提升自制力，掌控自己的人生

书籍：你不是迷茫，而是自制力不强

01.自制力不强会让人缺少自信

成功减肥过一次后，体重又变胖，那么你需要更多的自制力来减肥。如若自制力不强，那么必然遇见失败。经历过多个失败后，人就变的不自信了。

02.自制力的决定因素

你认为最重要的东西，因为你越在意，那么 你必然越有自制力。越得不到的越想要，可以试着改变这种感受，比如因为我有更好的，所以不需要这个。远离那个环境，如果你身处一个让你难以控制的环境，试着远离诱惑的对方。防止微小的坏习惯，不要因为一次没关系，或者说认为是小事，要保持克制，防微杜渐。防止负面情绪，当遇见失恋等的时候，人容易失去理智，所以更需要强大的自制力，防止做出后悔的举动。

03.发现自己的自制力障碍

找一个安静的空间，回顾自己近期的行为。分析一下有那些是没有自制力的，比如每天的读书计划有多久没有阅读了。找出没有坚持下去的原因。经常做这个练习，可以让你认真自己和自己的自制力，从而在以后的生活中更好的控制自己的行为。

04.干扰不一定是坏事

现在手机信息太多，让我们的时间变成了碎片化的，无法集中精力做一件事情，可以试着屏蔽实时消息提示。而有人把干扰作为训练自己自制力的方法，在嘈杂的闹事读书，最后自制力增强，在任何环境都能学习。

05.缩短完成日期提升紧迫感

如果一项工作需要5天完成，你是不是都是等到第5天才开始行动。如果想要改变这个状态，可以把时间压缩到3天完成，这样你就可以提前行动。同样如果你出门上班总是赶时间，可以试着把钟表的时间设置快5分钟。

06.改变焦点

同样半杯水，有人说仅剩半杯水，有人说还有半杯水。遇到问题，如果我们从正面思考，停止抱怨，积极的寻找解决方法，最后都能很好的战胜问题。

07.挑战自己害怕的事情

尝试去做一件自己害怕的事情，首先认清自己害怕的本质，然后制定目标，勇敢去做。即使最后结果不是很完美，但是你会增加自信，挑战的害怕越多，你会觉得自己越有能力。

08.情绪转换

事情发生后，如果自己很生气，可以试着通过深呼吸、冥想等来让自己转换情绪。让自己远离负面的情绪，平静下来，积极正面的看待问题。

09.时间有限，多做要事

时间是最公平的，别把时间都花在琐事上，使你看起来很忙碌。要是优先，使用清单，每天优先处理重要紧急的事情。

10.习惯成自然

我们一旦养成习惯后，做事就不需要太多自制力了。3个月养成一个好习惯，一年可以养成4个好习惯，那么10年就可以养成40个好习惯，好习惯将成就你的好人生。

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