运动健身对身体的改造——心脏篇

之前文章中介绍了运动健身对血液系统的改造（运动健身对身体的改造——血液篇）。今天讲一讲另一个十分重要的系统：心脏，它是由心肌组织形成的有瓣膜结构的空腔器官，是血液循环的动力源。

人类心脏分为右心房、右心室、左心房和左心室4个腔室，心房与心室之间有瓣膜结构，右边为三尖瓣，左边为二尖瓣。心房主要是贮血器，起辅助泵的作用，泵血功能主要是由肌肉较厚的心室来完成的。左心室壁的肌肉厚度是右心室的三倍左右，其收缩力也更强。

1、经常运动健身会使心率降低

心率是指每分钟心脏搏动的次数，正常人安静时，心率约在60-100次之间。而经常运动健身，特别是进行耐力训练的，安静时心率可低至40-60次。一般认为，心率降低是长期运动健身后心功能改善的良好反应。

2、经常运动健身会使心力贮备增加

心脏每分钟泵血总量可由心率与每次搏动输出量相乘得到，剧烈运动时心率增加、搏出量增加，一般将剧烈运动时的每分钟泵血总量与安静状态下的比值成为心力贮备，是反应心脏泵血功能对代谢需要的适应能力。进行运动健身，耐力好的人，心力贮备可达5-6。

3、经常运动健身会使心脏增大

研究发现，运动训练可使心脏增大，并且力量性训练以心肌增厚为主，耐力性训练以心室腔增大为主。运动健身引起的心脏增大是对长期运动负荷的良好适应。这种心脏增大与病理性的心脏增大有着本质的不同，病理性增大的心脏松弛、心力贮备低，不能承受体力负荷；而运动健身引起的增大的心脏外形丰实，收缩力强，心力贮备高。

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