如何停止自己的精神内耗？

最近精神内耗这个词很火，年轻人尤其喜欢这个词。这个时代是信息爆炸的时代，接受的信息多了，人的思想也复杂多了。

就像以前是家家户户都是淳朴的邻里关系，你缺什么我借什么。而现在连自己隔壁住的是谁，姓什么名什么根本就不知道，因为大家思想包袱重了，生怕对方贪自己什么，真实可悲可叹。

我们首先来看看精神内耗的内在表现是什么：

1、心理疲惫：因精神内耗会不停消耗心理资源，当资源消耗过多，会使人处于心理疲惫状态；

2、过度担忧、犹豫不决：**精神内耗者往往会事情开始时过度担忧结果的好坏，在心理进行反复拉扯，并且会因为过度瞻前顾后而导致对一件事无法做决断；

3、追求完美：常对所做之事力求完美，但有时会因想法过于理想化而无法实现，进而出现苦恼、郁闷；

4、抑郁、焦虑：在日常中经常会感到焦虑不安，或者对大部分事物无法提起兴趣，即使没有进行任何脑力及体力活动，也会感到疲乏；

5、睡眠质量差：由于思虑过多，经常会导致失眠，进而引起睡眠不足、头晕等症状；

6、精神敏感、不自信：精神内耗者往往十分在意其他人对自己的看法，即使是他人不经意的表情、语气变化，也会使其苦恼不已。并且自信心缺乏，不能接纳自身的缺点，常常自我怀疑；

7、迷茫：精神内耗者常对未来感到迷茫，人生没有确切的方向，也经常因此烦恼。即使暂时找到明确的方向，也会因思虑过多而长久不能真正付诸行动。

中医讲究精气神，过渡思虑忧伤会消耗人的精气神。所以你看电视剧里经常把脉后都叫病人静思守神，不宜思虑过多，所以这是为什么思虑过多会人没有精神，很累的感觉。

你想想你自己老是二十四小时跟自己精神世界里的小人不停打架，怎么不累呢？

对应这些症状我们来一一说说解决办法。

首先我们要学会断舍离。现在信息时代，人们每天接受的信息量是一个很恐怖的数字，从起床就在刷抖音各种视频，上班没事摸会鱼刷刷新闻与股票信息，吃饭的时候也是人手一个手机刷各种好玩的信息。

获取信息的程度是很方便了，但是人们也被各种信息充斥大脑，根本无从思考。

所以第一件事，学会断舍离，放下手机，去做一件你很久以来想去做的事情，比如跑个两公里，约个朋友爬爬山等。

其次是应对拖延症。很多人都说自己有拖延症，本来要做一件事情，结果忙着玩游戏、看手机，一下子一天就过去了。而且因为家长有拖延症，导致小孩子有样学样，拖延症也很厉害。那么应对拖延症最好的办法其实是计算自己的时间成本，比如你上班的时薪是多少，那你不做事的时候浪费的时间值钱总和是多少。如果你要学习一个东西，学完后你的工资能提升多少，这样一一计算出来你是不是会发现自己的时间真的很值钱，怎么舍得浪费在不值得的事情上面呢。

最后是应对追求完美。追求完美本身没有错，但是不应该因为追求完美就停止行动。

覃杰战友说过：“完成比完美更重要。”

完成今天的任务比明天才开始计划完美的任务重要。

不怕害怕犯错，而是把每一次“犯错”当成“试错”，积累自己“试错样本”，最后复盘自己的人生，以求下一次更出色。

慢慢从这三点开始实践，培养自己的行动力和执行力，你会爱上一个不一样的你！

从现在开始就让我们停止内耗，从放下手机好好静下心来读完一整本书开始！