中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1280天 2021—12—15
12月9日晚上，期盼已久的林祺堂老师的叙事课程开讲了，在听林老师的课之前，我在喜马拉雅中搜到了林老师的焦点解决课程，并听了林老师的有关课程，他语速适中，语言幽默风趣，讲解非常细腻。
这次课程主要是讲叙事疗法，第一讲是《叙说实践(叙事疗法)的哲学观与治疗思路》，叙事是一个有温度的学派，我比较喜欢叙事。以下是这次课程的总结：
一、关于心灵魔法师的称呼
叙事受后现代哲学思想的影响，后现代的疗法是去病理化的。叙事疗法能够学好就是眼眶红红的，即叙事咨询是有感动的。
聊愈的期许：在谦卑尊敬的聊天、访问与学习中，让来谈者可以遇见自己生命的美好。访问是跟他学习，让他教我们。人是生命的主人，他的美好就藏在他的生命里，我们要做的就是帮助他、协助他、催化他，让他看见那些困难的背后，他怎么努力的，怎么坚持的。叙事更在乎在这个困境当中，生命中好在乎的价值是什么，重视的意义在哪里，去挖掘他生命中自带的美好。
人生充满了挑战，人有挑战是正常的，叙事就是深入人的心灵领域的惊喜与自觉，找到让人惊喜的一面，看到他值得尊敬的一面，聆听在他生命中好在乎的是什么，好努力想让生命有什么不一样，意义是什么，他希望生命中有什么不一样。
人是生命的主人，不经一事，不长一智，叙事要引导一个人从他的经历中找到生命的智慧，体悟生命的经验，一个人亲自去尝试得到的智慧和经验是永远忘不掉的，一个人要拥有面对生命困境的智慧和勇气。
二、叙事疗法
助人是一项探险的工作，每一个人都藏着独特的宝藏，如何在对话中一起找到宝藏，需具备鉴赏宝藏的欣赏力，聆听内心的密码功。
在一片黑暗中，听懂他需要的希望，生命中他在乎的东西，听到他抱怨背后的期待与渴望，听懂他想要的希望和在乎的东西。
咨询师在做助人之前先想一想：
1.我在家庭中的角色为何？对助人的影响是什么？
在家中是老几，阿德勒说出生顺序会影响一个人的心理。
2.我为什么想要成为一个助人者(心理咨询师)？（动机）
3.我想成为一个什么样的心理咨询师？（价值）
4.我通常用什么方式解决烦恼？成效如何？（我们用的方法不见得适合来谈者）
5.帮助别人有什么好处？助人最吸引我的地方是什么？
助人工作是有伦理的，要以来访者的福祉为第一位。
心理咨询：
1.福慧双修的历程（生命的礼物）
跟着来访者去学习怎样面对人生的困境。
2.生命影响生命的幸福工程（我们给不出我们没有的东西）
我们了解自己多深，就可以带领一个人了解自己多深。
人在逆境中才会用到智慧，不可祝一个人一帆风顺。有人说这是很恶毒的祝福，因为一帆风顺的人生是不太可能的，一帆风顺不能激发他更多的智慧和勇气。
咨询师要不断觉察自己，如果不是那么勇敢和智慧地碰触自己，就不可能带领别人走进他心灵的秘密花园。
我喜欢什么样的来访者？
A：聪明、善良、懂得感恩
B：愚笨、质疑你、不懂自爱
A还需要你的帮忙吗？可能你没有太喜欢B，而正是B才会来心理咨询，如果你不喜欢他们，就不会创造出幸福。用解构的眼光去看B被喜欢的地方，他们可能没有被好好爱过，或者不知道怎么爱自己，他们需要学会怎么和自己在一起。
我喜欢什么样的心理咨询师？会谈历程与内涵？
可以懂我的、和善的，有亲和力的，能靠近我、听懂我的咨询师，可以真正帮到我的，能帮我解决问题的。
痛苦解决的越快越好。
三、关于人，关于人的心理
1.你怎么认识人？又怎么认识人的心理？
2.人的内在心理——认知、情绪、行为、需要。
3.人与人的心理——关系(互动、沟通；爱与被爱)
4.历史社会文化与人的心理
时空脉络的变化，审美的标准不同，有喜欢胖的，有喜欢骨感的。
四、助人关键的身心准备
准备好聆听：身、心的专注
倾听：听到、听完、听懂
叙事非常强调听懂，叙事咨询强调问出好问题，不要觉得自己那么快就听懂了。
秘诀：身心专注、心灵的放空与接纳
1. 听对方内心真正想要说的，而不是听自己想要听的
大部分人只想听自己想听的，所以听不到对方想说的。
2.听到对方可以源源不绝地叙说，且更能了解自己。
表达：善解人意、积极解读、温暖人心的话语。
比如：我一点用都没有。
实际上表达的是“我渴望有价值”，听懂从抱怨到在乎的渴望。
再比如：生活没意思。他渴望的是找到一种有意义的生活。这里面藏着他在乎的价值，想活的样子。
关于叙事治疗
上课之前，听听大家对叙事治疗的一些印象和理解。
1.请用一句话来说明你认识的叙事治疗
2.对叙事治疗最好奇的地方是？
3.对叙事治疗最困惑的地方是？
关于叙事治疗的一些印象
1.这是一个很需要会说故事的学派
2.后现代学派就是问一堆的问题
3.我不够柔软，不适合这么一个感性的学派
4.就是一直在说故事……好像没有解决问题
5.没有清楚的治疗目标？没有具体的步骤？很难运用？不容易运用？
你有没有遇到过50分钟只讲5句话的来访者？有没有遇到过50分钟用45分钟在说？
叙事疗法需要会听故事的人，还要听得懂。过年期间，最不受欢迎的问话：什么时候毕业？一个月工资多少？有没有对象？什么时候结婚？什么时候生小孩？什么时候要二宝？（这些问题关你屁事）
你要教你的朋友怎么关心你，比如写10个你希望别人问你的问题：这一年你最有收获的一本书？一场电影？印象最深刻的一场对话？遇过最有意思的一个人？吃过最好吃的一道菜？去过最美的一个地方是哪里？……
问什么问题才能打开来访者的内心世界，才是来访者最想回答的要有温度。
焦点解决在理性上产生疗效，有八字要诀：贴近、希望、能量、修行（修改与行动）。
叙事很重要的精髓在听懂，能不能听懂对方，先有温度再有亮度。叙事感性多一些，但也有理性的部分，比如：这一番跟先生的争执，几乎要闹离婚了，彼此发现是相爱的，你发现夫妻之间最重要的是什么？
来谈者说出的新故事，比如支线故事和偏好故事，进一步丰厚之，他真正想要被如何对待，最在乎的是什么，这才是他最想要的。越清楚想活成什么样子，往他想活的样子迈近，这就是解决问题，朝他想要的目标前进。
问题故事接住即可，支线故事要进一步丰厚。
从生命故事到叙说实践（治疗）
1.想象这个世界突然没有了故事，会如何？
你会怎么介绍中原焦点团队？
2.你有属于你的故事吗？有故事的人跟没有故事者最大的差别是？
有故事的人是快乐的，你觉得呢？
3.人如何对体验赋予意义？故事是理解经验的最基本单位。
与朋友聊天时，你最常分享的经验故事是什么？
4.谁决定了你生命故事的内涵？故事怎么说，人就怎么被定义。
一般来访者觉得他生命剧本是谁写的？写的如何？
陷入灾难中的来谈者，他会认为他故事的编剧是别人，所以更多地是抱怨，是受害者，是给了他一个最烂的角色让他演。怎么让他找回编剧权，改写成他要的版本，成为他要的自己，成为自己的导演，重新导过，要回生命的主宰权。
从问题充塞的故事。讲到真正想活的版本，找到自己想要的美好。
故事是一段一段的印记。你常分享快乐，别人会感觉你是快乐的；如果你经常吵小孩，人家会理解你是个忧心的人。
叙说的疗愈力量（疗愈力）
我们常常以为我们说出来的内容，是我们已经知道的事情……其实，在尊敬聆听下的叙说，你会发现，很多时候，我们是说了才知道。
前言：思考一下
1.我如何知道我是一个怎么样的人？（关于自己的认同）
（乐观的、乐天的，忧愁的、烦恼的>
什么是正常？什么要是不正常？（标准）
针对前来寻求咨询的人，你通常会在哪一类？我能接纳和欣赏我的独特吗？为了真实做自己，我可以多勇敢？
2.有哪些因素影响了我怎么看待自己？
3.当我认定和宣告我是怎样的一个人时，又会如何影响我的生活与关系？
一、叙事是指？
文学上的叙事（记叙文、抒情文、论说文）；（顺序、倒叙）
心理治疗上的叙事（每个学派都说有叙事，那叙事疗法的叙事，与其他学派区别的最大关键到底是在哪里呢？）
来谈者通常是怎么叙说故事的？
故事中有隐藏的时间轴？
想到什么说什么？
这个世界不是由原子组成的，而是由故事组成的。（你最想和朋友分享的是什么故事？）
我们是怎么读故事的？
对于一个生命故事，好不好看？值不值得看？重视的是什么？在乎的又是什么？
《甄嬛传》看了三四十遍，里面最在乎的是什么？
二、关于故事
1.故事需包含什么元素？（主角、主题、情节的发展与变化）
2.什么样的故事才精彩？值得深入细读，值得一读再读
一帆风顺或坎坷不已……高潮迭起又有启发
3.什么样的故事情节，容易变成电影剧本？
4.活成什么样的人，容易成为电影主角？
5.电影（奥斯卡奖项）你最在乎哪个奖？
《肖申克的救赎》
三、再读西游记
1.这是一个什么故事？
2.主角是谁？
3.故事的重点是什么？（你是怎么选取的？）
主角说这个故事给你听，希望你听懂什么？
4.主角从这个故事学到（会）了什么？（困境之所在，成长之所在）
5.两个生命故轴线：
（1）个人内在经验轴线；
一个人从出生到现在，经历这么多事情，在证明自己到底有什么价值。
（2）关系（与重要他人关系）轴线
很多咨询都与关系有关，与爱与被爱有关。主角最想听懂的是什么？好想被怎么对待和认可？
《西游记》在说一个什么样的故事，你是否真的听懂了？
主角是孙悟空，如果悟空来做咨询，他会抱怨谁？会抱怨唐僧不理解他。最难的就是抱怨的地方，是需要被突破的地方。
叙事实践的关键词有哪些？
1.主干故事，支线故事，偏好故事
2.社会建构，解构，再建构
3.在地性知识（相对于专家知识）
孙悟空有斩妖除魔的在地性知识。
自己经历和知道的知识，专属这个人独有的。
4.偏好的自我认同
引导一个人活出他最想要活的样子。
5.外化、独特意义经验、改写、重组会员……
人怎么解释这个世界比起去分析他的行为模式还来的重要。
只有当事人有权利解释自己的世界。
重视失落在主流故事之外的生命经验（称为独特经验），并协助案主把浅薄的故事变厚。
问题外化：问题怎么框住一个人，问题影响人的威力比较大，还是人影响问题的威力比较大？让人成为问题的主人。我有情绪低落的现象（外化）与我是抑郁症（内化）。