如何从零开始跑完马拉松

2013年年底，从工作了4年的公司辞职创业，做海鲜干货和冻品的运营。新创业公司困难重重，长时间的高压，情绪一直很低落。

当时，商业大佬被采访，纷纷说自己靠跑步减压。我也给自己定个目标：完成一次全称马拉松。如果马拉松都能完成，那么工作的困难，也都不是难事。

当时只是一个念头，全然不知跑完一个全马意味着什么。

后面查了资料才知道，马拉松全程42.195公里，而福州市二环路一圈才28.5公里。如果按照标准400米的环形操场跑道，则需要105.5圈。

跑步从来都不是我的长项。记得以前初中早上跑操，最多也才4圈。高二参加学校秋季运动会3000米比赛，是以倒数第一名的成绩完赛的。因为平时缺少锻炼，刚跑完两圈，就气喘嘘嘘，肺要炸了的感觉，勉强跑了5圈后，脸色铁青，最后干脆是走完的。最后还因为过于剧烈运动，感冒了一周。

所谓初生牛犊不怕虎，心里的这个目标，并没有跟别人说，想着先跑起来再说吧。

第一天，我穿了双运动鞋，一身短裤，下午六点，出现在了省体跑道上。夏天的燥热还没散去，随着人群开跑。记得一次只跑了3公里，依然是高中运动会的距离，依然是气喘吁吁，依然是大汗淋淋。只是这次没有和同学比，只有和自己的较劲。

就这样，坚持了一个星期，慢慢找到了感觉。我发现跑步最重要的不是腿脚的累，而是呼吸跟不上。如果呼吸节奏一乱，很容易气喘吁吁，速度马上就慢了下来。而一旦你停了下来，再想恢复到原来速度反而更难了。

在这个小经验的加持下，跑步距离也从3公里，慢慢增加到5公里，一周后，每天5公里已经成为常态。但是，这里全马还有非常遥远的距离。

为了能够坚持下去，我加入了本地的QQ跑步群，跟大家组团跑步。这样还能相互督促。于此同时，作为菜鸟的我，在有经验的小伙伴的带领下，升级跑步装备，挑选专业的跑鞋。

每一次距离的提升，都是一次体力的极大考验。从3公里到5公里，一个月后，可以坚持10公里了。每当坚持不下去的时候，一遍一遍告诉自己，跑步是一件极其简单的事情，就是把左脚放到右脚前，然后再把右脚放到左脚前，然后不断重复。

每次到坚持不下去的时候，我都需要带着耳机，播放一些励志的歌曲，伴着激昂的音乐，再一次冲锋。有时候也会重复播放着树上春树的《当我跑步时我在想什么》，来转移注意力，给自己鼓劲。

这样又坚持了一个月，我可以一次跑到15公里了，离梦想也越来越近了。

11月8日，在武夷山有一场马拉松赛。这是离我最近的一次。马拉松是每一个热爱跑步的人梦想，我毫不犹疑的报名参加了。

网络报名的时候，有3个选项：5公里健康跑，21公里半马，42公里全马。略一思索，报了全马。我不知道自己能不能完成，但是，我想知道自己的极限在哪里。

开赛当天，我跟随与自己平时配速相当的伙伴，一起平稳完成10公里，这在自己的能力范围内。第二个10公里，在降低配速的情况下，虽然吃力，但是还是完成了。这已经到了平时练习的最远距离了。

这时，我才意识到，全马完全不是两个半马，因为第一个半马完成，你已经很累了，体力已经消耗的差不多了。

然而，既然目标定了，哪能那么轻易放弃呢？

每当觉得坚持不下去的时候，我就一遍一遍默念那句“跑步秘诀”：把左脚放到右脚前，然后再把右脚放到左脚前......

看着路边的距离标示越来越近，心里又不断燃起希望。不断的告诉自己，再坚持3公里，再坚持2公里......这样一个小目标一个小目标地达成。

我知道，现在每迈出一步，都是一种超越，一个自己从未达到过的距离。最终，时间定格在5小时28分。

在迈过终点线的那一刻，突然有一种释怀。我知道，我用行动，创造一个新的记录，带给了自己一个全新的经验。

那些你以为遥不可及的目标，是因为你没有用尽全力去拼。在你觉得拼尽全力的时候，强大的目标感和意志力，还能够推动你走很远，很远。最终，你会到达一个全新的高度。