《持续的幸福》2/21作业

第九章学习收获:

1. P192的第三段总结了，研究表明，乐观认知/积极情绪/幸福感可以促进健康。

2. 乐观主义强调的认知及其持续的作用性，这和相对容易变化的情绪不同。作者在这本书里多个章节里推崇认知的作用。看来，提高自身对世界的认知水平很重要，也是根本之策。

3. 运动可以提高体质状况和健康，即使体重没有明显下降。

2019年的健康计划:

1. 坚持每周两次瑜伽课，下半年争取三次。不上课的日子也在家做点针对性的动作。

2. 买个篮球，在小孩周末练球时自己在附近也简单练练。(还可以增进亲子关系)

3. 每周做两次艾灸或者身体护理。

4. 发掘周围的乐观主义者，结交并相互帮助鼓励。

5. 阅读心理和哲学方面的名著，提高认知水平。

6. 多用积极美好的语言，帮助自己和他人建立积极情绪。

7. 寻找生活中的小意义并努力做出小成就，积累幸福感。

8. 遇到挫折时，立刻去看部治愈性电影。