2022-11-21

11.20觉察日记

一.事件：二女儿做试卷马虎

二.应对：指责

三.感受：生气，着急，平和

四对方的感受：担心，害怕，紧张

五想法：

1.不看题意，这一章试卷的考察点主要是什么都弄不清，是用乘法还是除法，都不知道，咋学的呀！

2.错这么多，肯定是这一单元没学透彻，当下应该陪孩子一起分析错题原因，了解掌握情况，再着手从那方面补。

3.深呼吸，静下心来 别着急吓着孩子，做三个深呼吸后与孩子沟通探讨，小丫头也不是不会就是理解错误，经引导孩子，孩子也清楚了自己的错误，做出了规划～每天练习同类型的题10个，每天做套试卷。

六.期待：

1.自己对别人的期待：细心点

2.自己对自己的期 待：情绪稳定

3.别人对自己的期待：别发火，别凶我

七.我的模式

八.我深层次的需求：安全感

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多做冥想，做情绪的主人，建高速公路

十.生命力：我是一个温和智慧的人！