《演讲的力量》一开口就紧张，双腿哆嗦？这5个妙招让你信心十足

美国心理学家曾经做过一项调查问卷，主题是：你最害怕的事情是什么？调查结果让心理学家大跌眼镜，排在第一名的竟然是当众演讲，而死亡却“屈居第二”。

就连喜剧演员杰瑞·宋飞都这么说："与死亡相比，人们更害怕当众演讲，就像去参加一个葬礼一样，你宁愿自己是躺在棺材里的那个人，也不愿意是致悼词的那个人。"

从以上可以看出，演讲在大多数人的心目中，是一件非常可怕的事情。但是你不能因为可怕，从而避而不见它。因为演讲是职场人必备的技能，如果你不会表达自己，那么无论你在工作中还是生活中都会处于劣势，

那么如何才能克服紧张？让你在发言时挥洒自如，从容自若，在舞台上获得成功呢？

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一、 紧张是普遍现象

首先要认识到紧张是正常的，普遍的现象。《演讲的力量》阐述到：几乎每个人都曾有过对公众演讲的恐惧。因为工资研究存在很多风险—除了当时的体验，还关乎我们的长期声誉。

因此不必因为自己的紧张，而感到羞愧和泄气，更不用自卑。而是要想办法调整它，找到一种克服恐惧的方式，比如你恐惧站着讲话，那就试着搬一把椅子，坐下才开始讲话。

二、 如何控制紧张？

关于如何控制紧张，书中有关于莱温斯基的一套齐全的工具，不过我们不是需要消灭紧张，而是拥有良好心态，并与紧张做朋友，并学会如何掌控它，有以下五个方法：

1. 把恐惧化作动力。

2. 让你的身体帮助你。

3. 喝水。

4. 避免空腹。

5. 记住脆弱的力量。

6. 找到观众席的“朋友”。

7. 要有备用方案。

8. 专注所讲的内容。

不过每个人的情况都不一样，不一定要采用上面的每一种方法，方法是“术”的层面，是战术。而战略的方向是，要相信自己可以做到，并且通过反复练习是可以找到适合自己的一套方式，并以自己独特的方式真诚地分享有意义的思想，然后将恐惧转化为平静、自信、投入的舞台呈现，在舞台上获得成功，扩大自己的影响力。

如何准备，才能做出一场成功的演讲？以下5个妙招：

第一招：要多阅读，多践行，建立知识体系。

因为公众演讲唯一真正重要的东西是有价值的思想。只有通过多阅读，多实践，才能言之有物，分享出有价值的思想。

第二招：多输出，写文章就是自己的演讲稿。

演讲需要逻辑性，而它不是一朝一夕就能练就，这需要我们平时日常积累，锻炼洞察能力、逻辑分析和推理能力，而写文章就是很好的锻炼方式。

第三招：反复练习。

一个好的演讲，不是一蹴而就的，唯有不断的“刻意练习”。

“台上一分钟，台下十年功”。遗憾的是很多人只是看到别人的“台上”，看不到别人的“台下”，总认为那些演讲高手都是天生的，却不知每一个“台上”的精彩都来自于“台下”的苦练。

彪悍一只猫，从一开始的普通人，到短时间拥有百万粉丝的自媒体斜杠青年，他在谈到“普通人崛起的十大狠招”其中一项就是演讲，而他是如何练习自己的演讲能力呢？没错，就是反复练习，最开始他每天问自己一个问题，并用1-2分钟来回答这个问题，并且录制视频，反复去观摩，是语调太高，表情不到位？还是组织语言的逻辑结构？并很好的培养了自己的幽默感和讲故事的能力。从2016年开始他每年通过各平台的年终演讲，迅速扩大自己的影响力。

第四招：成为你自己

《演讲的力量》提到：如果你只是一个普通人，不要试图模仿大学者的风范，只要做你自己就好。

“如果你愿意做真实的自己，相信你就能掌握植根于我们内心深处的古老的艺术，只要鼓起勇气大胆尝试。”

超级演说家刘媛媛，她的一篇励志演讲《寒门贵子》，鼓舞了千万人心，她用她质朴的语言和独特而真诚，讲述她自己出生“寒门”，考取北大研究生，并用自己的努力和身体力行，给“寒门难出贵子”谱写一个绝地反击的故事，最后她获得了冠军。

第五招：1个主线， 5个工具

《演讲的力量》提到1个主线和5个演讲工具。围绕1个值得分享的思想为主线，加上演讲的5个工具，让你如虎添翼，走向公众演讲的成功。

5个工具分别是：①与观众建立信任②讲故事③ 有效解释。类比，是什么，不是什么④说服。用推理一步步去说服观众 ⑤展示。好的视觉呈现会起到事半功倍的效果。

每个人都可以参与公众演讲

以上是走向精彩演讲的五个妙招，不管你是职场基层员工，还是家庭主妇，每个人其实都可以参与到公共演讲中来，并学习有效讲话和沟通，分享自己的知识和见解，与更多的人建立链接，为走向成功打下基础。另外，我要强调的是，我们需要每天坚持大量的输入，并且不断的思考，我们才会有思想认知上的进步，只有强烈的要求自己拿着笔杆写点东西，我们才能越梳理越清晰、越总结越精炼。演讲也是一样，没有一蹴而就的高手，唯有不断的刻意练习，一步一步在成功的路上。