再小的努力，乘以365都很明显-2

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大家看到这个小胖猫是不是很可爱呀，

你看他加油的状态，是不是也很好呀，

我们也应该像他一样积极

她胖胖的，但是也在努力运动，

所以说我们大家一起加油。

这样的活动我以前也没有接触过。

所以说我就想了一个最简单的运动动，

因为我们大家可能都在上班。

我每天只给我们订了一分钟的运动时间。

这个运动，时间会非常的短。

但是每天是跟我们身体息息相关的，

我希望在第三周的时候大家可以跟我一起做我今天先给大家把图片儿发出来大家的话就是简单的浏览一下。

我昨天整理完了以后我就觉得我应该从第一天就开始这样坚持。

等到第三周和大家遇见的时候，

我看看有没有好的心得跟大家分享。

我先给大家分享一下我之前的记录记录的那个方式。

我之前使用的记录方法就是现在图片上发这种的。

因为我觉得在固定的时间做固定的事比较容易记忆，所以说我就把模板整理成统一的。这样的话在记录以后，

后期自己看的时候也非常的方便。

第一张图片儿是我今天，

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在听课的时候边听课边做完了。

然后第二张图片这个的话是我前一段时间。

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然后用的周整里想加一周出来的图片

每天一点的努力，可能看不出来什么，

但是有一天在一周统计的时候相加。

我发现我平板支撑居然累计做了三十八分钟，

其实那种感觉的话也是非常美的

1.头部操

2.眼球运动

3.颈部运动

4.扣手运动

5.手指运动

6.靠墙站立

7.平板支撑

静坐：

倒立：

俯卧撑：

半仰卧起坐：

我明天的运动方式就会变成现在我给大家发的这个文字顺序。

后面那四个大家可以忽略啊，我们因为只有七天，所以说我给大家每天只安排了一分钟的运动时间。

我们现在玩手机的时间都比较长，

以前我们从来没有听说过手机病。

现在的话在手机长时间在我们手里抓着的时候已经有各种各样的手机病都出现了。

我希望这个每天一分钟。

虽然起不到改善的作用，

但是大家只要是一起坚持可能会有一些小小的惊喜。

顺序的话就是按从上到下的顺序来做的。

我们头部是我们的开始，

然后我们的眼球是用来明目

肩颈活动一下会让进步更加灵活，

手指和屏幕接触最多

所以说我们也希望自己打字可以飞起来，对不对。

然后这些运动都做完以后我们靠墙站立式塑形的，28天就会很棒

平板支撑这个的话是个肌肉核心训练的，

可能我们前几天能坚持

每天一分钟以后我们也可以挑战一下，

不管我们之前有没有接触过平板支撑都挑战一下。

平板支撑的话，我也是坚持了有三个月了，我感觉非常的棒，

他同时对自己也是一种鼓励，

我们每天可以只做十秒。

然后十一秒十二秒有一天你再不自觉的情况下，

可能就会做到一分钟。

这也是我之前从四十秒开始一直做到现在的

一个变化

因为大家参加早起也是希望给自己一个健康的身体。

然后让自己通过早起可以开启满血复活的一天。同时最受益的其实是我们的身体。

因为每个人的健康都是零件很贵

尽量别重配

所以零件还是原厂的好

用我们每天保养车的热情指数的百分之一来保养我们这个原厂原配高端的自己

想想你有多久没有好好关心你的身体好不好咯

哪里不舒服

哪里有些疼痛

每天一分钟

从小事做起

给健康投资

我们一路同行

最后给大家带来一段话

今天不养生，明天养医生

今天不保健，明天养医院

请善待自己的身体，

因为零件不好配，贵！

有钱不一定有货！

有货不一定适用，

适用不一定能活

早睡早起

让微运动为你的一天注入活力

一起加油