DISC让情绪被看见，从现在开始，和自己好好相处吧

我最初想来来学习DISC，是因为想提升人力敏感度，但是随着学习的不断深入，我慢慢发现并体会到“提升人力敏感度，更好的照顾别人，前提是能先照顾好自己。毕竟一个爱自己的人，才能好好爱别人。

今天是学习了《凡事必有四种解法》，感触很深。 下面一一来进行分享。

一、我喜欢的课程“金句”

1、“上帝只能决定外面是刮风还是下雨，却不能决定你拉上窗帘后，自己在心中升起了小太阳”。

2、成熟的人，能够理解自己的情绪并控制自己的行为。理解自己的情绪是给自己态度的选择留下空间，控制自己的行为强调就是你可以选择适合行为风格的能力。

二、我的感悟和收获

1、侧面解读了“不要过于在乎别人对你的看法”。

在生活中，很多人都会很在乎别人的想法， 比如我。也许有不少人和我一样，在生活中经常出现的“他怎么这样回复我，是不是我说错了什么”，“完了完了，以后肯定很难和他相处”，“我能拒绝不帮他的忙没要不我会失去这份友谊”，“算了， 还是委屈一下自己吧，感觉自己以后都很难找到像他这样的朋友了”，“这次得罪了他，以后工作中他肯定对我有意见，所以下次我要先下手为强” 。。。。

类似像这样的，我们眼中的事实，其实不一定事实。因为每个人的行为特质不同，那么很显然对于这件事情的回应方式是完全不同的，更有意思的是，正因为每个人的行为特质不同，对别人反应的解读也完全不同。比如“他怎么这样回复我，是不是我说错了什么”，如果你是I或者S，可能会有这样想，但是如果你是C或者D，你可能完全不会产生这样的想法。

2、控制自己行为的前提是你能够理解自己的情绪，同时还需要接纳你的情绪。所以，好的人际关系首先取决于你自己和自己的关系。一个无法爱自己的的人，怎么可能真的很好地去爱别人呢？

这句话听起来很容易，做起来其实真的不容易。首先要理解自己情绪。

有人可能或说“我理解呀”。但是我们真的理解吗？不见得。比如你特别在意别人对自己的看法，刚好听到别人在议论你，内心肯定会很难过，很委屈，你平时又是个S特质，很不愿意和人发生冲突，就更谈不上直接出面去捍卫自己了。所以当难过的情绪出现的时候，你的第一反应是:

A.指责自己“你怎么这么在乎别人的看法，你真没用！你怎么就是不敢用D特质，直接去捍卫自己啊！！”

还是

B.看到自己的情绪并理解自己“恩，我现在很难过，因为他们说我XXX，我接受这个情绪，我已经很棒了，我看到了，我现在的反应是S特质的行为特质。那我现在先清理一下自己的情绪。”，等到自己的情绪平复了，再问自己“我现在希望怎么做呢？（我想和他们说出我的想法，我想试一试），”

这是两种截然不同的在知道“凡事必有四种选择”之后的处理问题的方式。区别就在于有没有看到自己的情绪并接纳它。其实如果选择A方案，你基本上不可能做到自己想象中的“D”，因为一直陷入在情绪里，这个时候用D很可能做的不是捍卫自己，而是报复他人，宣泄情绪。

DISC的工具，在我看来，是一种“诊断+开方”的过程，但是“疗愈”这个过程，这段心路历程，必须要靠自己来走，谁也没法代替自己。就像“上帝只能决定外面是刮风还是下雨，却不能决定你拉上窗帘后，自己在心中升起了小太阳”这句话，你学了DISC,知道你知道并决定拉上窗帘，在心中升起小太阳，但是你“能否拉得上窗帘，升不升得起小太阳”就是自己要去做到的了。DISC是心灵成长的“看见”，看见虽然不等“痊愈”，但是看见是疗愈的开始，甚至很多时候，看见就已经是疗愈的一部分了。

3、理解自己的情绪是给自己态度的选择留下空间，控制自己的行为强调就是你可以选择适合行为风格的能力。我对这个话有两个方面的理解:

①提升人际敏感度≠有好的人际关系。为什么？问自己一个问题就能很好的解释这个问题。和老公吵架的时候，内心是否有过这样的历程：

“老公这样说不是他的本意，我老公是的C，他只是习惯这样表达，我是个I,所以我才会是这样的反应，再说凡事都有四种选择，我可以换一种特质开处理和老公的行为”

VS

“凭什么都是我理解他！！！凭什么都是我退让，我包容！！老娘就是不乐意！！”理智和情感终究不是一码事，这段内心的独白表明了不少人“知道可以怎么做，但是不愿意”。提升人际敏感度是获得好的人际关系的第一步，理解自己的情绪是给自己态度的选择留下空间。

②有一句话叫做“心有余而力不足”。 控制自己的行为强调就是你可以选择适合行为风格的能力，需要注意有一个前提是“你某种风格的能力，在自己身上目前是什么程度”，就像DISC的三个前提中“每个人身上都有DISC，只是比例不同”，这个比例代表了特质的强弱，就像一个s身上也有d，但是让一个s能做到捍卫自己，这个能力的培养是需要刻意练习的。我们可以用DISC“诊断”，用生活来“修炼能力”。

三、我生活及工作中的应用。

1、生活中——“不要过于在乎别人对你的看法”这个观点为我在做情绪疗愈时再次按下了确认建。下次如果因为别人对我的评价难过的时候从，除了做情绪疗愈以外，还可以判断一下对方是什么特质，避免一直持续进入“他凭什么这么对我”的死循环。

2、工作中——在培训的时候，我总被大家说我的舞台呈现能力特别强，语言表达功底好，情绪饱满，所以课堂氛围会很好。我想，这要感谢我的I。回顾我做培训5年多的经历，对比今天课程提到的“D特质——关注重点，成为金句王；I特质——充分准备，成为故事王；S特质——感同身受，成为知心大姐；C特质——准备佐证，充当科学家”。我在培训授课中，从最开始的特别注重I，比如一些大量的故事和案例——到后来开始关注课程的重点内容，每个单元做回顾，半场一总结，1天下来让学员写行动计划——再到后来会在课程开发的硬件上做更多的准备。在这个过程中，4种特质我都有慢慢做到了。

其实深入去观察和思考会发现，我在这四个方面，I和D的内容做的更多一些，C的部分，我在开发课程的时候准备的很充分，在课堂上的“额外”准备用来回答学员挑战性问题的内容准备的比较少，所以不够“科学家”，在S特质中，我做到的是不会和学员发生冲突，缺乏的是感同身受，这一点，后续可以在课程设计的时候去进一步体会。这个内容，也可以在我即将外出授课的《授课技巧与提升》这个课程中的“五步教学法”，”培训是能力能量象限”的这个部分进行补充作为讲解，学员会更容易理解。

21天的训练营已经过半，非常感谢和珍惜遇到海峰老师，营长和训练营的每一个小伙伴。因为有你们的付出和陪伴，我才有动力不断进步，不断成长。