关于音乐对于情绪的稳定

给自己情绪的画过一个图，用于对比自己和其他人的情绪。发现自己情绪和他人不太一样是在高中时候，经常处于失控状态，不断会有想退学的念头。一直到之前我才慢慢稳定下来。如图，我的情绪长期要么大起大落，要么没有什么情绪波动。焦虑抑郁是常态。尝试过冥想，但是我经常思考，要静下心来冥想十分困难，比如在专注着呼吸的时候都能不断有念头冒出来，然后自然而然跟着想法走就跑偏了。目前找到一个让自己情绪保持长时间相对稳定的办法，听音乐。

情绪波动图

这里引用一段自己之前的记录"音乐成了我最大的游乐园。旋律比文字更抽象，但感受起来更直接。只要坦诚用心去倾听感受，总能听出来些什么。感受音乐像是在倾听情绪的波动，有些加上歌词变成了倾听他人的叙述，或是经历，或是感受，也可能是如看着电影中的人听着喃喃自语。无论是古典音乐还是现在的歌曲或者电子乐，只要是足够优秀的作品，都能让人像在用情感去拼拼图一般，用情感捕捉线索，然后拼凑出完整的拼图。有略微不同的是，虽和音乐像拼拼图般玩耍，但好的音乐却不像拼图会有拼完的一天，好的音乐可以无穷无尽玩耍下去，感悟也只会随着重听的遍数越来越多，但总是意犹未尽，这在古典乐上尤为明显。不过我们现在的歌曲也很有趣，有旋律、歌词、演唱者，甚至还有mv。我可以听音乐传达的感情再配合着歌词的表达，去看两者是否统一，还是各自独立。若音乐和歌词表达一致，还可以看演唱者是否把这个整体完整的表达出来，演唱的好不好，情绪拿捏的怎么样，现场演唱是否有录音室里的好，还是更完美。还有mv呢，拍摄剪辑怎么样。经过这样一系列的折腾，我过剩的情绪，都被慢慢消耗完。没有什么多余的给我去抑郁了"

在这样听音乐的过程中，我慢慢消耗／使用完自己过剩的情绪。甚至有时候会看看别人现场版的演唱情况，然后去琢磨人家演唱中有没有表达出歌曲本身想表达的，非常有意思，仔细听有时能发现歌手明明技巧很到位，但是情感表达的又不够，在我仔细去感受的过程中，都在一点一点使用这些过剩的情绪，就像是溢满出来的水，被我拿出来去做其他事情了。这样持续了小半年，无意间发现自己很长时间没有爆发过情绪，分析了一下自己做过的事，发现是因为在听歌。为什么以前我也听，但是还更严重。我对比了一下，认为是因为以前是听一些没有什么内容空洞的音乐让情绪随便宣泄奔跑或者发泄，通常这样只会加剧我情绪爆发的情况，而不会对我产生什么帮助。

虽然现在我偶尔还是会有情绪上面比较大的波动，但是相对来过去来说，现在的无论是频率还是程度都比以前好太多了。虽然并不一定能对其他人有帮助，但是也许能有借鉴意义。