个人精力管理

学习不是一件一蹴而就的事，需要日积月累的沉淀。那么，方法就显得越来越重要。

从小，我的学习方法就是：没有方法。所以，才会变成现在这个样子。平凡无奇。没有什么特长，也没什么特色。最关键的是，当时并没有觉得这算一个问题。一切都是按部就班，该上小学时上小学，然后中学，大学……成绩也是中等悠悠，即不会引人关注，也不会让人生厌。还自我感觉刚刚好。

但是，随着时代发展，生活的压力，慢慢发现原来世界是这样子的，我呢就像一个井底之蛙，还好，慢慢有了跳出来的想法，而不是依旧感觉良好的坐井观天。

网络太发达，以至于每天，我们都能接收到成千上万的信息，而这些信息有些与我们有关，有些又是八竿子也打不着的，但是，就算只是瞟一眼，也占用着我们的时间呀。许多人并不在意，觉得时间是太多了，无聊了，不看这些干什么？

而真正成功的人，对时间的管理和把控，都是有方法的，他们为什么比大多数人成功？因为他们更知道善用时间，和时间做朋友，和时间赛跑。用别人浪费掉的时间，做别人没想过的事。所以他们成功了。

正如刚刚听过得猫叔的分享，第一个主题就是：时间就是我的命。生命对于每个人来说都是何等的重要。而猫叔就是这样将他的时间下了定义。所以，他用他的每一分每一秒都是有章法的，不会胡乱浪费。可见，时间就是我们最大的筹码。

这一期，我们的特训营正好加入了时间管理。波波羊大叔的时间管理，我正在学习中，不过，昨天正需要的高效办公先学习了一次，并践行在了工作中，把自己的电脑和桌面都进行了整理，不清不知道，其实有很多重复的内容是已经可以丢点的，就像自己家里的卫生，一段时间不清理，你会看到灰尘堆积，衣柜不清理，你会找不到你想要的衣服，或者新的东西没有地方存放，其实，这些都告诉我们，不论什么事，都需要清理与总结。

所以，我对自己的要求是，先学习这些方法，边学边用，记录，清理，复盘，希望能有所提升。

今天，没有先去学习时间管理，而是先去听了一下早先买的课程效敖江湖第一课，秋叶大叔的个人精力管理。

意识到自己对时间和精力的管理基本停留在零基础，所以都需要慢慢学习和体会。秋叶大叔，武汉的。其实就在身边不远处。也许某一次去光谷，他就从身边经过也说不定。但是，他能做到今天的成绩我是非常的佩服。我原来最先知道秋叶，还是源于公司要求我们做PPT，以前，对PPT那是一窍不通，结果上网一搜全是秋叶，于是知道了这个人。有次与表姐聊天，才发现，秋叶大叔还跟表姐以前是同事关系。呵呵，其实，这个世界并不大，但是，人与人之间的差距，就千差万别了。

秋叶大叔谈到的个人精力管理，举了几个他自己的例子，告诉我们，到底什么是精力管理，他的精力是怎么分配的。听完他的分享，我其实是很佩服的，原来感觉牛人都不用睡觉，现在知道了，牛人确实不怎么睡觉。他们会调整自己的生物钟，让自己就算不睡那么久，也可以精力充沛。

一、作息：我们的身体，都是会慢慢形成一个生物钟的，这个每个人有自己的特点，所以各不相同，但是，生物钟是可以调节和培养的，有的人需要每天睡八小时，有的只需要六小时，需要用一种刻意练习进行调整。时间久了，你的身体记住了你的状态，你早起就再也不需要闹钟了。

这一点，我自己做的还是比较好，周一到周五基本六点十分起床，但是，这个主要还是因为上班时间管理的，路途遥远，必须早起，到了周六周日，就立马有所懈怠。那么，积累了五天的生物钟，是不是就容易被打乱呢？特别是如果再想睡个懒觉，估计就彻底乱了。

这一点，还是要改，不管平日还是休息，最好还是把时间调到同一个节拍，那么，精力最旺盛的时间，做最复杂烧脑的事，比较混炖的时间，做点简单机械的事，这样，效率就比较高了。

二、把自己的时间跟别人错峰。

这就像上班路上怕堵车一样，你比别人早起一点，或者晚睡一点，这个时间就比较能够自由支配还不容易被打扰，更适合做比较需要沉静下来做的事情，比如现在写这个文章，家人都睡觉了，周围安安静静，思维就相对比较集中，可以一路写下去，而不至于被孩子一叫就打断了，然后就不记得下面要写什么了。不过，我再早起，好像也早不来了，就六点吧，做公交的时间，可以听听课，看看新闻，也挺好的。晚上尽量十一点半前睡觉。其实晚睡容易长胖这件事，在我身上表现还是很明显的。

三、学会快速睡眠

这件事还是比较容易，我一般睡到床上，五分钟应该可以进入梦乡，这个别人可能需要刻意练习的东西，我就不用了。省了一步，爽。

四、学会快速恢复精力

让自己快速恢复精力这件事，还真没有试过，也没有关注过。所以，可以先试试老师的办法，累的时候闭目养神，深呼吸，也可以试试趴一会。看看自己身体的反应。再根据实际情况寻找最适合自己的方法。

五、控制情绪

控制情绪，这一点，以前做的还可以，不过，确实比较喜欢在意别人的感受，而容易忽视了自己。加上现在的小孩，辅导作业也是一个艰苦的挑战，确实应该学会控制自己的情绪，不做情绪的奴隶，也不要用别人的错误惩罚自己。

六、关注身体发出的信号，及时调整，这样才能保证身体健康。

身体是革命的本钱。没事健康，就是再多的零前面少了1。那可就失去了最基本的意义。

好了，十一点半就要到了，今天先写到这里。

今天的Excel,又学习了一下GPS的神奇用法，不错，让自己每天进步一点点，复习的同时有时候也会有新发现，新思路。践行，记录，学习。加油！

图片发自App

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