Day02： 学会冥想，建立感恩生态

    我是肖潇，一个平凡的人，却有着一颗不甘于平庸的心！参加宇宙公民的课第二天，昨晚一整晚都在期待今天的课程，凌晨3.4点一直在等着闹钟快点响起。这两天的课很受启发，但是很苦恼，我的老公不太爱学习，我以为用我的行动可以影响他，但是没有。昨天我跟他说，我们一起来学习mei校长的课吧，他轻描淡写的说了一句：你先听，保存下来，我有空再听。我有些沮丧了！因为这样的局面，促使我对自己的进步有了更大的渴望。

      课程中有一句话特别触动我：当你忙得奔向未来，就不喜欢现在了。可是当我停下脚步看现在时，我会迷茫和害怕，周围的人负能量满满，孩子、老公。当我停下脚步看他们时，我发现自己也会被他们的负能量传染。所以我越来越喜欢自己一个人独处，很享受这种感觉！

    今天学会了冥想，我告诉自己我要试着去面对他们的负能量，接纳他们不能跟我同频。真正把冥想当成自己的一种生活方式，把眼前的人和事当成最重要的事来对待。

课程进货句：

幸福是来自于内心的。

爱是一切的答案。

冥想是我们真正能够寻找幸福的方法。

当你忙的奔向未来时，你就不喜欢现在了。

当一个人学会觉察当下，就会变得无坚不摧。

今天学到的冥想方法有以下几种：

1，冥想呼吸法：

第一步、静坐，找一个安静的地方，地面或者椅子，尽量不要在软的床或者沙发上进行，挺直腰背，放松胸部和肩部，盘腿而坐。

第二步、闭眼，轻轻的闭上眼睛，给自己一个微笑，暗示自己的情绪。

第三步、觉察呼吸，把手轻轻放 在腹部，鼻子吸气，腹腔收紧，嘴巴慢慢呼气，腹腔放松，呼气时长尽量达到吸气的两倍。反复觉察。

2，饮食冥想法：感受每一口食物的咀嚼，用五感来体会食物带来的快乐。用感恩的心态来对待每一口食物。

3，抚心呼吸法：

第一步、把右手轻轻抚摸在自己的心脏上，开始呼吸感受气流经过心脏的律动。

第二步、专注心脏给我们带来的能量，感受生命的存在。

第三步，释放感恩的情绪，用感恩的心态面对一切的生活，接纳好与不好的。

    把冥想融入成我们的生活方式，觉察自我，寻求内心的力量，追寻精神自由。

    感恩每一天的清晨，感恩现在拥有的一切，虽然不够豪华，但每一天都很踏实，感恩大腕带我引荐我来到宇宙公民的课程。感恩Mei校长的全情付出。

感恩大腕，是她带我进入这么棒的平台，我将继续用行动支持她的事业，也是我的事业。

感恩非凡战队的小伙伴们，是她们的信任促使我不能停下学习进步的脚步。我将更加努力，带领她们收获更多的成长和金钱。

感恩老公，愿意包容我特别自我的性格，虽然很多时候我在抱怨你为什么不能再上进。但是可能也是你的这种状态，促使我更想去给这个家做坚实的后盾。感谢你把我逼上了女强人的不归路。