按揉此穴,可降胃火去心火,提升胃动力;

另外,一些肠胃不和,消化不良的人,可以通过这个穴位来调理。

第三件事、减少油腻

随着立夏的到来,温度的上升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。

所以,饮食方面宜清淡,易消化,多吃富含维生素的食物。

减少油腻辛辣,大鱼大肉等,这类食物,容易上火,造成身体内外皆热,甚至出现口腔溃疡、便秘等病症。

措施:吃些苦菜

立夏减少油腻,不妨试试多吃一些苦菜类蔬菜。

中医认为,苦味入心,其具有除躁祛湿、清凉解暑、消炎退热、促进食欲等作用。

但是,苦味食属寒凉,虽能清热泻火,但对于体质比较虚弱的人来说,不宜食用。

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