《掌控》学习笔记：用数据反映真实

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。

知识点：

人有时候是身心分离的，很难客观地评价自己的实际状态。连自己也很难说清楚疲劳的程度。

每天早上起床时看一下心率，如果比正常状态下高5〜10下，说明前一天的运动量过大，体力尚未完全恢复，或者是昨晚没有睡好，这时运动就不是第一选项了。

内容联想：

对健康状况的监控，不能只看感觉，必须用数据进行分析。【量化自己】就是可以规避主观判断不准确的情况下，用客观数据对自己的状况进行反馈。

我的行动：

做个每天早上的心率表。用这个心率的数据来指导自己今天是否应该锻炼。