如何化解焦虑（2.17）

      一个妹子说她总是充满焦虑，问怎么解。我问她是怎么一个焦虑法，她说常常觉得这个世界是个弱肉强食丛林，而她自己是只弱小的兔子，而生活中有各种各样可怕的动物，哪一天遇上他们，就会被他们吃个连骨头渣都不剩，很是惶恐，每天都活得战战兢兢如履薄冰，一有什么风吹草动就心惊胆战。

      这真是一个悲伤的比喻。面对一个充满不确定性的未来，一个自认为弱小而无奈的自己，不断地蜷缩着、蜷缩着……可以活动的空间越来越小，外界的危险越来越大，恐怖的阴影越聚越多，可是，那是真的吗？或者有多少是真的呢？

      昨天看疯狂动物城，记住一句台词，anyone can do anything，同样认为自己是一只兔子，朱迪走出了不一样的生活。也许人类的世界确实还有丛林的属性，但是这个丛林是允许个人进化的，一个明显的例子就是很多从农村到大城市生活的人摆脱自己资源困局和局限，获得了成长，超越了自己。

      也许有一天，我们会碰上一个庞然大物，可是那一天还没到来，不是吗？也许此刻的自己在他面前毫无反抗能力，但如果今天的自己能先把恐惧放一放，就从今天开始把担心焦虑的时间拿去坚持做几组俯卧撑，练练弹跳力， 哪一天真碰上了，至少可以是一个比今天的自己更强壮的自己，去对应同样的庞然大物，多一份逃跑的可能或者反击的力量呀。就像一个简单的算求式子——分母不变，分子越大，数值越大，而我们就是那个可以不断成长的分子。

      生活有很多限制，也有很多无奈，但我们总是可以选择的，至少我们可以选择我们的关注点，关注点和情绪一样，是一个很有意思的东西，你没有办法同时关注两个东西，就像你无法同时拥有两种对立的情绪一样，选择把关注点放到不同的地方，就会产生不一样的效果，但过去的我们因为生活中经历的人与事，让自己的思考方向、思考模式、思考内容不假思索地习惯性关注，而现在，我们可以把它拿回来，选择关注真正需要关注的，即如何让自己这个分子变大。

      这样做的好处，不仅可以让你不那么焦虑，甚至，你会因此感受到快乐。生活的其实每天遇到的“幸运”和“不幸”的概率大致是相当，并且都是小概率事件。把关注点放到每件幸运的事情上，自然在他的世界里，幸运的事情貌似就多了起来。相反，如果一个人只关注不幸的事，而忽略那些幸运的事情。那么即便两种事情的比例相当，他们也会觉得自己的生活里充满了不幸。

下面这张图，你可以选择关注什么？