2020-02-26

今日学习内容

一、什么是高效阅读

1高校阅读是从文字读物中迅速提取有用信息，以最快速度掌握书中核心精华，并将其运用实践。

2它的核心：是把一本书的水分挤掉，把书的精华和干货提取出来化为己用。

3快速阅读的三个特点：

要快：要快速找到整本书的关键内容要准：要准：要准确的理解书中的精华并内化为己用

要合理：要合理安排时间进行阅读

二、高效读书的必备条件

1.丢掉对书本的敬畏感

2.王者的心态

3.有些书需要精读，有些需要速读

4.一百次的输入抵不上一次输出

5.学以致用  学以致改

三、进入高效状态的方法

坐姿：腰板挺直

环境：安静的读书角，备好番茄钟和笔记本

专注：用636呼吸、冥想、自我肯定等方法调整好状态，进入心流。

636步骤：站立双手自然垂放两边，扭动腰身，然后坐下来慢慢闭上眼睛，双手放在大腿上，开始吸气心里默数6秒，憋气3秒，接下来呼气6秒。可以连续做三组。

作 业：

一、总结高效阅读心法

1根据书单，计划一段时间要读的书籍，每天要读的是哪本书。

2找一个安静的阅读角进行阅读，读书要有仪式感，坐姿要端正，像皇帝一样告诉书（仆人）：我要读书了。你要为我服务。

3读书前先用636呼吸法和自我肯定法进入心流状态。

4先快速的浏览序言，目录，找出整本书的关键内容。

5主要章节，摘抄金句和关键概念，关键词。做输出，思维导图等

6模仿他，我要怎么做，才能达到他的水平。不断的练习，不断的复盘。

二、本节课的收获和感受

现在多元化互联网时代，3~5年就更新迭代一次，未来要学的东西那么多，如果你不学的话就被淘汰，你就会没有饭吃。不学习快速阅读提高你的阅读效率，在有限的时间内快速的找到这本书的核心价值，并且把这个价值点内化为自己的知识体系。

100次的输入不如一次输出。我就是没有输出过，才没有得到书本上有用的东西。

原来心神的安宁和自我肯定，心态决定阅读的速度。

原来做作业也是一种输出，把知识内化了。感恩筱阳班班的精彩讲解，干货满满。感恩有你，感恩有你，感恩有你。有你真好。