情商——自我认识，自我选择，自我超越

01

情绪的产生

引爆点(Trigger)将外部刺激送给脑部的控制中心丘脑，丘脑将信息传递给杏仁核，杏仁核开始对整个脑部乃至身体传递神经肽。整个过程非常迅速，迅速进入第二个阶段——情绪发生阶段，这个阶段的时间非常短暂，大概只有四分之一秒。这个阶段里，脑边缘系统迅速释放出大量的化学物质——情绪。

02

如何面面对情绪？ 

6秒钟情商提供了一个模型，我觉得非常值得参考：

1、了解情绪——强调认知。透过加强自我认识、了解行为模式和情绪，让你知道是什么影响你的决策，这是提高情商的第一步

2、选择情绪——强调自主。培养自我管理和自我引导的能力，让你有意识地引导自己的思考、情绪和行动（其反面是“下意识地反应”）

3、超越情绪——强调目的。借由自我存在价值的追求来提升情绪运用，使自己的日常选择服从于长远目标，释放自己的全部力量和潜能

唯有先了解(Know Yourself）、才能选择（ChooseYourself）、进而超越（Give Yourself）。了解情绪明确了“在做什么”、选择情绪告诉你“怎样做”、超越情绪指出“为什么这样做”。

罗伯特·迪尔茨的《语言的魔力》上也介绍了如何培养情商，具体为以下7个步骤：

1.认出当下具体的情绪

2.不带批判的承认当下的情绪状态

3.在平静的环境中抱持情绪状态

4.理解情绪状态以及其作用（正向意图）

5.通过将情绪与其互补情绪和状态连接来为其提供资源

6.转化或改善情绪状态的表达，更和谐和更高效的支持其正向的意图

7.整合情绪状态为更大的系统带来贡献

03

我的总结

 情绪一旦失控，在某种程度上就是一种病，古人说病来如山倒，此时你想要接住它是非常困难的，但为了改变，再困难的事我们也得忍受。

人永远是活在自己的故事中，而我们很少置疑自己的故事。而你得对自己的故事保持好奇，保持好奇的第一步是接纳，对忍受的接纳。你问自己：此时此刻发生了什么？如果从阳台视角俯看，你会看到什么？当你的看清了现状，你才有选择。这时你启用自己的系统2，也就是我们的理性大脑。

理解情绪的正向意图。情绪是信息，也许你对自己现状的不满和沮丧，只是想告诉你，你渴望成功。不要去对抗将负面情绪和糟糕现状，试着去利用它们，转化它们，把它们当成一种助推正向意图的资源。

当然这并不容易，这需要我们保持内心的开阔，链接到源头source，当你看到自己是更大系统的一部份，你会变得有自信又谦卑，你超越了先前的自我。

对情绪的觉察与管理，能帮助我们变得更有意识，注意自己的行动；变得更有自主，做自己想做的事；变得更有目的，为一个更大的意图而做事。