文 | 实用菌
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生活中，难免会遇到一些挫折，经历一些逆境。
从道理上说我们都知道，只要咬咬牙，坚持住，熬过去就好了。但是当你真正去经历的时候，才发现真的很难熬。
就拿我自己来说，印象最深的是多年前做北漂的时候，曾经有近半年的时间处于失业的状态。当时自己困顿在四环小武基的一间民房里，每天能做的就是三件事：吃饭，睡觉，投简历。
那时，最难过的并不是诸事不顺，而是看不到希望。
这就是挫折对一个人的影响，那种痛苦加迷茫的感受会形成一个特殊的场域。
在这个场域里，很多东西都会被扭曲。
一方面，我们的感受会被锁定在消极和悲观的维度里，体会到更多的失望， 痛苦和 沮丧不安；另一方面，我们的认知也会被改变。
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如果总结了一下，这种改变体现在三个方面：
一是自我效能感严重偏低。
自我效能感是指，一个人对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。一般来说，我们对自己的能力是有一个比较理性的认识的，知道自己擅长什么，不擅长什么。
但是长期处于逆境的时候，你会发现不管自己做什么，得到的反馈都是红色的X，都是不对。你似乎什么都不会了，感觉自己就像一个废物。这时，我们会对自己的能力产生深深的怀疑。
二是自我否定，产生自卑情绪。
挫折并不可怕，如果能够及时摆脱的话，对一个人的自信心相反还是有很大提升的。因为这会让我们感到，我是有能力克服困难的。
但是，当一个人不断遭受挫折，长期处在逆境之中时，又会是另外一种感受。这时，随着无力感的不断积累和加深，人们就很容易进入到一种习得性无助的状态当中。
这时，人们对自己做事能力的否定会潜移默化的泛化，也就是说，从认为我在这件事上做的不好泛化为我整个人都是不好的，我就是个失败者。当人们形成这样的认知之后，就不再去尝试去改变现状，而是随波逐流，用逃避和麻木来被动的接受这种困境。
如果说一个自我认可的人遇到挫折的时候，想的是“怎么办”的话，那么一个自我否定的人，更多的则是为眼前的困境找借口和理由：因为我不行，所以挫折是必然的。
三是对人生产生无意义感。
当一个人不断的自我否定，并形成一种稳定的认知后，最具破坏性的后果就是失去了去努力和奋斗的渴望和动力。
当一个人没有继续生活下去的动力时，就会对当下和未来的生活产生一种无意义感。轻者闷闷不乐、生活被动、不想做事、不愿和周围人接触交往，重则会变的绝望，产生抑郁，甚至认为自己活在世上是多余的人。
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综上可以看到，面对挫折真的是一件非常不容易的事情。这也是为什么有很多人，原来的人生一帆风顺，但是经历了一次重大打击后就一蹶不振的原因。
当然，我们同时也发现，还有不少人不断没有沉寂，反而从挫折中获得了力量，熬过人生的逆境之后变的更强大了。
比如华人最顶级的导演李安，他在1984年从纽约大学硕士毕业以后，在长达6年的时间里赋闲在家，给太太做了6年的饭，靠太太养活。这还不是最糟糕的，最糟糕的是他连饭都做不好，自己都觉得很难吃。
但是后来，他所取得的成就相信在这里已经无需赘言了。
为什么会有这种不同呢？
这个问题我曾经思考了很久，直到有一天突然发现，原来我们都被“挫折”“逆境”这些词误导了。
当我们说顺境和逆境的时候，头脑里默认的是这样一种认知：顺境是好的，是一种成功，是我们需要去追求的；逆境是坏的，是一种失败，是我们需要去避免的。
所以，顺境时我们会高兴，逆境时就会很痛苦。
其实，顺境和逆境并没有对与错，好与坏之分，它只不过是我们人生当中两种不同的生活状态，都是我们需要去体验的课题。
顺境是一种向外求的状态，就是尽可能地获得一些外在的东西，比如财富、比如成就。而逆境是一种向内求的状态，就是尽可能地了解自己的内心，比如内心的需求，比如自己的心智模式等等。
不管是向外求还是向内求，都是我们寻找幸福，获取成长不可或缺的人生体验。缺少了其中任何一项，我们人生都是不完整，也不可能得到真正的价值感和幸福感。
所以，面对生活中挫折，以及长期挫折导致的逆境，我们真正需要做的并不是沉浸在痛苦中，而是从这种感性上的痛苦抽离出来，找到它背后真正的价值。
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那么，我们究竟应该怎样看待逆境，并从中获取价值呢？
1. 重新梳理自己的边界意识。
客观的说，每个人都有自己擅长的，也有自己不擅长的。遇到挫折，尤其是那些无法摆脱的挫折时，我们要思考一下自己的能力边界：弄清楚什么时候有必要继续追求，而什么时候浅尝辄止，这也是一项很重要的能力。
对自己有一个清醒的认识，接受那些自己掌控不了的，努力实现自己可以掌控的，那么在面对挫折时，我们就能拥有更灵活的应对方式。
2. 优化自己处理情绪的能力。
人都有很强的适应能力，当经历过一些困境尤其是绝境后，我们的心理机制会自发的产生一些免疫的能力，下次遇到类似的情境时，情绪的波动就不会像原来那么强烈，这对应对以后更复杂的问题会很有帮助。
所以，遇到挫折的时候，不要被被痛苦的情绪控制，而是要多想办法来缓解负面情绪带来的压力。比如既可以通过文字写下来，，也可以找信任的朋友倾诉，让朋友分担自己的痛苦。这些经验，都会为以后的生活提供宝贵的经验。
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最后，我们需要注意的是：
挫折其实是提高一个人能力最好的时机。
遇到挫折的时候，虽然外在的收获减少，但是这时我们才会有动力去反思自己，认识到自己身上的不足。这种反思和沉淀，正是一个人能力提升的最好时机。
重要的并不是生活给予我们什么，而是我们能把这些遭遇转化成什么。
那些内心强大的人正是看到了这一点，所以才懂得把注意力放在提升自己能力这些真正有价值的事情上，才让自己越挫越勇，不断成长。
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