契约精神-初跑第八周

契约精神第八周(李昕)

20170724

亲爱的教练队长与小伙伴们，大家好！

转眼已经成为跑者八周了！伴着愉悦欣喜的心情，早上虽然起的稍晚仍然蹬上鞋就跑了出去:LSD11公里，配速7.21！(感恩京城三伏天里七八点钟仍然凉爽的天气)自如轻松的感觉，来自这八周的自律与坚持，来自伙伴们的互相鼓舞，更来自于教练专业的指导，循序渐进的提升，尤其是队长来信已经成了每周末的期待！

我想小伙伴们跟我一样也都积累了许多与平常生活中不同的感受，所以欣然应和队长要求，与大家一起各自分享跑步过程的收获与喜悦

今天先分享这八周的身心历程:初期是带着尝试的好奇与担忧的，因为在我心目中跑步就意味自虐，这入骨的印象来自小学时全年级一公里跑，还有就是担心膝盖伤更严重，会让我与最爱的远行登山永别！带着这些疑虑跑起来只缘于对队长的信任！

一，仪式感很重要！1.开始前的各种身体围度测量，自拍，又好玩又发现问题，原来自己身材没那么苗条，腰腹腿围都需要重新雕塑，2.每次与每周打卡，测体重是记录，是自我监控，也是目标跟踪调整。3.先从外在让自己成为跑者，按链接购装备，即有专业形象又保护骨骼安全，5.30第一天特意早早回家到大操场开始跑起来

二，专业的进程与饮食！队长每次只报出一周的要求，让自己不心急，不好高骛远，最初的跑走结合直接让多年对跑步的恐惧消失无踪，而队长在监控大家的跑步记录随时指出问题时，让自己也开始关注到配速等细节，并在APP记录里看到了不知不觉间的进步，由开始的小心翼翼贴着要求的边限跑到不断突破之前的跑量与速度，过程中第一次超越五公里时6-7公里腰疼，特意去请教，队长说因没有收腹，只有腰部独立支撑所致，之后再也没有腰痛过，日常也开始锻炼腹肌。左膝盖伤一直是心结，也多次在跑步前后疼痛，但听队长的注意屈膝练习提高润滑度，并且坚持先慢跑活动开，果然疼痛的感觉越来越少，更加舒适自如。

饮食因为感觉主要是为减肥开始并不太在意，自己的关注点只在腰细点脸胖点，后来听教练对食物结构对体质影响的分析，也开始按照规则来，不喜欢的牛奶喝起来，鸡蛋各种方法补起来，不爱吃肉，按队长提示吃酱牛肉还是蛮喜欢，因此还把扔下多年的厨艺捡起来，让家里的张先生和老爸格外惊奇！最欣喜的是腰已经细了3cm，而觉得最难的胖脸梦想竟然也大有改观，是因为营养补充和新陈代谢血液循环的效果更好了吧

三，契约精神！最喜欢的是队长每周给大家鼓舞契约精神的信，发现这就是自己想往的要追寻的，原来就是契约精神，它适合在工作中生活里社会上，如果大家都真正拥有那就真的是美丽新世界！因为它，有了开始，有了坚持，战胜了自己一直有的懒散与拖延，再累再困也会毫不犹豫的登上跑鞋打开咕咚冲出房门，有在家门外带着斗笠的雨中跑，有西塘古镇的大雨沐浴跑，有第一次音乐公园塑料跑道托起的十公里"铁木真马拉松"，有许多次的星空跑，有第一次和小伙伴们举起跑团大旗的江岸闪亮，有忙完工作后和队长及伙伴们由公司出发穿越拥堵的车流跑向音乐公园，阳明滩大桥⋯⋯这些点滴都给生命涂上绚烂的色彩，让人生中的沟壑坎坷都成为浮云，只看到天空，绿树，远方！

四，目标很重要！初期的坚持是缘于新鲜，持续就要有不断更新的事物了，没有强烈的体重斤两的较量，怎么吸引自己这热爱新奇的心思呢？！又是队长及时带来信息:星空跑五公里报名，铁木真十公里报名，哈尔滨首届马拉松半马21.5公里报名，还有终极目标马拉松与跑团，有这些，跑步不仅仅是乐趣，还有了追求

五，团队的伙伴们！自己一直是个喜欢独处的人，但跑团的成员们却是让我稀罕的，也许就因为都热爱运动，因为都遵守契约精神！原来就让我佩服有知识有内涵的宋姐，总认为她身体稍弱些，这次却让人刮目相看，有量有速度，祝福姐姐越来越健康美丽！程姐这几年工作投入眼见着胖起来，还在成为经理的关键点，却克服忙碌与腿伤坚持跑，真心赞！相信这般坚毅部门绝对强大！宝珍，宏涛，秀丽都象工作中的表现一样踏实的，稳稳的，一步不落的！第一次参加集体跑发现瘦瘦的洪军，春香，可爱的阳阳，漂亮的洁跑得那么快那么好！还有执着呆萌勤奋的彩霞，桂林同室就有深刻印象，现在跑步也跟工作一样努力融于生活！减重最有效果的明双，在音乐公园就见识了他不服输的精神！还有其他的小伙伴，每个人的闪光点都能感染到自己，获得满满正能量，也把最美的祝福给大家，我们一起开始成为跑者，没有终点，让我们互相鼓舞一路同行。

午餐匆匆，象跑步一样写起来就停不下来！暂停，让我们慢慢来