“ 从对手机上瘾的角度谈一谈，如何爱上学习与工作”
其实不难发现，我们爱玩手机，但是我们是有偏好的。我们对某一些app更为“上瘾”。因此我们可以利用相同的规律，让你在一定程度上，不奢求对学习和工作上瘾，但起码，能够让你更容易，更愉悦一些。
尼尔·埃亚尔的著作《上瘾》，提供的是【如何打造一个让人上瘾的产品】的方法论，以及其背后的原理分析。《上瘾》提出了一个上瘾模型，精炼下来就是四个环节: 触发、 行为、不确定奖励和投入
01触发
如果以手机App来说，比如微信，当我们听到消息提示音时，会去跟人聊一会儿。消息提示音就是触发,是来自外部的刺激。如果我们感到孤独，也容易拿起手机打开微信。孤独就是触发, 是来自内部的刺激。
那么应用到学习和工作中，其实我们可以建立自己的触发机制。有一个很效的做法是，给自己定下一些规则，比如:
当晚上10点的闹钟响起，我就开始读书;
每当我准备躺在床上我就会把手机拿去充电；
设定好时间和地点，还有情境，当满足这一条件时， 你就直接去执行相应的行为，而不需要经过各种挣扎。
设定好触发条件，你的执行力会大幅增强。
02行为
触发之后，我们需要执行动作。一个App怎样才会给你好的体验?页面需要流畅，完成一个任务的步骤不能过多，否则你很容易在中途放弃。
如果淘宝买东西，从搜索到支付，需要经过十步,那你可能就没有买买买的欲望了。你看，哪怕是一个娱乐放松的App，也都是经过不断优化步骤让过程更流畅、简易，才能提高用户的动力和黏性。
那么如何应用到学习和工作方面呢?如果让你今天早上起来，立刻进入状态做事，但你并没有做准备，那么这个启动的过程，步骤非常复杂,你就很容易放弃。
我提供几个有效的小方法，让启动的步骤变得尽量少:
1.前一天晚上,安排好第二天要做的事情;
2、提前把桌子收拾好，甚至可以把书打开到自己要看的那一页,而不是放在书包里，还需要你去找;
3、先从容易的任务开始。这一点是因为, 人们经常在开头放弃,但其实一旦开始,就可以进入状态。
总之，让你每次的学习和工作,都尽量是简便、相对易执行的，而不是手忙脚乱、繁琐复杂的。
对于做事来说，流程和步骤越简单越好。
03不确定奖励
奖励机制这个原理，都被说烂了。然而，实际上，更有用的,是不确定的奖励。因为，人对确定的可预知的奖励，是会麻木和免疫的。
你每次打开朋友圈、微博、知乎，都不知道会看到什么，这种不确定的奖励，才是最吸引人的，能刺激人脑产生更多的多巴胺。所以知乎、微博、淘宝等等，都会有推荐机制。正是因为不确定，所以你刷起来就没完没了。
你可以把想要的东西、想花时间做平时却没有去做的事情，写在纸条上,然后放进小盒子里，每次完成任务时，做一次抽奖。大脑期待未知的、不确定的奖励，这会让我们更有动力。
这是奖励机制的高阶玩法，也是更有用的玩法。
04 投入
投入，通俗点解释就是，你在一个手机App上花了时间、 寄托了感情,那么你就不会轻易注销。
对于学习和工作来说，可以这样理解，当你坚持了一定时间的努力之后，一方面是你会有成就感，如果带来了正反馈，自然愿意坚持。另一方面是，你觉得自己已经付出了许多，如果不继续坚持,前面的努力就都白费了。
换句话说，你有了「沉没成本」。所以，一开始的坚持和投入，是很重要的。哪怕现在,假如有另一个产品比微信的体验更好，我们也很难愿意舍弃我们的投入，选用另个社交App。虽然一开始是最难的,但是，当你有了一定的投入，你就会渐入佳境。
所谓万事开头难。
最后总结一下：
从对手机App.上瘾的角度,我们可以把同样的规律应用到学习中。设定好时间和地点和情境，当满足这一条件时， 你就直接去执行相应的行为，而不需要经过各种挣扎。让你每次的学习和工作,都尽量是简便、相对易执行的流程，而不是手忙脚乱、繁琐复杂的。大脑期待未知的、不确定的奖励，这会让我们更有动力。投入足够多，并且让自己看到一定的正反馈。
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