读张萌萌姐《精力管理手册》+【第2周】走出“强撑”误区，为意志力充电

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思考题

Q1：请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）？

我的人生蓝图是：我为痛苦迷茫的人，解决内心的烦恼，提供“从心所欲不逾矩”的方法。

Q2：在整体章节中，让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章如何管理疲惫和压力；第二章 学会充电 好体能是高效能的基础；第三章 正确休息：排解压力的关键；第四章 情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章 为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章 构建精力蓝图——掌控人生的工具）

我对第7章印象最为深刻。第7章是全书的最后一章，是对前面章节内容的一个概括和升华。本章从人生蓝图的角度，阐述了人生蓝图对精力管理的重要影响以及如何构建人生蓝图，其中的一些观点，如人生十一问、人生七问、复盘思维等，让人读后豁然开朗。

Q3：请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）

场景一：作为一名地产采购员，在招标会议前夕，如果对项目、行业没有调研清晰，我往往会感到压力很大，甚至失眠。

场景二：如果明天有一个演讲或视频访谈，但我准备得不是很充分，这时我往往感到压力很大，害怕表现不好。

场景三：在工作中，如果时间紧、任务重，但又没有头绪，这时往往会压力很大。

场景四：前一晚因为加班熬夜了，但是第2天还要正常早起，往往会很疲惫。

场景五：中午没有休息，但晚上要继续加班，这时会感到很困倦。

Q4：请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景（列举五个）

场景一：（运动）当感到工作压力大，思路打不开时，我会和好友去打篮球，轻微的剧烈运动后，促进了多巴胺的释放，精力迅速恢复。

场景二：（正向思维）当在工作中遇到棘手的任务，推进缓慢，想要放弃时，我会换个角度思考：工作就是一个不断解决问题的过程，只有解决了困难，才能得到能力的提升，如果任务都能够轻易解决，就失去了自己存在的价值。

场景三：（利他思维）工作中不温不火，没有干劲时，我会通过参加活动，多去接触一些更优秀、更高势能的人，让自己的格局更加宽广。

场景四：（利他思维）在运营社群的过程中，多从帮助别人的角度出发，而不是关注自己的利益，这样就会胸怀坦荡，对个人的得失也不会过于在意，心态也会更加平和。

场景五：（承诺）如果我要完成某项任务，我会在社群里公布，并设置deadline，在大家的监督和催促下，我会克服惰性，尽力完成。

Q5：与大家分享你的好心情歌单（至少五首）

Traveling light

River flows in you

青花瓷（纯音乐）

一个人的时光（纯音乐）

河山大好（许嵩）