#迪丽热巴#生图美上热搜，常练这5个动作，你也能拥有优雅气质！

最近，演员迪丽热巴的生图美上热搜，小编点进去一看，原来是热巴参加品牌活动，气质美极了……

图片中，热巴身穿一袭黑色抹胸长裙，身材气质绝佳，小编真的被美到了

不得不说，热巴这身材、这气质，真的绝了，即使是生图也很扛打。

想要好气质好身材，就必须付出努力。今天给大家推荐5个瑜伽动作，经常练习，你也能拥有明星般的好身材好气质！

5个瑜伽体式，拥有好身材

1、反祈祷式

简易坐姿，吸气脊柱立直向上

呼气双肩向下放松，双手向后

掌心合十，指尖朝上，大臂内收

双手尝试远离背部，保持5个呼吸

功效：改善含胸驼背，提升气质

2、幻椅式

山式站立，双脚打开与髋部同宽

吸气双手上举，侧腰延展向上

呼气屈髋屈膝向下蹲，肩放松

眼睛看前方，保持5个呼吸

功效：锻炼腿部肌肉，减少脂肪，美化双腿线条。

3、斜板式

双手分开与肩同宽，指尖朝前

双肩在双手正上方，核心内收

身体在一条直线上，大腿收紧

脚跟向后蹬，保持5个呼吸

功效：启动全身肌肉，锻炼手臂及核心力量

4、船式

坐立，吸气背部立直向上

呼气抬双腿向上，膝盖伸直

腹部内收，大腿和腹部尽量靠近

双手伸直向前，双肩向下放松

眼睛看前方，保持5个呼吸

功效：锻炼腹部力量，减掉小肚腩

5、仰卧脊柱扭转

仰卧，双手侧平举，与肩一条线

屈右膝，向左扭转，膝盖着地

转头看右手指尖，脊柱充分扭转

保持5个呼吸，还原，换反侧练习

功效：灵活脊柱，让身体更年轻

写在最后：好身材不是一朝一夕就能拥有的，管住腿、迈开腿，坚持练习，你付出的都会体现在你的气质和内涵中！