2022-07-21

7.21日冰山作业

一.事件：今天上午都到12:00，终于把档案交上了，

二.应对：一致性

三.感受：高兴，轻松，有一种心花怒放的感觉。

四.想法：

1.今天上午再次整理，修改档案，心想这次再交不上，自己就快崩溃了，淋淋拉拉的快一年了，御魔死个人，特耗费时间和能量。

2.交档案时，科长无论什么态度，什么语气语调，都有觉察的接纳，只要能叫交上就行，按她说的马上去修改，争取今天上午就交上。

3.特感谢给我审档案的小李老师，正是他的指点，我很顺利的交上啦！

4.自己交上档案的那一刻，悬着的心一下子放松下来啦，就像捡了个大宝贝，高兴的不知怎么好啦，感觉整个身体轻的都飘起来了，加快脚步跑出档案室，真想大声喊出来:我的档案审核过了，终于交上了！可是没喊，怕人家说我神经病。哈哈 ！

五.期待：

1.自己对别人的期待：

2.自己对自己的期待：档案交上了，心静啦，轻松的投入学习成长中……

3.别人对自己的期待：

六.我的模式：

做事的过程中，有觉察的去做，能上也能下，以实现目标为导向。

七.我深层次的需求：

成就感，

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察

做到，多做到

九.生命力：我是一个灵活的人

三禅

食禅:中午，老公弄了我爱吃的油炸金蝉，外酥内嫩，爽口，包含着深深的爱！

呼吸禅:交上档案后，长舒了一口气，浑身轻松舒服！

行禅:搬瓷砖，楼上楼下跑七趟，脚底板有点硬疼，小腿肚酸累，膝盖微疼，特别是右腿，感觉有点很！