掌握了多巴胺的十大公理,你就理解了关于欲望的一切

一切的欲望,不论是色欲也好、食欲也好、收藏欲也好……基本上都是多巴胺在主导。

欲望是保证生存和繁衍的底层机制,而驱动欲望的介质就是多巴胺,多巴胺能产生一种“我想要”的冲动,从而控制我们的行为。

明白了多巴胺是一种“我想要”的冲动还不够,我们还需要深度剖析它的工作原理,从而才能理解人性,管理好自己的欲望。

由此我模仿欧几里得,总结了十大公理,懂了这十大公理,就几乎能理解关于欲望的一切。

我们一条一条来解释这十大公理,看看这背后能帮我们发现哪些行为的秘密。

这一条前面已经解释了,多巴胺的功能之一,就是负责我们的奖赏机制,让我们产生一种“我想要”的冲动,这是最主要的动机之一。

比如你此刻关掉手机,看看能忍住多长时间不看手机。在忍住不看手机的这段时间里,那股想要看手机的冲动,就是多巴胺在驱使。

因为大脑必须确保我们不会出现决策混乱,所以用多巴胺的量来整合我们的冲动,保证我们同一时刻能做出不冲突的选择。

最终表现出来就是,多巴胺越多,“我想要”的感觉越强;“我想要”的感觉越强,我们就会优先执行这件事。

比如此刻同时弹出一张美女(帅哥)图片和一篇我的文章,你会倾向于先点开那张美女(帅哥)图片,然后再看我的文章。

这里延伸出来还有一个启示,如果你的意志力很差,那么就尽量离诱惑远一点。

比如,如果你控制不了玩手机的冲动,那么出去学习的时候,就不要带手机,否则一旦你看到手机,你的多巴胺分泌就会激增;或者少发朋友圈,否则你一发,接下来一段时间就基本完蛋了,你会频繁地打开手机,看有没有人给你点赞。

这也解释了为什么要少看小黄片的原因,因为不看还好,一看多巴胺就会立马加速分泌,让你产生“我想要”的感觉。

离诱惑的东西远一点,就能减缓多巴胺的分泌。这样你的意志力就更有可能战胜多巴胺,夺回身体的主导权。

这也是为什么佛教会远离红尘的原因。因为,一入红尘多巴胺深似海,从此意志力是路人。

钟丽缇有一部非常经典的电影《Samsara》,翻译为《轮回》,有的也翻译为《色戒》。

电影讲述的是一个得道高僧与欲望对抗的故事。男主人公达世在山洞里面不吃不喝静修了三年三个月零三天,成了一个人人称赞的好喇嘛;结果下山后,因为瞥见了美丽聪慧的藏女(钟丽缇饰),欲望一触即发,从此堕入红尘……

里面有两段话非常深刻:

一段是达世与老僧的对话:“你常教导我佛的伟大,如何能抛却妻儿,抛却王位,终于得道。可是在他参悟之前,便已经拥有了一切,财富、地位、妻儿、人们的爱戴,样样都不缺。正是因为曾经拥有过着这些,他才可以放弃一切,终证菩提。我从小便做喇嘛修道,没有体会过一丝人世的滋味。我如何真正明白我学到的一切?如果我没有亲身经历过它们。”

一段是藏女对达世说的话:“如果你渴求佛法,像对我的爱欲一样强烈,这一世,你可成佛。”

▲《色戒》

奖励值是我自己造的词,因为很明显,不同的事物,会引发不同程度的刺激,从而导致多巴胺分泌的差异。

而形成这种差异的对应法则是什么,我猜测可能是有一个类似于奖励值的东西。这种奖励值可能是生命在漫长的进化中逐渐形成的,比如对美食和杏爱,奖励值就非常高。

但是某些东西,不属于进化产物,而是近些年才发展出来的,比如视频、电子游戏、毒品、香烟、朋友圈……我猜想,虽然它们不是进化的产物,但是,一旦我们初尝禁果,大脑就会记住那种感觉,并赋予一定奖励值。

其中最可怕的是药物刺激,比如毒品,它们能直接劫持我们的大脑,促进大脑分泌高浓度的多巴胺,其刺激强度远高于其他刺激。

所以,一定不要接触高奖励值的东西,比如毒品,一旦你接触了,你的整个奖赏系统的排序就被打乱了,从此毒品将成为你人生中最具有吸引力的事,其他事情都得靠边站。

所以,我从来不玩王者荣耀、吃鸡、英雄联盟等网络游戏,一局也没玩过,就是为了不打乱我现有的奖赏系统的排序。

总结来说就是,每件事都会有一个虚拟的奖励值,奖励值越高,多巴胺的分泌就越多,“我想要”的冲动就越强。

它们最终会形成一个奖励值排序,尽量不要去接触高奖励值的东西,比如毒品,否则会打乱你现有的奖励值排序。

奖励值从高到低大概是:毒品>赌博or性高潮>游戏、视频、小说、朋友圈、美食>其他。(主观感受)

好消息是,我们并不是完全受多巴胺所驱使,我们还有一个叫做意志力的东西。

意志力受理性的驱使,能够让我们在这个物欲横流的世界依然能保持初心;让我们面对美食的诱惑依然能忍住不吃,从而保持完美的身材;让我们在手机不离身的时代,依然能抽点时间来学习。

但坏消息是,意志力并不是无穷无尽的,它很快就会被用完,用完之后需要一段时间才能恢复。

当然,不同的人,意志力的强度不一样。但总体来说,意志力绝对不是无穷无尽的。所以我们平时要尽可能的节约我们的意志力,有什么杂事情就赶快处理了,不要一直拖着,拖着是会消耗意志力的。

所以,最好做到“今日事,今日毕”。

意志力与多巴胺的关系,就是《思考快与慢》里提到的系统一与系统二的关系,也是《象与骑象人》里提到的象与骑象人的关系。

当意志力充足的时候,我们的行为就会听从意志力的;当意志力不足的时候,我们的行为就会听从多巴胺的。

所以,如何管理我们的意志力,如何管理我们的多巴胺,成了自律的关键。

具体如何管理我们的意志力以及如何训练我们的意志力,可以去看看《自控力》这本书,这里不过多讲解。

我主要说一点,如果对抗人性很难,我们可以顺应人性、利用人性。

比如意志力薄弱的时候,如果我们很难做那些艰巨、复杂的任务,因为这需要强大的意志力作为支撑。但是我们可以做一些轻松的、简单的、比较开心的时候,比如整理桌面、整理文件、处理消息,等到我们意志力的很强的时候,再做那些复杂的、艰巨的、枯燥的事情。

也就是说,如果我们重复做同一件事,多巴胺的分泌会越来越少,

我们对做这件事的欲望也会逐渐降低。

当神经元接收到有意义的新刺激时,中脑腹侧被盖区会释放多巴胺,

引起警觉,当反复收到该刺激时,机体熟悉后,就不再释放多巴胺。

——百度百科


之所以会出现习惯化,也是因为只有这样人类才能更好地生存。我们必须很快适应当下的环境,适应新事物,然后把精力投入到新的事物上。如此一来,我们就能不断地学习新事物,完成新的挑战。

当然,习惯化带来的不一定是不断寻找新刺激,还有可能是刺激强度的提升、刺激频率的提升。

比如吸毒、抽烟,就是刺激强度的提升和刺激频率的提升。一开始,一点点剂量就能满足瘾君子的需求,但是随着时间的推移,神经元会慢慢习惯,同样的剂量无法促进神经元分泌足够的多巴胺,导致我们必须加大剂量、提高吸食的频率。

这是一件非常可怕的事,因为它导致了恶性循环的开始。

奖励系统会给同样的成就越来越少的奖励,迫使我们追求更大的成功——毫无疑问,这是我们人类在科学、艺术、政治等等所有领域攀登一切高峰的关键动力。——混乱博物馆

总结来说就是,出于生存和繁衍的需要,我们会对某些东西体现为喜新厌旧;对某些东西体现为加大剂量或者频率;或者三者都有。

比如对于财富和地位,我们会倾向于不断挣更多的钱、不断追求更高的地位;

比如对于毒品和香烟,我们会倾向于加大剂量和频率;

比如对于异性,我们会倾向于新的异性,当跟新的优秀异性在一起,我们又会变得内心狂跳(基因的奴隶);

有的是综合性的,比如游戏和短视频,我们既需要更强的刺激、更快的频率、也需要更新鲜的内容,这就是为什么我们看抖音的时候,会不断划下一个视频的原因。

随着神经元被多次刺激之后,神经元之间的连接会被强化,并且会慢慢长出新的连接,这就是脑神经科学所说的“神经元具有可塑性”,这种可塑性在有的地方也叫作神经元的“永久”性改变

也就是说,你基本上是再也回不去了。

这是一件非常致命的事!第七条和第八条我们讲到,神经元的刺激有一个非常大的特点,就是习惯化,也就是我们常常说的耐受,它们是恶性循环的开始,真正导致这件事变得很恐怖的是神经元的可塑性,它导致习惯化的改变,变得几乎不可逆转,并且变得越来越糟糕。

比如吸毒这件事,习惯化带来的是剂量的增加、频率的增加。但这问题不大,戒掉就好了。但是由于神经元的可塑性,导致我们很难戒掉。

别说戒毒了,想想看我们有多难戒掉香烟、情色、游戏、手机就知道了。

百度贴吧有个戒色吧,就是一群被情色操控了,神经元发生了永久性改变,试图重新扭转神经元,重新改变回来的人建的贴吧 。

他们为什么那么难以戒掉每天看小黄片、紫薇这件事?因为神经元已经发生了永久性的改变,也就是我们常常所说的上瘾

PS:当然,并不是提倡说不要紫薇,紫薇能缓解压力,一直压着也会消耗你的意志力,紫薇是健康的,但是不要过度!频率因人而异,大概一周1-2次是比较正常的。

emmmmmm,今天是个性教育博主。

看起来事实让人沮丧,似乎欲望之门后面是一条无尽的深渊。但是只要你下定决心,其实神经元还是可以被再次重塑的。

因为第十条其实只是第九条的延伸。既然神经元可以被重塑,那么我们就能把它重塑回正常状态。只是难度要大很多,在这个过程中,你会感到异常的痛苦,会消耗大量的意志力,会焦躁激惹,会很沮丧。

所谓“熵增容易,熵减困难”,讲的就是这个道理。

但,还是有戒毒成功的、戒烟成功的对不对?连被品毒和香烟改变的神经元都能重塑,还有什么是无法被重塑的呢?

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