随着社会工业化的不断发展和都市的节奏日益加快，乳腺增生已成为女性的头号天敌。70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，连人人闻风丧胆的乳腺癌症，其导火索也是乳腺增生，每年约有750万的女性死于乳腺癌。可见，所有女性的未来在乳腺增生的危机中将会人人惶恐。在乳腺增生的支配下，女性生活受到了极大影响。因此摆脱增生，成为所有女性的心声。而懂得如何治疗乳腺增生才是女性最为关注的一个问题。
身体发出这5大信号，暗示乳腺增生
1.乳房疼痛
乳房疼痛主要是指乳房经常感觉到刺痛或者胀痛。乳房的这种疼痛与月经周期有着明显的联系。往往在月经的前几天，这种疼痛感会出现或者加重，但是月经过后，疼痛会明显消失。除此之外，女性情绪的波动也会造成乳房疼痛。
2.乳房肿块
乳房肿块也有随月经周期变化而变化的特点，月经之前肿块会比较硬并且慢慢长大，但是月经之后肿块就会慢慢变小变软。
肿块可出现在一侧或者两侧的乳房内，表现为数量不等、大小不一、形状不定的肿块。形状有片状、颗粒状、结节状等各种各样，片状的肿块比较常见。肿块往往没有明显的边界，常有触痛，还会经常活动。
3.乳头溢液
乳头溢液也是乳腺增生患者早期会出现的症状，少数患者挤压乳头就会发现有乳液溢出，乳液一般呈现血性、乳白色溢体，或者草黄色、棕色溢液，患者比较容易察觉。
4.月经不调
患有乳腺增生的女性，月经周期较不规律，流量少，颜色比较淡，部分还会伴有痛经。
5.情绪改变
乳腺增生患者，情绪波动较大，心情容易烦闷、容易动怒。而一旦有神经紧张和疲劳等负面情绪时，乳腺增生病情将会加重。
如果出现以上症状一定要引起重视，必要时候一定要采取药物治疗，不可延误，有人说乳腺增生不用管，但是切不可过分忽视，及时应对是关键。
乌鸡黑豆汤
原料：一只鲜乌鸡，大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。
制作：把乌鸡清洗干净之后和黑豆一起放在锅里熬煮，等乌鸡肉煮熟之后加入黑木耳和香菇。
用法：吃肉，喝汤。每日一次。
功效：消肿活血。特别适用于乳腺增生身体虚弱的患者。
乌鸡煲香菇
材料：乌鸡一只，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。
做法：将乌鸡去毛洗净，切成块；黑大豆洗净浸泡；黑木耳、香菇洗净泡发撕成小片；乌鸡块入沸水中焯水，再捞出沥干水分；将黑大豆入锅，与乌鸡同煮，加水熬汤，以大火烧开；待熟烂后加入黑木耳、香菇，再转小火，熬煮。煮熟后，加盐调味即可。
食法：饮汤吃菜。隔日1次，可分为两次食用。
功效：适合乳腺囊性增生伴身体虚弱的患者。
香菇
香菇含有多种维生素、矿物质，它能促进人体新陈代谢，在很大程度上预防乳腺增生向乳腺癌的转化，所以有乳腺增生的女性可以多吃点香菇！
而在中药治疗中，膏贴外敷是目前治疗乳腺增生、乳腺结节、乳腺纤维瘤等乳腺疾病最简单有效的方法，不含激素，不会伤害皮肤和肾脏胃。膏贴作为我国流传已久的传统中医疗法，膏方”是传承上千年的中医滋补形式。膏贴利用中药归经原则，开结行滞、直达病所。例如《中草药杂志》中记载的一款—谢-氏-乳-腺-贴-，就是此类膏贴中的匠心典范。
其是由制草乌、川芎、制马钱子、独活、三七、当归、花椒、冰片等十余种名贵中草药，遵循古方精心熬制而成。三七、川芎、当归等成分，可以活血化瘀，疏通经络，促进病灶的血液循环和营养供给，消除掉病灶的水肿和炎症；制草乌、制马钱子、独活等成分可以消肿止痛，花椒可以去除病灶的湿气，冰片可以促进药物的渗透。
情绪调控
不良情绪及过于激烈的情绪波动会引起体内激素分泌紊乱，加重乳腺增生，所以育龄女性要尽量保持心情舒畅，心态平和。
生活作息调养
生活无规律，昼夜颠倒或睡眠不足，可造成生长素、促性腺激素、性激素、泌乳素和甲状腺素等多种激素的分泌紊乱。其中促性腺激素、性激素、泌乳素的分泌异常会增加乳腺增生发生的几率。早睡早起、充足的睡眠及运动是乳房健康的重要保障。
要采用合适的睡姿
不少女教师忙了一天，到了晚上基本累的不想动了，回家后随意躺床上就睡着了。估计连睡觉的姿势都没有考虑一下，有些女教师更是一回家就趴着倒在床上睡觉，这样的睡姿会让乳房承受一部分身体的重量，血管的血液不能正常参与身体内的循环，极易导致乳房增生。所以要采用正确合适的睡姿来帮助乳腺恢复。