如何让自己更幸福——《幸福的方法》读书笔记

《幸福的方法》是泰勒·本·沙哈尔教授所著，他在哈佛大学开设的幸福课受到无数人的欢迎。幸福是一种能力，《幸福的方法》一书可以让我们更好地培养幸福的能力，让自己更幸福。

一、什么是幸福？

作者泰勒曾是一名壁球运动员，他的梦想是可以获得壁球冠军。他当时的幸福逻辑是，虽然训练很苦很累，但是通过长期的心理和身体的忍耐，最终可以拿到冠军，从而获得成就感，继而获得幸福。因此，他持续不断地努力，最终不负众望获得了壁球世界冠军。然而，出人意料的是，泰勒自己并没有感到多幸福，在经过短暂的喜悦之后，当天夜里他就感到莫名的失落与空虚，人生达到世界冠军的高度，本应很幸福啦，为什么他还是没办法持续地幸福，因此，他开始思索什么是幸福？

相信很多人也会有这样的感觉，就是当我们历经艰难险阻，克服重重困难，最终实现自己目标的时候，会发现人生照样云里雾里，日子也并没有我们想象中的那么幸福。

那幸福到底是什么呢？是一种情绪吗？开心或快乐的情绪？文中并没有给出明确的定义。但情绪转瞬即逝，幸福不应是一种情绪，真正的幸福经得起挫折和困难的考验。幸福也不是一个终点，幸福是一个长期不断的持续过程，文中还提到比“你是否幸福？”更有意义的问题是“如何让自己更幸福”，幸福没有终点，也没有句号，所以每个人都应去追求“更幸福”的状态。

幸福确实很难去衡量，因为幸福在每个人心中的定义都不一样，但是我们可以尝试以自己心中幸福的衡量标尺为基准，让自己更幸福，让今天的自己比曾经的自己更幸福，让将来的自己比今天的自己更幸福，这样的动态的持续过程，才是幸福最好的状态。

二、如何让自己更幸福

那么如何让自己更幸福呢？文中提到两点

1、养成习惯

《全力以赴》书中曾提到与其强化自律性，不如养成固定的习惯。所谓习惯，就是事先规定好在特定时间按照特定步骤做特定的事。而在此过程中需要明确所做事情的深刻价值，这也是行事的动机。养成习惯，必须要明确习惯背后的动机，人们之所以会养成刷牙的习惯，且持续不断，并不为难，是因为刷牙有助于人们的健康，这里的健康就是刷牙这个习惯的深刻价值。因此，我们要养成一个固定的习惯，首当其冲的是要想清楚，这个习惯的深刻价值所在，明确了习惯背后的价值与动机，有助于之后的习惯的建立与持续。

另外，书中还提到为什么要养成习惯？如果我们自身没有固定的习惯，我们就会被别人的需求和安排推着走，比如，如果我周末没有固定的做事习惯，朋友同事的电话、邀约就能把我的周末给打发了，换言之，没有养成习惯，我们会被动地生活，无法主动掌控自己的人生。

作者认为人是习惯的产物，深以为然，有什么样的习惯就能早就什么样的人生，我还听到过一句话，人是观念的产物。后者是思想层面的，前者是行动层面的，所有思想层面的最后都应落脚到实践层面，只有践行才能改变，让自己变得更好。因此，养成有价值的习惯可以让自己更幸福。

2、学会感恩

据罗伯特·埃蒙斯研究表明，每日把那些值得感恩的事情记录下来的人，确实在身体上更健康、内心里更幸福。因此，作者建议每天睡觉前感恩一天中的五件事情，可以是各种小事，与朋友闲聊或者是一个好的设想等。每天感恩五件事情，虽然有时会罗列出一些重复的事情，但是我们可以尝试去回想那些事情在不同时间、场合下，留给我们不同的内心体验，这样不仅会有新鲜感，更会加深我们的感悟。

如果我们养成感恩的习惯，会让我们更容易看到自己所拥有的，会让我们学会珍惜，会让我们懂得很多东西都不是理所当然的，会让我们更加知足而常乐。另外，心怀感恩的人，通常会给他人报以善意，而与人为善，助人为乐的人会比一般人更有幸福感。