我是国家二级心理咨询师，经常也会面对很多在情感和婚姻上迷茫困惑的咨客。我发现大多数遇到问题的爱情与婚姻，都有一个共同的特点。爱情或婚姻中的双方没有彼此认同的、分阶段的共同目标。
比如说，有的爱情是为了走进婚姻，有的爱情为了彼此陪伴，有的爱情为了各取所需；如果一方希望的目标是走进婚姻，而另一方的目标只是消除寂寞有个陪伴，那么很难达成一致的目标，也很难走进婚姻，真正走进婚姻之后，如果彼此目标无法调整到一致，就会产生一系列更深层次的问题，甚至走向婚姻的破裂。
再来看婚姻也是一样，婚姻的结果往往取决于彼此在婚内各个阶段的对于婚姻生活的诉求，尤其是彼此的诉求是否有一致共同的目标。有的人结婚是为了责任分担，有的人结婚是为了有人照顾排解寂寞；有的人结婚是为了完成任务，甚至有的人结婚只是为了经济或事业目的；其实没有对错好坏，如果婚姻中双方的目标一致或彼此能够满足就能一起走下去，契合度越高，越能够拥有更多的幸福感受。
在我看来，幸福的婚姻或爱情，以下三点非常重要。
1、需要分阶段的、彼此认同的共同目标；
2、需要可以落地执行的方法；
3、需要一个个有仪式感的成果展现，帮助彼此确认和点燃爱的火花，助力彼此向前。
今天早上无意看了一篇文章介绍了约翰.戈特曼《幸福的婚姻》书中的一些经典内容。感觉非常实用，分享给大家。
被媒体公认的”婚姻教皇”
约翰.戈特曼能够在五分钟的接触之后，就判断这对夫妻今后一年的婚姻走势，准确率竟然高达91%。约翰.戈特曼和他的团队邀请很多夫妻在家庭环境的实验室里过日子，然后监测他们的对话和心跳，血压脉搏，在大量的实验观察之上经过十六年的深入研究，总结出了令婚姻生活改善的替代原则，而且都有相应的具体方法。
一、居高不下的离婚率
据调查统计有67%的初婚夫妇会在结婚后四十年内离婚，其中一半离婚发生在头七年，二婚的离婚率比初婚率高10%，不幸婚姻的承受者患病的概率大约增加35%，而且平均寿命缩短四年，所以拿些时间来改善你的婚姻比你去健身房锻炼对自己的健康更好的多。同时糟糕的婚姻会伤害到孩子，而仅仅靠改善沟通方式的婚姻咨询来改善婚姻的成功率只有35%，而且一年以后将降为18%，约翰.戈特曼发现修复婚姻的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你不争吵的时候，你们是怎样相处的？
二、导致离婚的那些征兆和迹象
第一、谈话有一个苛刻的开始。
第二、批评、辩护，冷战，鄙视。
第三、被消极情绪所淹没。
第四、身体的语言征兆。在85%的婚姻中，丈夫都是冷战者，因为男人的心血管系统容易被激活，较难平复。夫妻冲突会让男人消耗更多的精力，所以他们更愿意选择逃避。
第五、失败的感情修复尝试。当一方做出修复感情的尝试时，另一方以消极应对。
第六、双方只剩下糟糕的回忆了。
三、建立幸福婚姻的七条法则
宜璞说蜕变：花40年追踪700对夫妻，爱情与婚姻的真谛是什么？
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每天5小时，改变爱情与婚姻状况
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今天先跟大家分享这么多，关于改变的更多内容，有兴趣的话，可以关注宜璞问答的系列文章和音视频专栏节目《宜璞说蜕变》。也欢迎把你的困惑问题留言给我，每期我会挑出一些普遍关注的问题进行解答。