如何保持终身学习

2.1. 了解你的大脑

大脑的进化，人类是属于智人一类。

2.2 学习是对神经元网络的塑造

神经元包含轴突和树突以及髓鞘。
树突：接收其他神经元发送过来的信号。
轴突：向其他神经元发送信号。
髓鞘：提高神经信号的传输速度。

学习的过程，就是神经元连接的过程，神经元连接后，最终将记忆碎片编码后存入到海马体。
神经元具有可塑性，就和地上的路一样，经常走的路会越来越宽。

2.3 大脑的一生

胎儿刚出生时，神经元数量达到860亿左右，大约只有17%的神经元是有相互连接的。

0-3岁这个时间段里面，婴儿从听觉，嗅觉，触觉等感官刺激，神经元的连接数量带来了突飞猛进的增长，在3岁时达到顶峰。
这时候的神经元连接数量大约是成年人的神经元连接的2倍，但是重量只有成男人大脑重量的80%。

3岁后，大脑开始对神经元的连接进行修剪的过程，把用不到的修剪掉，留下来的都是有效并且有用的。
这个修剪过程大约持续到青春期14岁左右，大约会修剪掉40%的神经元连接。
5岁时，开始减缓大脑生长发育的速度，此时的大脑重量大约是成人的90%。

青春期里面：
负责处理情绪的部分，边缘系统，在青春期会得到强化。
负责控制自己的行为部分，得到16-20岁才会逐渐发育成熟。
大脑这两部分发布的时间不匹配导致青春期的男女生容易冲动，形成叛逆的情绪。

30岁左右，突触的密度逐渐稳定，从此以后大脑便开始稳定的衰退过程，神经元的细胞逐渐的减少。

70-80岁，大脑重量和体积会萎缩15%左右。

30岁以后的衰退过程是及其缓慢的，学习时间会较以往时间会长一些，但是只要不断的学习，就会在大脑中不断的形成新的神经元的链接。
所以，人类可以通过终身的学习，不断的获得知识的增长的。

3.学习的心里基础

3.1 固定思维与成长思维

普通人拥有的是固定思维模式，而一些厉害的人往往是成长思维模式的人。
固定思维模式：相信一个人的聪明才智都是天生的。
成长思维模式：天赋只是起点，可以通过努力学习和锻炼来提高自己的才智。

固定思维模式的人，在遇到一些问题时，往往很容易放弃，因为他本身就觉得可能是自己的天赋不够，即便通过努力，往往达不到预期的结果。
很多时候，学习上的拖延就是来自于此。

成长思维模式的人，会相信通过努力可以提高自己的能力，因此更容易享受和沉浸于学习中。
如果遭遇失败，往往他们会从努力程度和学习方法上去寻找原因。
拥有成长思维模式的人不惧怕挑战，因为他们相信通过挑战，不断的努力，一旦获得成功，那么他们获得的收获就越多。

确认自己的思维模式，如果是固定思维模式，承认他的存在。
如何改变固定思维模式？ 改变自己的内心对话。

3.2 我们为什么要学习

4. 学习路径

4.1 构建知识模块

学习知识时，大脑里面无数的神经元被激活，形成在一个个神经元网络里面。
学习到的信息碎片，在大脑里面形成一个个的信息组块，并且相互连接的过程。

构建知识组块分为三个步骤：
（1）专注
（2）理解学习内容
这步可以将新学习的知识融入到已经存在的信息组块中。
如果不理解，就会形成孤零零的一个组块，难以和其他组块形成链接，这样以后在用到的时候，也难以调用到。

（3）跳出来，用更宏观的视角来看待学习内容
举一反三，用新学习的技巧来发散思考，能否触类旁通，去解决其他问题，这样可以链接到更多的信息组块。

4.2 大脑是如何使用注意力的

大脑保持专注的时间是有限的，一段时间以后需要活动一下。

4.3 提高专注力

手机关机
每天运动超过半个小时，每周超过3个小时的运动

4.4 放松一下，学的更好

如果遇到难以解决的问题，那么需要休息一下调解。
可以闭目躺一会，或者出去散步听广播剧，或者慢跑。

相关资料
芭芭拉.奥克利《学习之道》第二章第三章
芭芭拉.奥克利《学会如何学习》第二章
让-菲利普.拉夏《注意力:专注的科学与训练》第七章
本尼迪克特.凯里《如何学习》第六章

4.5 巩固你的学习痕迹

24小时以内，主动回顾一次，主动回想可以强化神经元的链接
注意点：主动回想并不是主动的阅读学习材料，而是在没有学习材料的情况下，大脑主动去思考到底学习了哪些知识点。
练习或者测验，通过运用知识来测验，测验时间需要间隔。
尽量去找自己没有想起来的知识点来测验，这是我们当下的知识漏洞，需要去补全。

主动回想、练习、复习，都是一种知识的提取。

相关资料
彼得.布朗，亨利.罗迪格三世,马克.麦克丹尼尔《认知天性》第三章
芭芭拉.奥克利《学习之道》第四章
本尼迪克特.凯里《如何学习》第五章

4.6 被动学习与主动学习

老师传输，被动看视频，听读书，但是思想开小差，这些都是被动学习，这些在外人看来这人很努力勤奋，每天工作学习到1,2点，非常用功，
这种努力往往会成为自欺欺人的一种借口，被动学习的过程吸收的效率相对来说很低。

如何保持主动学习：
在被动学习的过程中，去思考，比如看完某个章节，进行口述，思考刚才的知识点。比如通过做课后习题来解决一些问题。
反复重复的从不同的角度去做，或者和其他方法或者实验的对比，可以使知识点巩固的更深刻。
对比实验，可以从感官上加深记忆。

记得小时候，数学老师通常都会讲解一个原理或者公式，然后出几道题让学生去做，那时候老师说谁愿意做的请举手。那时候我们好几个同学都赶忙举手说“我我我我。。。”

到高中或者大学的时候，老师还是这样提问的，但是下面很少有人举手回答问题了，甚至老师点名。
特别是学英语的时候，老师讲的我完全懵逼，上课基本都处在开小差的状态。
以为前面的很多都不懂，导致后面的仍然不懂，什么语法，什么句子使用，结果每次点名都非常害怕点到我。

而且，因为英语一直不好，所以在课后从来没想过怎么去学习和复习，做作业也都是抄袭别人的，最后都是只上英语课的时候才打开书本，不上课的时候从来不愿意主动去翻看书籍。
这时候其实心里已经非常排斥了。

主动学习：
从心里上要搞清楚，学习最大的受益者是自己，而不是老师，学到了就是赚到了，自己越努力，就会越幸运。
同样是听课，主动学习者通常是在听课时付出了自己全部的注意力，在听课时，会记录有哪些疑惑或者问题，在课下时会去找老师讨论。
遇到不会的题目，会整理下记录下来，用于以后的复习，这种方式来增加学习效果。

对于主动学习者来说，学习效果才是最重要的，而不是努力的形式。一旦缺认掌握了某个知识，便可以放手去做其他的事情，比如出去游玩。
这会造成一种假象，在外人看来，这人可能没怎么努力，就学习很好。其实他在课上花费更多的专注力，更多的主动学习时间。
主动学习者是参与了学习的整个过程，在学习中拥有主动权。

常见的主动学习有：

• 小组讨论
• 角色扮演
• 在实践中运用
• 教给别人

4.7 费曼学习法

如果你不能把一个知识用简单的语言讲解给别人听的话，那么你就没有很好的理解这个知识。
第一步：选择一个概念，然后找一张白纸，把你要学习的概念写在这个白纸上，概念不要太大，最好是具体到某个点上。
第二步：设想自己是一名老师，把这个概念讲给没有任何相关知识背景的人去听。然后把讲解的过程记录下来。这里如果写的比较麻烦，也可以使用录音笔

这是一个非常重要的过程，因为你在讲解或者写下来的过程中，能够发现哪些部分理解的还不够透彻，以及在学习过程中的一些漏洞。

如果是一个新知识，你会发现这个过程很难讲解的非常明白的。那么这是正常的现象，不用担心。继续学习巩固不清楚的地方。

第三步，返回再学习。

学习本身就不是一次可以搞定的事情，无论查资料，还是请教别人，都是一种学习方式，只有这样反复的咨询，才能真正理解这个知识。

第四步，如果这个解释比较啰嗦，那就尽量简化他。用简答的语言去解释你的知识。

4.8 如何记笔记

做笔记不是抄学习资料，而是自己的思考总结。
笔记不应该记得非常满，后期发现一些问题时，没地方修改或者增加了。
推荐使用活页本来记录。
注意点：上课的时间大部分都需要注意听讲，而不是记录笔记，记录笔记仅仅做个记号，或者是在某个知识点不懂的时候记录下，用来课后重点复习的。

康奈尔笔记法(适用于上课记录笔记)：

1：(课堂记录)上课记录的，尽量简短，主要时间用来搞懂课堂的内容。
2：(课后)线索栏，记录关键词，或者问题
3: (课后)总结学习内容
复习方法：遮住第1部分，看第2部分，回想内容

卡片盒记忆法(适用于工作中)
类似于思维导图或者脑图。

5. 记忆篇

5.1 H.M的故事

脑叶部分-海马体组织被切除。
海马体是人体存储记忆的地方。

5.2 万千只会始于记忆

5.3 人人都能学会的记忆技巧

空间记忆法：
购物篇：大葱，芹菜，筷子，遥控器，西瓜，电池，垃圾袋，猫粮，笔筒，中性笔
厨房里妈妈正在摘芹菜，旁边还有捆大葱，晚上准备做芹菜大葱饺子，准备用筷子压平面皮。
爸爸一边吃西瓜，一边正在按遥控器看电视，发现没效果，原来是电池没了，西瓜吃完堆了一桌，垃圾篓里面没垃圾袋了。
到自己卧室，发现猫打翻了笔筒，中性笔掉落了一地，这才想起没有给猫带猫粮。

图片法：
将内容在大脑里面画一幅画

口诀谐音法：
例如24小时节气：
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

类比法：对比记忆