品出味道的3.0

3.0总结

践行到3.0总算品出一点儿味道:

1,早睡早起:基本上11点就睡了,6-7点一定醒了。要知道1.0我虽然能早起了,但无法早睡,基本就是直接把睡眠缩短了,睡眠不足各种感冒发烧。2.0不管早睡早起都得自我控制,3.0终于变成了自己的生物钟了。4.0期望生物钟继续前移:5:30起,10:30睡。

2,泡脚与冥想干掉失眠。深桶泡脚后非常容易入睡,分享一下小教训:一定先刷牙洗脸甚至冲澡后再泡脚。不然泡出的瞌睡一刷牙洗脸全没了。睡不着的时候就冥想,与睡觉一样让大脑放松。

3,3.0我终于对运动不抵触了。1.0-2.0之所以不愿意运动,睡眠不足当然浑身没劲,自然不愿意运动。2个月前一场感冒让我失声,除了每日医院之外,我又拾起如沛R2与Youth Span,连续两个月补充营养到现在终于愿意运动啦!经验:像我这种气虚血虚的人要先补再运动(消耗)原先老中医给我说过我没注意,现在亲身体验一把真是养生之道啊!


图片发自App


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