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从胚胎到年老我的骨头经历了什么？
骨头的生长贯穿我们整个生命，在漫长的生命长河里骨骼会经历生长、塑造、再造、修复、血液与骨的物质交换五个重要过程。
我们的骨骼经过身体一系列的变化，会在30-35岁之间会拥有这一生骨骼最坚硬阶段，我们称之骨高峰（王者）。
骨质疏松真的不是老年病！
很多人认为既然30-35是人一生中的骨高峰，那骨质疏松一定是老年病，其实不然骨质疏松从来不是老年病。
骨质疏松分类：原发性、继发性、特发性
原发性：年龄增长必然发生的一种生理性退行病变（又分为：绝经骨质疏松和老年骨质疏松 ）
继发性：疾病或者药物等原因引起（任何年龄和性别都可发生）
特发性：特发性多见于青年或者成年，主要原因多半是家族遗传，或者女性哺乳期、孕期。等不同时期的特定人群
发病原因
骨质疏松官方医学解释是：骨质减少的疾病。
骨质：分为骨密质和骨松质。
骨骼结构：骨密质包裹骨松质（如图骨骼机构）
骨密质由许多排列规律的骨板构成（骨外环板，内环板，间骨板，哈佛氏骨板构成）其作用就是抗压、抗拉、抗弯、抗扭，支撑，保护。
骨松质大空隙蜂窝状，里面交织针状和片状就是骨小梁，骨松质的这种结构可以在用材最少的情况下达到最大的坚固（可以理解为减轻重量提升骨坚固性）
骨质疏松的骨质从图上可以明显看出骨松质多余骨密质，且骨松质空隙大，骨小梁连接断裂。
预防骨质疏松
预防骨质疏松的方法有很多最寻常的就是饮食结构调控和加强运动。
饮食：高钙➕维D
维D对骨组织钙化有促进作用，同时能加强肾小管对钙磷的吸收。
维D来源高脂的海鱼，动物肝脏，所以使用要控量。最简单的办法就是晒太阳，肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D（三伏天不要晒太阳）
高钙摄入：牛奶（尽量选择高钙牛奶，不是饮品），豆类，坚果，虾皮等
运动：
有研究表明躺在不动是骨量丧失的主要原因，
在预防骨质疏松的运动选择上高冲击运动是最有效的，其原因是高冲击运动可以强有力的刺激骨形成，但这些运动不适合老人，老年人预防骨质疏松可以选择低冲击力运动比如游泳，散步，爬楼（不建议走楼梯下楼伤膝盖）。
最后还是想说预防骨质疏松要趁早尤其是女性，女性在绝经后因为雌激素减少骨量会出现大量流失，而男人最少也要到60岁才会出现这种状况，预防骨质疏松就是加强锻炼，改变饮食结构（这两项能预防百病，所以不要蜗着了）。