最高效的精力管理方法，原来是这个样子！

每天睡觉睡不够，早上起不来

白天没有劲，厌学厌世，怎么办？

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明明之前，还鸡血满满的做好学习计划，放到后来却还是什么都不想做，也总觉身体特别累，特别乏。

越是年关，越是丧，只剩焦虑加迷茫

如何快速的改变自己的状态，开启自律计划？运动，就是最好的办法！

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也许你会觉得，到底开什么玩笑，本来就累，还让我锻炼？其实越是累，越要运动，通过运动提高身体的活力，也能换发精神上的活力，后面也就不觉得累了。

运动

这句话看起来逻辑不顺，其实是很多人的亲身体会。无论是上班，还是在家休息。仅仅是每天习惯打卡事项就不少，而且还不包括重要项目和零碎琐事事宜。

如果一忙起来就忘记或者没有时间运动的话，我的身心就感觉越来越疲惫，各种职业病都会相继出现，反过来导致工作学习效率降低，甚至完全无法继续下去。

上班的时候，5点起床写完晨间计划后外出跑步，感受清晨城市的清净，让我的一天都精神满满。

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运动后大汗淋漓、休息片刻再冲个澡的感觉很棒，而且运动本身会产生一种叫多巴胺的化学物质，会让人兴奋、快乐。

朋友都说，运动后我的整个精气神都变得不一样，容光焕发、朝气蓬勃。

其实运动，也不一定是我们常以为的需要半小时或者一小时外出锻炼才叫运动。越是时间长，难度大的运动越容易让人想要拖延。

不是非要在健身房里，在家就能开始才是最好的。殊不知，有多少人，傻傻的为健身房的销售人员贡献了业绩，却没有迈进过他们家大门几次。

反而是在家，觉得心里纠结的时候，用简单快速的行动战胜拖延，只用拿出手机keep 7分钟，就能完成一次很棒的锻炼。

精力

时间管理也是精力管理，除了运动、健康饮食保证充沛精力之外，合理规划自己每天固定的精力资源，也显得尤为重要，这是做好时间管理的前提保证。

你知道自己每天精力最好的时间段吗？精力最差的时间段吗？精力一般的时间段吗？

作为一名长期的晨型人，大清早和上午阶段是我精力最好的时间段，下午最差、晚上一般。根据慢慢固定下来的精力区间值，来合理分配日计划事宜。

每天的事情，我分成优秀习惯、青蛙要事和蝌蚪琐事三类。

大清早和上午精力最好的时间段，我用来处理最需要费脑子的青蛙要事和某些优秀习惯事宜，比如写作、主题式学习、读书、晨间日记、今日计划等，

下午精力最差的时间段，除了每天30分钟午休、运动健身补充精力外，下午一小时处理蝌蚪琐事事情。

晚上精力一般的时间段，用复盘和看电影的方式放松、学习。

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同时，保持良好的情绪，更加有利于提高我们的体能利用率，激发我们的创造力。

毕竟，体能决定精力的多寡，而情绪决定精力的质量。想要精力充沛，要多给自己一些积极的心理暗示，每天给自己一句加油，相信不需要多久，你就能拉开和别人的距离。