战胜拖延症的几个小技巧

我也算得上是重度拖延症者，今天学到了一个战胜挺延症的几个好办法，与大家分享。

一是结构化方法：

把当天要做的事情都写下来，放在纸上，可以先从简单的，你愿意做的事情做起，在纸上最多的事项条款不要超过5个，超过5个之后就得完成一项才能再增加一项任务。

从简单的大概只需要几分的事情做起，等到把所有不重要的事情都做完后，只剩下最后一个特别重要的事情，因为有了之前完成其他事件的成功感，再做这件事的时候就会觉得自信满满，然后开始硬着头皮往下写，完成它。

二是采用定时器策略

你拖延的时间并不是无所事事了，一定是去做其他的相对不那么重要，或是没有列在计划中的事情去了。

所以定时器策略就是，当你意识到自己的拖延症犯了后，及时的停止，给自己一段清静的静坐时间，比如五分钟，十分钟，十五分钟这样，定了定时器，放下手中所有的活，把手机放在一边，只是静静的坐着，什么都不要做，就这样的静坐。

人们都说时间有时很快，有时又很慢，当在与朋友玩乐时时间就过得很快。当在做正事时，通常这个时间就会过得很慢。而这个时候，你只是在那里静坐，时间一长，大脑就会不由自主地去想接下来该做什么，该 怎么做等等。这样等到定时器一响，就会不由自主地去做事。

三是五分钟计划。

这一点是不管在做什么事想要拖延之前，都要定五分钟，来看一看，说一说。

因为5分钟很短，所在其实并不难于启动，只需要看5分钟就行了，也正因为你一看只有5分钟时间，因而对开始这件事就不会那么害怕和抵触，而一旦开始，后面的效果就会非常的漂亮。

四、列出待办事项

列出所有待办事项，然后一个一个去完成它。要列在纸上，不要列在电子书上，那样经常会被各种 电子信息给打乱。