减不掉的大肚腩，正确认识腹部赘肉，让你拥有腹肌，马甲线

腹部的赘肉该怎么减掉，特别是小腹？

现在达康就给大家解答这个问题。问题来自微信上期文章的留言。

怎样才能减掉腹部赘肉？首先你要知道腹部的赘肉是什么，先用你的拇指和食指捏一下你的腹部，捏起来的大部分都是肥肉也就是脂肪，脂肪的本质是多余的能量储备，归根结底要减掉腹部赘肉就要把多余的能量消耗掉，说起来容易做起来难，腹肌每个人都有，但通常被厚厚的脂肪层所覆盖，想要减掉脂肪露出腹肌只做仰卧起坐，卷腹是不够的，这些动作虽然对腹肌有一定的刺激，但不会消耗太多能量，所以在做完卷腹后再做一些全身性的运动。（全身运动如，跳绳，慢跑，游泳等一些有氧运动）

还有就是下腹部很难看出腹肌的轮廓，腹部脂肪特别是下腹部的脂肪其实是人体为了生存为储备起来的备用油，人体非常不愿意把它减掉，想要减掉下腹部脂肪无非就是要加大运动量，控制饮食。很多时候我们过高的估计了消耗的能量，而过低的估计了进食所摄入的能量。

健美比赛选手的腹肌非常明显，其实也是在参赛的前一个月才通过突击减脂才慢慢显露出线条。

还有一点，你也许经常看到一些明星健美大神的照片，照片中他们的腹肌线条很明显，当然我们不排除有人天生身材就好，但大部分照片不要被他所迷惑，很多都是经过了突击的减脂，在拍照前进行脱水排钠，然后再在摄影师拍的近百上千张照片中挑选出几张呈现在大众眼前。所以照片中的肌肉男不一定就是你所看到的。

很多时候下腹部的线条不清晰，也不要沮丧，继续控制饮食，坚持运动，减脂越慢越好越慢越持久。

最后达康再说一点，有些人腹部脂肪不容易减去，即使坚持运动，很好的控制饮食也不太尽人意，很多时候是你太过于追求下腹部的线条，这会对你造成一种无形的压力，压力越大反而事倍功半，这时你需要为自己减压，可以做多些拉伸或瑜伽运动，欲速则不达，人体在放松的时候才更容易成功。

如果你有什么健身减肥上的烦恼可以在下方评论告诉我，也许下期文章就是你的问题。