暖阳读书笔记·被讨厌的勇气04

今天阅读的内容是第2夜 为什么会讨厌自己？

一、精读原文

人为什么会讨厌自己？为什么会低估自己？

之所以只看到缺点，是因为你下定了不要喜欢自己的决心。为了达到不要喜欢自己的目的，所以你才只看缺点不看优点。

因为不去喜欢自己，对你而言是一种“善”。（答案在下文揭晓）

举个例子，曾经有一个女学生，她的苦恼是害怕见人，一到人前就脸红。 她有一个想要交往的男孩，她说如果我治好了脸红恐惧症就可以马上向他告白了。

为什么他会患上脸红恐惧症？为什么又总是治不好？那是因为他需要脸红这一症状，只有“脸红恐惧症”存在，他就可以用“我之所以不能和他交往，都是因为这个脸红恐惧症”。

也就是说她为了给无法告白的自己找一个借口或者怕被拒绝，才捏造了“脸红恐惧症”。

那对这样的病人我们应该怎么做呢？我们能做的就是让他接受“现在的自己”，不管结果如何，首先让他树立起向前迈进的勇气，阿德勒心理学把这叫做“鼓励”。

你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点不肯去喜欢自己呢？

那是因为你太害怕被人讨厌，害怕在人际关系中受伤，害怕被人否定，害怕被别人轻视、拒绝，害怕心灵受伤，你觉得以其受陷入那种窘境，倒不如一开始就不和任何人有关联。

你的目的就是避免在于避免与他人的关系中受伤，怎么来实现这个目的呢？

答案很简单，只要变成一个只看自己缺点、极其厌恶自我、尽量不涉入人际关系的人就可以了。万一遭到别人的拒绝还可以以此为理由来安慰自己，因为我有这样的缺点才会被人拒绝，只要我没有这个缺点，我就会很讨人喜欢。

保持满是缺点的“这样的自己”对你来说是一种不可替代的善，也就是说有好处。

但是请你不要忘记，在人际关系中根本不可能不受伤，只要涉入人际关系就会或大或小的受伤也会伤害别人，阿德勒曾说要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存，但是那种事情根本就无法做到。

二、梳理和总结

这本书真是让我越读越喜欢，在读的时候我的脸上会保持笑容。我觉得特别的有意思，因为这是我从未涉足的一个新鲜的领域。

本章节呢，其实也就是我们这本书名字的来源——被讨厌的勇气，那我们拥有被讨厌的勇气吗？

那事实上呢，真的是很多人都害怕受伤，害怕在人际关系中受伤，所以我们说我们讨厌自己，我看到的是很多缺点的自己。我们告诉自己我们不受人欢迎的原因是我们有很多的缺点。

那目前我的状态其实在一直在修正。一开始我其实对自己也有很多的不满意。当有表现机会的时候，我会后退一步而不是向前一步，我一直在想，如果我有那个向前的勇气，那么我一定会表现的很好。

那其实这种状态和今天本书中讲到的状态是一样的，就是我们会找一个理由，因为我们有这样的一个缺点，所以我们才没有大放光彩。所以我们讨厌自己，我们不喜欢现在的自己。

其实想一想呢，我们没有必要为了别人而不接受自己，不接纳现在的自己。当然我们要悦纳自己，然后更新自己，不断得去迭代自己，把自己变得越来越好，但是我们要走出这一步。

其实这样做的话，就相当于我们不再悬在空中，我们脚踏实地了。我们知道自己是什么样，我们也知道未来我们想要变成什么样，而我们也一直在朝着这个方向去努力，整个路径是非常清晰的。

三、工具化可视化

当你讨厌自己的时候

你告诉自己，我下定了不喜欢自己的决心，因为我害怕受伤害，这是我厚厚的壳，我要打破它，我要悦纳自己，然后不断更新，越来越好，我要拥有“被讨厌的勇气”！