《终身成长》-1/5-1组-裘叔-如心

《终身成长》P9-P10

两种思维之下的不同生活

你的车只是被贴了罚单而不是被毁了，打电话给朋友倾诉之举只是没有成功，你并没有被朋友直接拒绝。没有什么灾难性或不可逆转的事情发生，但仅仅是在这些情况的影响下，固定型思维模式者就已经产生了这种彻底的失败感和无力感。

当我把这些情况原封不动地拿给那些成长型思维模式者看后，他们是这样说的：
“我会更努力地学习，下次停车的时候我要更加小心一些，不知道我的朋友是不是今天过得不开心。”
“C+这个成绩告诉我，我必须在课堂上加倍付出努力，我依然有半个学期的时间来提高我的成绩。”
还有很多类似的回答，我想你们已经了解他们会说些什么了。那么，他们会如何应对呢？
“我必须开始考虑，为了下一次测验，我要更努力地学习（或者换个学习方法），我会缴清罚款，下次再给朋友打电话的时候，我们再好好聊聊。”
“我会总结我在期中考试到底犯了哪些错误，下一次要做得更好。我得把我的罚款交了，打电话告诉我的朋友，那天我心情很不好。”
“下一次考试的时候我要更加努力，和我的老师交流交流，下一次停车的时候要小心一些，或者去理论一下我没有违章，还要去弄清楚我的朋友到底怎么了。”
不是说你必须拥有某种思维模式，而拥有另一种思维模式的人就会产生挫败感。谁不是这样呢？糟糕的成绩、朋友或爱人的拒绝都不是什么开心的事，没有人会喜欢这些糟糕的事情。只是这些有着成长型思维模式的人不会给自己贴上标签，或对自己失去信心。即使他们感到沮丧，他们也准备好了去承担这个风险，直面挑战，继续为此奋斗。

I

你去参加一场考试，这场考试你准备了很久，你满怀信心能考好，但是你却考砸了。

你把车停在马路边临时办一件事，回来时却发现被贴了罚单，气愤之余，你想和朋友打电话诉苦，朋友却一直没接电话。。。

这时候你会怎么想呢？

一种思维模式会认为“我太失败了”，“这个警察太可恶了，居然给我贴罚单”，“朋友不接我的电话，一定是不想听我说话”。

另一种思维模式认为“我这次没考好，一定是哪里出问题了，我要努力，下次考个好成绩”，“被贴了罚单，下次不能停在这个路段了”，“朋友没听我的电话，他一定是在忙，我晚些再打电话好了”。

书中把前者称为固定型思维模式，后者称为成长型思维模式。

固定型思维模式认为人的能力是固定的，当他面对挫折，陷入负面情绪时，会给自己贴上“失败者”标签，产生失败和无力感，会放弃努力。

成长型思维模式认为人的能力是可以提升的，当他经历挫折时会从失败中总结经验，然后继续努力，保持提升自己坚持不懈的激情。

拆页告诉我们，面对失败，可以用成长型思维模式，解决自己面临挫折时抱怨、有挫败感等问题。怎么做呢？有以下三个步骤：

1、接纳情绪，不贴标签。每个人遇到挫折时难免会不开心，接纳情绪，不给自己贴负面标签，比如“我无能”，“我就知道我不行”等标签。

2、分析原因，总结经验。把事情的起因经过结果先理一遍，理出影响结果的重要事情，列出过往是怎么处理的，分析失败的地方，总结经验，以后避免类似错误，接下来该怎么做等等。

3、规划行动，继续努力。根据分析的原因和总结的经验，重新规划行动，继续努力。努力过程中如果遇到挫折，可以重新启动这三个步骤，直到事情完成。

女儿的期中考试成绩出来后，她引以为傲的数学考得很不理想，爸爸看她不开心就安慰她:“女孩子理科弱点很正常啊”。

期末成绩出来后，她的数学成绩又上来了，我就问她“你是找到什么诀窍了吗？”

她说上次期中成绩不好，查了知乎，又去找数学老师谈了谈，她发现上高中后，她用的还是初中那套学习方法，所以那次没考好。

后来她调整了学习方法，学的过程中感觉哪里不对时，她会问数学老师，慢慢的成绩又上来了。

在这里我讲了女儿用成长型思维学数学的事情，那我们每次遇到不顺心的事时，是不是都要用成长型思维呢？

不一定，每个人在不同的领域会展现不同的思维模式。

比如有的人在体育方面拥有成长型思维，遇到困难会迎难而上，相信自己能改变。但在智力方面却是固定型思维，而且喜欢用固定思维模式处理智力方面遇到的事情，他们不愿意改变自己。

A1

单位每年会从外面请一个TTT培训讲师为有潜力的员工进行培训，然后发展他们为企业内训师。

有一年我有幸成为参加培训中的一员，经过三天培训后，培训师让大家按照课堂上讲的技巧，每人设计一门课程，一周后进行试讲，培训师在试讲现场进行指导后进行第二轮试讲，然后进行内训师级别认定。

那次参加培训的员工，大部分来自销售部门，看着他们在台上侃侃而谈的样子，心想人家做销售那么会讲，像我这样天天不讲话的人，怎么能比得过人家呢？越想越紧张，轮到我上台时，把想讲的话全忘了，最后只好照着PPT读了一遍。

培训讲师在现场给了我很多意见，鼓励我参加第二轮试讲，我哪敢啊，总觉得自己怎么也不可能比得过销售部门啊，后来没参加第二轮试讲，当然也没有成为单位的内训师。

反思：

1、给自己贴了标签。认为自己不是讲课的

料，不可能讲好课。

2、准备不够充分。讲师和大家说准备逐字稿和思维导图，我都没有准备，只准备了PPT。

3、受紧张情绪困扰。第一轮试讲时看别人台风那么好，一直想压住紧张情绪，结果越想越紧张。

4、没有反思过真正的问题。第一轮试讲失败后，想着讲课根本不适合自己，以后再也不讲课了，没想过要努力改变自己。

A2

自从学完拆书技能后，迟迟没有开始拆书，主要原因是总认为自己年龄大了记忆力不好，背不下来逐字稿，怕在拆书现场背不下来逐字稿会很难堪。

我准备用拆页中的方法，在1月底之前完成1-1拆书。

1、准备1个拆页。

2、1月10号前，定逐字稿的终稿。

3、开始背诵。

（1）接纳情绪，不贴标签。

不给自己贴负面标签，虽然年龄大了，但是只要肯努力，就一定能背下来。

背诵过程中如果出现负面情绪，比如着急、担心等等，告诉自己这都是正常的，调整好心态，比如冥想，放松心情。

（2）分析原因，总结经验。

背诵过程中不断总结经验，记录怎么背诵效果会更好。

（3）规划行动，继续努力。

①把逐字稿录成音频，做饭时反复听。

②每天晚上睡觉前读10遍，早上起床读两遍

③把逐字稿打印下来，白天空闲时拿出来默背。

④对着镜子自己练习背诵。