疫情当下，照顾好自己的情绪

2022，迎着新年的第一缕阳光去晨跑，路上看到了微信群里的信息，说是北仑昨晚出现了一例新冠确诊病例。跑完步回到家，朋友圈和各种群里已经炸开了锅，大家都在转发和议论疫情。随后北仑多地分别发布闭园、停诊、停馆公告。当天北仑政府迅速发布了“全区暂时封闭”的通告，我们的办公所在地已经被划分为封控区。所有83万居民也开始了每日一次的核酸检测，截止今天，我们已经做了四轮核酸。昨天，我们收到了学校暂时停止线下教学的通告。多位住在宁波的同事上午被通知核酸检测，下午被通知居家隔离，晚上被通知去酒店隔离。

三天来，微信工作群，钉钉家长群，信息不断，各种表格填写，各种信息更新，焦虑和忙碌的程度超过平时。突然的疫情打破了生活秩序，生活在被各种信息推动着往前。朋友圈已经开始出现担心封道货出不去；年底停产无法按时完成客户订单；老公被隔离在公司，自己生病了，熊孩子没人照顾；隔离转运路上，手提电脑被摔坏了，无法办工；节后需要开启在家办公模式，IT 日夜为几百人逐一安装远程……大家越刷朋友圈越感觉焦虑,有些朋友是近乎奔溃的。

新冠疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与生理健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。问题不是问题，如何应对才是问题。疫情是社会危机事件，危机事件中有不可以改变的部分，我们普通百姓能做的就积极配合政府要求，在不确定的环境下保持良好的心态居家抗疫。做好以下三点会极大降低居家隔离的焦虑程度：

第一：居家也要正常办公。居家办公期间，为自己创造一个可以专心工作，孩子可以专心学习的空间，避免在床上或沙发上办公，影响工作状态。提前检查并确保各项工具能正常使用，如Outlook、VPN等，减少时间成本，避免其它同事有事找我们时出现各种混乱。与家人明确分工，保证自己有足够的办公时间，同时不打扰孩子的学习。让居家办公变得有仪式感并且高效，高效带来的成就感让我们充实；反之，沦陷在各种信息中，无所事事，工作低效，增加我们的焦虑感。

第二：正确看待自己的情绪。每个人都有情绪，它是一种内在体验，没有对错，它是非理性的，与事实有差距，但是对我们自己而言却是真实的体验。处理情绪最好的办法是让它流动起来，而不是让它堵在自己的心里，因为情绪经过积累和压抑会引发各种心理和精神疾病。当我们觉察自己有一些负面情绪的时候，需要展开积极的自我对话，尝试转换思考问题的角度，找到给事情一个可以调整的正面理由。在情绪非常糟糕之时，一定要适时提醒自己，我们对事情的理解是否正确、是否客观、是否全面。

第三：拥抱孩子居家学习模式。昨天收到教育局停课的通知后，我两个孩子的钉钉群已经各种信息纷飞，各种表格填写，各种作业催交，还要提前准备上课的设备和学习材料。不少家长头大了，自己要在家办公，孩子要在家上网课，二胎的孩子，手机，IPAD ，电脑都还不够用，各个房间都被改成临时办公室和学习室。可想而知，不少家长朋友是奔溃的。如果我们换一个角度思考，那么疫情下的这种居家办公和学习模式恰恰是我们自我成长蜕变的好时机。对于孩子而言，线上学习效果的好坏可以直接拉开学生间的差距，也是考验孩子意志的时候。在别人都想松懈偷懒的时候，谁能够咬紧牙关克服困难抵制各种诱惑，谁就能拥有超越他人的机会。越是艰难时刻，越是需要父母们给孩子展现我们良好的心理抗压能力和合适的应对危机的方式。压力面前，临危不惧，从容应对是父母送给孩子的最好礼物。

按目前的形势，北仑何时封解还未知，大家做好安心居家的打算，少刷微信，多陪孩子，多做美食，工作和学习同步跟进，不急不躁，安心等政府消息。只有我们先照顾好自己，才有可能，方有机会照顾好家人。

相信政府，我们很快会重新拥有自由！